ฟิตเนส Q&A

ฉันทำงานข้ามประเทศที่โรงเรียนของฉัน และฉันชอบวิ่งและฟิตร่างกาย แต่ฉันมีแคลเซียมมากเกินไปที่หัวเข่าขวาของฉัน และฉันมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่หลังส่วนล่าง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มโอกาสในการวิ่งได้ดีขึ้นและฟิตโดยไม่เจ็บหลังหรือเข่ามากนัก

Ashley, 17, มิดเวย์, TX

เมื่อรถของคุณมีเสียงดังมาก หรือขับไม่ถูกต้อง คุณไม่เพียงแค่ขับไปเรื่อยๆ ใช่ไหม คุณนำไปให้ช่างโดยเร็ว เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ - คุณไม่ควรวิ่งหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายหากรู้สึกเจ็บ หากคุณมีอาการปวดรุนแรงแบบนี้ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือไปพบแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา

เป็นไปได้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาจะแนะนำการออกกำลังกายหรือแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัด โปรแกรม PT จะไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการกระตุกหลังของคุณ แต่ยังประกอบด้วยการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและลดความเจ็บปวด ยิ่งคุณตรวจได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะกลับมาวิ่งได้โดยไม่เจ็บปวดเร็วเท่านั้น!