2Sep
instagram viewer
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
The Move: ไม้กระดานครอสโอเวอร์ขา
ช่วยกระชับและกระชับสะโพก หน้าท้อง และหลังส่วนล่างของคุณ!
NS. เริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดานโดยให้แขนของคุณขับเคลื่อน
ร่างกายอยู่ห่างจากพื้นไม่กี่นิ้ว คุณควรจะอยู่บนเท้าของคุณเพื่อ
ช่วยให้หลังตรง
NS. ข้ามเท้าขวาของคุณไป
ขาอีกข้างของคุณแตะพื้นด้วยนิ้วเท้าแล้วกลับไปที่
ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในแนวราบและสะโพกของคุณไม่งอ
- เป้าหมายของคุณ (เพื่อผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด! คือทำ 3 ชุด 20 ครั้งในแต่ละด้าน สามครั้งต่อสัปดาห์
ตอนนี้คุณมีการออกกำลังกายเต็มรูปแบบแล้ว! ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ควบคู่ไปด้วย
คาร์ดิโอเบาๆ อย่างน้อย 15 นาที — และอย่าประเมินค่าสูงไป
ของการเดินไปรอบ ๆ มหาวิทยาลัย! เป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย
คุณลองสิ่งนี้แล้วหรือยัง? มันทำงาน? ปิดเสียงในความคิดเห็น!
