การออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ: Spring Mood Booster!

สวัสดีสาวๆ Natalie Yco จาก Exercise TV หวังว่าคุณจะท้าทายตัวเองเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว! ฉันรู้ว่าข้างนอกยังเร็วอยู่บ้าง แต่ในสัปดาห์นี้ ฉันอยากให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกลางแจ้งและสูดอากาศบริสุทธิ์ การจัดการกับภูมิประเทศที่แตกต่างกันจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ความหลากหลายจะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

• ทำ "ฟิต รู้สึกดี" และ "2 นาที Abs" ในวันจันทร์และวันพุธ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองนี้จะช่วยกระชับทั้งร่างกายของคุณและมีส่วนตรงกลางที่ยอดเยี่ยม ทำแต่ละวงจร 3 ครั้ง

• ไปข้างนอกวันอังคาร หาเพื่อนสักคนหรือ 2 คน บางทีอาจจะเป็นสุนัขของคุณแล้วไปเดินเล่นหรือเดินป่า พยายามหาสถานที่ที่ค่อนข้างลาดชันเพื่อท้าทายความอดทนของคุณ และเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ให้วิ่ง 15 วินาทีแล้วหยุดพัก 2 นาที ทำซ้ำจนกว่าจะสิ้นสุดการเดินป่าของคุณ! หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกอัศจรรย์ใจและกระปรี้กระเปร่า

• เล่นกีฬากลางแจ้งในวันพฤหัสบดี เลือกสิ่งที่คุณรัก! มีตัวเลือกมากมาย! ไปปั่นจักรยานหรือจ็อกกิ้ง—คุณยังสามารถไปที่ลู่วิ่งของโรงเรียนหรือวิ่งอัฒจันทร์ที่สนามกีฬา ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีในการสร้างความแข็งแรงของปอดและทำให้คุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม!
  click fraud protection

• ทำ "แข็งแรง ฟิต เร็ว" ด้วย "Tone Your Tummy" ในวันศุกร์ กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณทั้งหมด ทำกิจวัตรแต่ละอย่าง 3 ครั้ง

• ลองของใหม่ในวันเสาร์ หากคุณเป็นนักฟุตบอล ลองเล่นบาสเก็ตบอล ถ้าคุณว่ายน้ำ ไปเรียนคาราเต้ ทำอะไรที่ไม่คุ้นเคย! ไม่เพียงแต่คุณจะบริหารกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยใช้มาก่อน แต่คุณยังอาจได้พบกับกีฬาชนิดใหม่ที่คุณชอบอีกด้วย!

• ทำ "แนะนำโยคะ" ในวันอาทิตย์ ใช้เวลานี้เพื่อไตร่ตรองตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณและวิธีที่การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงกระชับรู้สึกดีขึ้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่มสัปดาห์หน้า!

มีผู้หญิงสัปดาห์ที่ดี!!! จำไว้ว่าต้องมีทัศนคติที่ดีและตั้งเป้าหมายให้สูง! เราหวังว่าจะได้รับการติดต่อจากคุณในสัปดาห์หน้า —นาตาลี