คำแนะนำเกี่ยวกับความรู้สึกตัดสิน

เจสที่รัก

ฉันดิ้นรนกับน้ำหนักมาทั้งชีวิตและมันเริ่มที่จะมาหาฉันจริงๆ ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่โรงเรียนเพราะดูเหมือนทุกคนจะมองมาที่ฉันและตัดสินฉัน ฉันได้ลองใช้โปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆ มากมาย แต่ทุกครั้งที่ดูเหมือนจะไม่ได้ผล ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกหดหู่และกินมากเกินไป ตอนนี้ฉันไม่มีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายหรือพยายามมีสุขภาพที่ดี เพราะดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไป คุณสามารถช่วยฉันได้ไหม?

อารีย์

เรียนคุณอารีย์

เมื่อฉันอ่านบันทึกของคุณ สามสิ่งที่ฉันคิดว่าสามารถช่วยคุณได้ในทันที:

1. หยุดกังวลถ้ามีคนกำลังตัดสินคุณ คุณกำลังใช้เวลาอันมีค่าไปกับการเพลิดเพลินและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองโดยเน้นว่าคนอื่นเห็นด้วยกับร่างกายของคุณหรือไม่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมความกลัวในส่วนนี้ได้ ผู้คนจะคิดในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่เราสามารถควบคุมความคิดของเราเองได้ พยายามเริ่มแทนที่ความคิดเชิงลบเหล่านี้โดยสำรวจว่าคุณและชีวิตของคุณยอดเยี่ยมเพียงใด!

2. ให้ตัวเองได้พักบ้าง. แผนการออกกำลังกายที่เข้มงวดทำให้ผู้คนล้มเหลว เป้าหมายควรจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมาก ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขันนี้อย่างแน่นอน เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และให้เวลาตัวเองบ้างหากคุณหลงทาง คุณเป็นมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ออกกำลังกาย!

3. ค้นหาแรงจูงใจที่แตกต่างกัน. บางครั้งการบังคับความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีประโยชน์ต่อชีวิตของเราอาจทำให้รู้สึกไม่น่าสนใจ! หาแรงจูงใจใหม่ๆ โดยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้ให้ตัวเอง เช่น เดินขึ้นบันไดโดยไม่ต้องหายใจแรงๆ หรือตื่นเช้าด้วยพลังงานที่มากขึ้น วัดความสำเร็จของคุณไม่เพียงแต่ด้วยเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกายหรือจำนวนปอนด์ที่คุณเสียไป แต่ด้วยวิธีการที่คุณ รู้สึก.

เพื่อเป็นโบนัสคำแนะนำ โปรดอย่าลงโทษตัวเองเมื่อคุณไม่ได้ทำตามความคาดหวังของคุณเอง คุณจะจบลงด้วยการทำร้ายตัวเองในระดับที่ลึกกว่ามากและไม่มีอะไรดีมาจากมัน อ่อนโยน กล้าหาญ และรักตัวเอง

พร

เจส