9 ลูกอมฮาโลวีนที่ดีต่อสุขภาพ

คุณถูกฝึกให้คิดว่าขนมเป็นสิ่งที่แย่มากสำหรับคุณ แต่ทุกคนรู้ว่ารสชาติดีเกินกว่าจะปฏิเสธ—และสิ่งล่อใจนั้นโดยทั่วไปจะเพิ่มเป็นสี่เท่าในช่วงเทศกาลฮัลโลวีน โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าลูกอมบางชนิดดีกว่าสำหรับคุณ เพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณอย่างมีสุขภาพดีที่สุด ใช้คู่มือนี้เพื่อตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อใดก็ตามที่เกิดความอยากอาหาร:

เมื่อคุณต้องการเนยถั่ว: ถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese vs. บัตเตอร์ฟิงเกอร์

เป็นของรีสสำหรับชัยชนะ "พวกเขามีแคลอรี่เกือบหนึ่งในสาม คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 19 กรัม และไขมันอิ่มตัวประมาณหนึ่งในสามของ Butterfinger" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและ แม่ทำอาหารออกมา ผู้เขียน ลอร่า ซิปูลโล. ข่าวดีสำหรับร้าน Reese's: เนื่องจากทำมาจากเนยถั่วจริงๆ จึงมีโปรตีนถึง 5 กรัม ซึ่งช่วยปรับสมดุลของปริมาณน้ำตาลและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว เอมี่ ชาปิโร.

เมื่อคุณต้องการช็อกโกแลตบาร์แบบคลาสสิก: Hershey's Bar เทียบกับ โดฟ บาร์

ในแง่ของแคลอรีและไขมันอิ่มตัว แท่งเหล่านี้เกือบจะเหมือนกัน ดังนั้นไปข้างหน้าและลองชิมของโปรดของคุณ อย่างไรก็ตาม ชาปิโรตั้งข้อสังเกตว่าบาร์ของเฮอร์ชีย์มีน้ำตาลมากกว่าเล็กน้อยและส่วนผสมพิเศษอีกสองอย่าง ดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้โดฟบาร์ "ยิ่งส่วนผสมน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดี" เธอกล่าว

เมื่อคุณรู้สึกบ๊อง: สนิกเกอร์ vs. วันจ่ายเงิน

หากคุณกำลังจะมีลูกกวาด การเลือกหนึ่งที่มีถั่วเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด เพราะมันให้ไขมันที่น่าพอใจและดีต่อสุขภาพ” กล่าว Karen Ansel, M.S., R.D.N. โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics โปรตีน 7 กรัมของ PayDay ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า Snickers ซึ่งมีโปรตีนเพียง 4 กรัมเท่านั้น ระบุว่า PayDay มีไขมันและน้ำตาลอิ่มตัวน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด และไม่มีสารเติมไฮโดรเจนบางส่วน น้ำมัน. "สำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นด้วยรสชาติที่ผ่อนคลายแบบเดียวกัน ให้เลือกบาร์ผลไม้และถั่ว เช่น Kind bar หรือ Lara Bar Uber" Ansel กล่าวเสริม

เมื่อคุณต้องการ Bittersweet: ชะเอมดำกับ Twizzlers

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงอาหารปลอม ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว Twizzlers จะมีน้ำเชื่อมข้าวโพด สีสังเคราะห์ และสารกันบูดจำนวนมาก หากคุณพอใจกับรสชาติของชะเอมดำแบบดั้งเดิมที่เป็นยาเล็กน้อย ให้กินแทน นักบำบัดโรคทางโภชนาการและนักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนกล่าว Limor Baum.

เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ของผลไม้: Skittles เทียบกับ ดาวกระจาย

แม้ว่าจะมีขนาดแตกต่างกัน แต่จริงๆ แล้ว คุณใช้ Starbursts ได้ดีกว่า Skittles "Starbursts มีน้ำตาลน้อยกว่า Skittles หนึ่งในสามและปราศจากไขมันและไขมันอิ่มตัว" ชาปิโรกล่าว "พวกเขายังประกอบด้วยส่วนผสมเทียมน้อยลง น้ำมันเติมไฮโดรเจน และสีเทียม" อย่า ถูกหลอกโดยปริมาณของวิตามินซีใน Skittles - มันถูกระบุว่าเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ การบริโภค "คุณจะได้น้ำตาล 3 ช้อนชาตอบแทน" Ansel กล่าว

เมื่อคุณต้องการช็อคโกแลตกัด (หรือสอง…) จูบของเฮอร์ชีย์ vs. M&Ms

การตัดสินใจนี้เน้นที่ปัญหาการควบคุมชิ้นส่วนที่ยืนต้น แม้ว่า Hershey's Kisses จะห่อแยกกัน—และดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าการรับประทาน M&Ms สักกำมือเล็กน้อย—มันยากที่จะไม่ทำให้เกิดรอยบุบอย่างรุนแรงในสิ่งที่มักจะเป็นถุงใหญ่ อย่างไรก็ตาม พวกเขาขาดขนมชั้นนอกของ M&M ที่เติมน้ำตาลและสีเทียมซึ่งได้ผลดี

เมื่อคุณต้องการของหวานและทาร์ต: สมาร์ทตี้ vs. เนิร์ด

Cipullo บอกกับเราอย่างตื่นเต้นว่า Smarties เป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจ "เพียง 25 แคลอรี่ต่อม้วนเท่านั้น!" เธออุทาน "เด็กเนิร์ดมีแคลอรีเพิ่มขึ้นสามเท่าในขนมหนึ่งช้อนโต๊ะและมีน้ำตาลสามแหล่งในรายการส่วนผสม ซึ่งเป็นปริมาณมากสำหรับผลิตภัณฑ์ชิ้นเล็กๆ ดังกล่าว

เมื่อคุณต้องการขนมประเภทดูด: จอลลี่ แรนเชอร์ vs. ระเบิดป๊อป

แม้ว่าลูกอมแข็งจะมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความเสียหายให้กับรอบเอวของคุณเนื่องจากใช้เวลานานกว่าในการบริโภค แต่ก็ไม่เป็นมิตรกับฟันของคุณ "เพื่อลดความเสียหายทางทันตกรรม ให้เลือก Jolly Rancher" Baum กล่าว "A Blow Pop มีหมากฝรั่งที่เคี้ยวหนึบหนุบหนับ ซึ่งจะติดน้ำตาลไว้ที่ฟันของคุณเมื่อคุณเคี้ยวมัน" ชาวไร่ Jolly สามคนมีเนื้อหาเหมือนกัน จำนวนแคลอรีใน Blow Pop เดียว หมายความว่าคุณสามารถกระจายการดูดของคุณและเพลิดเพลินกับมันที่จุดต่างๆ สองสามระหว่างวัน กล่าว ชาปิโร.

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง Minty: ยอร์ค เปปเปอร์มินต์ แพตตี้ vs. จูเนียร์ มิ้นท์

แม้ว่า Junior Mints จะให้ธาตุเหล็กมากกว่าถึงสี่เท่า แต่ York Peppermint Patty ก็ชนะในแง่ของแคลอรี่ ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาล—และได้รับคะแนนโบนัสสำหรับการมาในขนาดแต่ละส่วน "เมื่อเทียบกับลูกกวาดแท่งมาตรฐาน Peppermint Patty 140 แคลอรี่เป็นการต่อรองแคลอรี่ที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีไขมันเพียง 2.5 กรัม" Ansel กล่าว

ขนมฮัลโลวีนที่คุณชอบคืออะไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

มากกว่า:

ลองลูกอมที่ดีกว่านี้สำหรับคุณ!

รายชื่อขนมฮัลโลวีนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยทำ

บุคลิกขนมของคุณคืออะไร?

เครดิตภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

โพสต์ครั้งแรกเมื่อ: redbookmag.com