1Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
หากตารางการนอนในคืนธรรมดาของคุณทำให้คุณรู้สึกหมดแรงเมื่อถึงเวลาที่วันศุกร์จะมาถึง สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้ยินคือการนอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างที่รัฐ ล่าสุด การวิจัย จากมหาวิทยาลัยแอริโซนาในทูซอนที่ให้ร่มเงาในการฝึกฝนเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ บู!
ข่าวดี: Emerging การวิจัย เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร หลับ แสดงว่าการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจมีประโยชน์บ้าง ขอบคุณมาก สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยในเกาหลีใต้เปรียบเทียบพฤติกรรมการนอนของผู้ใหญ่ 2,156 คนกับ ดัชนีมวลกาย (BMI). (รีเฟรช: BMI เป็นเครื่องมือที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้ในการเข้าถึงน้ำหนักของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับส่วนสูงของพวกเขาและเพื่อระบุ ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน ได้แก่ โรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ NS ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค.)
โดยเฉลี่ยแล้ว นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยเกินไปตลอดทั้งสัปดาห์และนอนหลับไม่เพียงพอ วันหยุดสุดสัปดาห์มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าเล็กน้อย (22.8) เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยเกินไปและไม่ชดเชย วันหยุดสุดสัปดาห์ ค่าดัชนีมวลกายเฉลี่ย 23.1 ซึ่งมีความสำคัญทางสถิติ เนื่องจากทุก ๆ ชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นของการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์จะเท่ากับ 0.12 ที่ต่ำกว่า BMI
สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคนที่นอนหลับในวันหยุดสุดสัปดาห์มีชั่วโมงรวมมากกว่า หลับตาและกินน้อยเกินไปสามารถทำลายฮอร์โมนและการเผาผลาญของคุณในลักษณะที่กำหนดเวทีสำหรับ ศักยภาพ ผลข้างเคียงรวมไปถึงโรคอ้วนด้วย ในขณะเดียวกัน, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ถือมั่นว่ายิ่งคุณนอนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายและการเลือกอาหารอย่างฉลาดเมื่อคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่
เนื่องจากการปรับตารางการนอนให้เข้ากับชีวิตทางสังคมของคุณ (หรือนิสัยของ Netflix) อาจทำให้จังหวะชีวิตปกติของร่างกายคุณเสียไป ทำให้สุขภาพแย่ลงความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าก็ยังดีกว่าที่จะตีกระสอบและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันโดยไม่คำนึงถึงวันตาม American Academy of Sleep Medicineซึ่งแนะนำให้ตั้งเวลานอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนอย่างสม่ำเสมอ
ทีแอล; ดร:หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในคืนวันธรรมดา การไล่ตามวันหยุดสุดสัปดาห์อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดครั้งต่อไปของคุณ อย่างน้อยก็เมื่อเป็นเรื่องของการรักษาค่าดัชนีมวลกายของคุณ "การยืดเวลานอนในช่วงสุดสัปดาห์อาจมีผลในการป้องกันทางชีวภาพในการป้องกันโรคอ้วนที่เกิดจากข้อ จำกัด การนอนหลับหรือที่เกี่ยวข้อง" ผู้เขียนสรุปในการศึกษาของพวกเขา แม้ว่าการค้นพบของพวกเขาจะพิสูจน์ความสัมพันธ์ ไม่ใช่สาเหตุ และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลลัพธ์ก็มีเหตุผลมากขึ้น ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดในคืนวันศุกร์และวันเสาร์และไม่ต้องกังวลกับการกดปุ่มเลื่อนซ้ำในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ขี้เกียจ ตอนเช้า
จาก:คอสโมโพลิแทน US
