5 Pick-Me-Ups เล็ก ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนอึ บางทีคุณอาจรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต และก็ไม่เป็นไร คุณจะไม่รู้สึกดีเสมอไป (และบางครั้งเราแค่ต้องนั่งกับความรู้สึกของเราและรู้สึกถึงมัน) แต่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณทันที ต่อไปนี้จะรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย (ถึงชีวิตจะรู้สึกเหมือนถูกไฟไหม้)...

Namaste ไปบลูส์

จากการศึกษาพบว่าโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีพลังมากพอที่จะบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ คิดว่าการจดจ่อกับการหายใจสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจของคุณ

ดาวน์โหลดแอป

ไม่รู้สึกมีสมาธิจริงหรือ? ลอง เฮดสเปซ แอป. ใช่มันเป็นการทำสมาธิ แต่มันพังทลายในแบบที่ไม่วู่วู่

ใส่เพลงโปรดของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดนตรีสามารถช่วยคุณเปลี่ยนทำนองได้อย่างจริงจัง สาเหตุที่แท้จริงกำลังอยู่ระหว่างการศึกษา แต่เชื่อว่ามันเปลี่ยนเส้นทางในสมองของคุณ

ทำอะไรดีๆ.

นักจิตวิทยากล่าวว่าการจ่ายเงินไปข้างหน้านั้นมีพลังเชิงบวกอย่างจริงจัง ทำไม? ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ของตัวเองและตระหนักว่าโลกนี้กว้างใหญ่และปัญหาของเรานั้นเล็ก

มุ่งหน้าไปยังพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ

อาจฟังดูคาว แต่การวิจัยพบว่าการดูสิ่งมีชีวิตใต้น้ำว่ายน้ำช่วยให้คุณรู้สึกลอยตัวและรู้สึกดี ลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย

อยากรู้เกี่ยวกับสโมสรสุขภาพจิตที่ให้การสนับสนุนอย่างจริงจังหรือไม่? ตรวจสอบบทสัมภาษณ์ของเรากับผู้ก่อตั้ง Sad Girls Club Elyse Fox: