Fries ให้ฉันรู้สึกผิด!

“ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อ้วนจริงๆ แต่ทุกครั้งที่ฉันกินของทอด ฉันจะรู้สึกแย่มากๆ ว่าฉันทำอะไรผิด ฉันเป็นอะไรไป" —เดลิลาห์ อายุ 15 ปี

ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ เดไลลาห์ คุณกำลังประสบกับสิ่งที่ฉันเรียกว่า "ภาษาของคนอ้วน" เป็นแนวคิดที่ฝังแน่นของการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ โดยให้คุณภาพทางอารมณ์ของอาหาร เช่น "ของทอด = แย่" และ "สลัด = ดี" อาหารไม่มีอารมณ์ มันเป็นเชื้อเพลิง แต่เรากำหนดความหมายและให้คุณค่ากับมันมากจนส่งผลต่อคุณค่าในตนเองของเรา โภชนาการจะดีที่สุดเมื่ออยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เป็นไรที่จะมีมันฝรั่งทอด ไม่เป็นไรที่จะกินอาหารที่สมดุลได้ทุกประเภท "การพลาดพลั้ง" อย่างหนึ่งหากคุณกำลังไดเอทอยู่จะไม่ทำให้คุณเสียหาย เป็นข้อจำกัดที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ใส่อาหารที่ตั้งไว้สำหรับการดื่มสุรา สังคมและวัฒนธรรมสื่อของเรามักจะล้างสมองเราด้วยความคิดที่ว่า คุณเป็นเพียง "เด็กดี" เมื่อคุณกินอาหารกระต่ายหรือบางครั้งไม่มีอาหารเลย ละทิ้งความเชื่อนั้นและเริ่มมองการรับประทานอาหารของคุณอย่างยืดหยุ่นมากขึ้น หากการกินมันฝรั่งทอดโดยแท้จริงแล้วไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี นั่นก็เรื่องหนึ่ง แต่ถ้ามันอยู่ในหัวของคุณ — คิดว่าคุณได้ทำบาปที่สำคัญเพราะคุณกินของทอด — นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ตอนนี้ ทำตัวให้หย่อนยานและดูแลตัวเองง่ายๆ

Jess Weiner เป็นนักเขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านการเห็นคุณค่าในตนเอง และ สิบเจ็ดที่ปรึกษา Body Peace คนใหม่ หากต้องการถามคำถามเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ แบ่งปันความคิดของคุณ หรือระบายความหงุดหงิด แสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่างหรือส่งมาที่นี่ เจสจะตอบคำถามใหม่ทุกสัปดาห์! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเจสได้ที่ withjess.com