Dorm Room Toner: ตัดแต่งสะโพกและหน้าท้องของคุณ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส NYC เจนนิเฟอร์ แคสเซ็ตตี้ อยู่ที่นี่พร้อมกับแบบฝึกหัด Dorm Room Toner ของเธอกลับมาตรวจสอบอีกครั้งในสัปดาห์นี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม จนกว่าคุณจะมีการออกกำลังกาย 4 ท่าทั้งหมด! (รับสามการเคลื่อนไหวแรก ที่นี่, ที่นี่, และ ที่นี่.)

The Move: ไม้กระดานครอสโอเวอร์ขา

ช่วยกระชับและกระชับสะโพก หน้าท้อง และหลังส่วนล่างของคุณ!

NS. เริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดานโดยให้แขนของคุณขับเคลื่อน
ร่างกายอยู่ห่างจากพื้นไม่กี่นิ้ว คุณควรจะอยู่บนเท้าของคุณเพื่อ
ช่วยให้หลังตรง

NS. ข้ามเท้าขวาของคุณไป
ขาอีกข้างของคุณแตะพื้นด้วยนิ้วเท้าแล้วกลับไปที่
ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายของคุณ

เคล็ดลับสองสามข้อที่ควรทราบ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในแนวราบและสะโพกของคุณไม่งอ
• เป้าหมายของคุณ (เพื่อผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด! คือทำ 3 ชุด 20 ครั้งในแต่ละด้าน สามครั้งต่อสัปดาห์

ตอนนี้คุณมีการออกกำลังกายเต็มรูปแบบแล้ว! ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ควบคู่ไปด้วย
คาร์ดิโอเบาๆ อย่างน้อย 15 นาที — และอย่าประเมินค่าสูงไป
ของการเดินไปรอบ ๆ มหาวิทยาลัย! เป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย

คุณลองสิ่งนี้แล้วหรือยัง? มันทำงาน? ปิดเสียงในความคิดเห็น!