2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ของฤดูร้อน! Zac โตขึ้นและดูร้อนแรงกว่าที่เคยกับครั้งแรกของเขา
บทบาทละครที่สำคัญใน ชาร์ลี เซนต์ คลาวด์,
เรื่องราวความรักและความสูญเสียที่จะทำให้คุณเอื้อมมือไปหาทิชชู่
กล่อง. แม้ว่าเราจะชอบคนบ้าๆ บอๆ แต่เราก็ยอมรับว่าเห็น Zac
การเดินเรือและไม่สวมเสื้อเป็นเหตุผลที่แท้จริงที่เราหมกมุ่นอยู่กับเขา
หนังเรื่องล่าสุด!
ดังนั้น สิบเจ็ด ถาม
เทรนเนอร์ประจำกองของ Zac ราโมนา บรากันซา (ซึ่งเคยร่วมงานกับดาราร่วม Amanda. ด้วย
ลูกเรือ) เพื่อเปิดเผยความลับของเธอในการรับ ชาร์ลี เซนต์ คลาวด์ นำแสดงในรูปแบบที่ดีที่สุดและสนุกสนาน
ในขณะที่ทำมัน!
17: คุณทำให้ Zac ฟิตได้อย่างไร? ชาร์ลี เซนต์ คลาวด์? กิจวัตรประจำวันของเขาเป็นอย่างไร?
ราโมนา บราแกนซา: เขา
กำลังฝึกกับเราห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าไม่ใช่หกวัน สำหรับส่วนแรกสุดของ
ภาพยนตร์. (เดือนที่แล้วเราเล่นกันเองเพราะตารางงานของเขา
เหน็ดเหนื่อย - เขากำลังยิงและเขา อีกด้วย ต้องเรียนรู้ที่จะแล่นเรือ!) Zac
เมื่อก่อนมีรูปร่างดีอยู่แล้ว แต่เราก็ฝึกเวทเทรนนิ่งแบบโบราณมาเยอะ
เพื่อเพิ่มมวลเขา เขาแค่ชอบออกกำลังกายจริงๆ และทำให้มันเป็นลำดับความสำคัญ ดังนั้นมันจึงง่าย
สำหรับพวกเรา. เขาจะปรากฏตัวตอน 6 โมงเช้าก่อนที่เขาจะเริ่มถ่ายทำในวันนั้นเมื่อ
เขาเหนื่อยและหาวและ นิ่ง ให้การออกกำลังกายของเขาเสมอ 100 เปอร์เซ็นต์!
17: วิธีที่ Zac ชอบและไม่ชอบที่สุดคืออะไร
ออกกำลังกาย?
RB: การออกกำลังกายที่เขาโปรดปรานคือการจุ่มบาร์สำหรับเขา
กล้ามหน้าอก และสิ่งที่ชอบน้อยที่สุดคือ การออกกำลังกายขา เช่น ปอด
ด้วยน้ำหนัก
17: คุณตั้งค่าระบบการออกกำลังกายแบบไหนให้เขา
อแมนด้า ครูว์ นักแสดงร่วม? คุณเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อใดสำหรับเธอ
RB: กับ Amanda มันแตกต่างออกไปเล็กน้อย: ผู้ชายต้องการขนาด
และเทอะทะ แต่ผู้หญิงต้องการโทนสีและความคมชัด ดังนั้นฉันจึงใช้ my 321 การฝึกอบรม
กระบวนการซึ่งเป็นวงจรของการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ และแกนกลางสำหรับเมื่อไร
คุณต้องการดูผอม กระชับ และแข็งแรง แต่ไม่ใหญ่โตจนเกินไป มันประกอบด้วย
เพิ่มทีละ 10 นาทีของการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ตามลำดับนี้: คาร์ดิโอ,
วงจร, คาร์ดิโอ, วงจร, คาร์ดิโอ, คอร์ เป็นเรื่องสนุก ได้ผล มีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายที่ช่วยให้เคลื่อนไหว เผาผลาญแคลอรี และกระชับกล้ามเนื้อ!
17: คุณสร้างรูปร่างการออกกำลังกายของ Zac และ Amanda ได้อย่างไร
โดยเฉพาะเพื่อให้ดูเหมือนกะลาสีเรือ?
RB: การออกกำลังกายที่เรา
ได้ออกกำลังกายทั้งตัว แต่เราเน้นที่ไหล่และลูกหนูอย่างแน่นอน
ซึ่งสำคัญมากต่อการล่องเรือ! อีกอย่างที่สำคัญจริงๆ
สำหรับ Zac นั้นเป็นคนกล้ามท้อง ดังนั้นเราจึงทำ Medicine Ball และ Weighted Abs เป็นจำนวนมาก
17: คุณแนะนำขนมอะไรก่อนออกกำลังกายสำหรับ Zac และ
อแมนด้า?
RB: อยากได้
ทานอาหารก่อนออกกำลังกายหนักๆ สักชั่วโมงครึ่ง เพื่อให้คุณมีเวลา
ย่อยมันและ แล้ว ของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก่อน กับอแมนด้า ฉัน
จะทำผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ หรืออัลมอนด์หนึ่งกำมือเป็นของว่าง กับแซค (เขา
ต้องกินมากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณ) ฉันจะเขย่าหรือครึ่งหนึ่งของแถบโปรตีน
17: ด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากมาย คุณรักษาได้อย่างไร
Zac และ Amanda เป็นแรงบันดาลใจ?
RB: เพื่อให้มันสนุก ฉันพยายามแนะนำ
กิจกรรมนอกยิมในการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ เช่น การวิ่งระยะไกล
ริมเขื่อนกับอแมนดาและสุนัขของเธอหรือเดินขึ้น ภูเขาบ่น (มันมี
2800 ก้าว!) กับ Zac ฉันพยายามผสมแบบฝึกหัดและผลักดันอยู่เสมอ
ยาก แต่ฉัน อีกด้วย เข้าใจพวกเขา
ขีดจำกัด ฉันชอบล้อเล่นกับพวกเขาด้วย! พวกเขาน่าจะเป็นสองคนของฉัน
ลูกค้าที่ชื่นชอบเพราะพวกเขาสนใจมาก
แล้วเห็นไหม ชาร์ลี เซนต์ คลาวด์ สุดสัปดาห์นี้? คุณคิดอย่างไรกับภาพยนตร์เรื่องนี้ และของ Zac และ Amanda?