ฟิตรับซัมเมอร์นี้!

ฤดูร้อนอยู่ที่นี่! และถึงเวลาที่ฤดูกาลไตรกีฬาเริ่มต้นขึ้นอย่างแท้จริง และถึงเวลาที่ฤดูกาลไตรกีฬาเริ่มต้นขึ้นอย่างแท้จริง อากาศอบอุ่นของสัปดาห์ที่ผ่านมาดีมากสำหรับการฝึกซ้อม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะพรุ่งนี้ฉันมีไตรมาศเต็มเป็นครั้งแรก ฉันปั๊ม!

แต่ถึงแม้คุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่ คุณยังสามารถฝึกเหมือนนักไตรกีฬาในฤดูร้อนนี้! ไม่ต้องกังวลฉันสัญญาว่ามันจะสนุก และเพื่อให้การฝึกของคุณเข้าเกียร์ ฉันคิดว่าฉันจะเสนอวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการสร้างการออกกำลังกายในวันของคุณในฤดูร้อนนี้ นี่ไปไม่มีอะไร!

การออกกำลังกายประจำสัปดาห์: ว่ายน้ำ

ถ้าคุณชอบนั่งเล่นริมสระน้ำ พักสายตาจากรังสีและกระโดดลงไปในน้ำสักสองสามรอบ การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายโดยรวมที่ดีที่สุด และไม่ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณเครียดเป็นพิเศษเหมือนการวิ่ง พกนาฬิกาติดตัวไปด้วย (หรือแค่ให้เพื่อนบอกคุณเมื่อหมดเวลา) แล้วลองว่ายฟรีสไตล์เป็นเวลา 30 นาทีติดต่อกัน หยุดพักมากเท่าที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำที่แข็งแรง รู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเอาหัวของคุณขึ้นจากน้ำ?

หยิบ kickboard กางแขนออกไปข้างหน้าแล้วเตะออกไป

ลองทำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง จากนั้นค่อยๆ สะสมเวลาของคุณในเลนบนตัก ตั้งแต่ ว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการวิ่งหกไมล์ ยิ่งคุณว่ายน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเยี่ยม (และดู!)

เคล็ดลับด่วน:ความสะดวกสบายเป็นกุญแจสำคัญ. ขณะว่ายน้ำ คุณอาจต้องการแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าสองชิ้นปกติของคุณเป็นเสื้อกล้าม Tankini ที่แข็งแรงกว่าหรือชิ้นเดียว สปีดโด ทำให้สวมใส่ได้ตลอดแม้การออกกำลังกายที่ยากที่สุด คุณอาจต้องการซื้อแว่นตาและหมวกว่ายน้ำลาเท็กซ์ เพื่อป้องกันกุญแจล็อคของคุณจากคลอรีน

ถ้าอาทิตย์นี้ลงเล่นน้ำ บอกหน่อยว่าเป็นยังไงบ้าง! และสำหรับสาวๆ ที่รักน้ำทุกคน โพสต์การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำที่คุณชื่นชอบที่นี่ แล้วฉันจะลองดู!

ว่ายน้ำอย่างมีความสุข!

Sarah

PS: ฉันจะกลับมาในสัปดาห์หน้าพร้อมกับการออกกำลังกายอีกครั้ง ดังนั้นคอยติดตาม!