Crossfit สำหรับออกกำลังกาย

คุณพร้อมสำหรับความท้าทายหรือไม่? การมีสุขภาพที่ดีเป็นวิถีชีวิต และทุก ๆ ครั้งคุณจำเป็นต้องเพิ่มรสชาติ! เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน และนึกถึงบิกินี่ในฝัน ฉันจึงตัดสินใจลองสิ่งใหม่ๆ นั่นคือ crossfit

Crossfit เป็นโปรแกรมเสริมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ เป็นการผสมผสานระหว่างยกน้ำหนัก วิ่งเร็ว และยิมนาสติก ใน crossfit ความหลากหลายคือกุญแจสำคัญ และกิจวัตรคือศัตรู! เนื่องจากมีความหลากหลาย (แต่สามารถปรับขนาดได้) จึงเหมาะสำหรับนักกีฬาทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบกีฬาที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบครอสเทรน บุคลิกภาพแบบ Type-A ที่ชอบความท้าทาย หรือใครก็ตามที่ต้องการรูปร่างที่เพรียวบาง (เช่นฉัน) คุณสามารถทำงานแบบครอสฟิตเข้ามาในชีวิตของคุณได้

ฉันตัดสินใจมุ่งหน้าไปที่ ครอสฟิต ACT สำหรับชั้นเรียนทดลอง ฉันพร้อมที่จะยก ฉันพร้อมที่จะวิ่ง และฉันก็พร้อมที่จะ..."ทาบาตะ"

รออะไร?,

Tabata เป็นการออกกำลังกายแบบช่วงเวลาซึ่งประกอบด้วยการทำงาน 20 วินาที ตามด้วยการพักผ่อน 10 วินาที ทำซ้ำ 8 ครั้ง และวันนี้ "W.O.D." (การออกกำลังกายประจำวัน) เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายสไตล์ทาบาตะสี่ท่า (กระโดดดึง สควอช วิดพื้น และซิทอัพ)

ฟังดูง่ายใช่มั้ย? มันไม่ใช่. เมื่อนาฬิกาจับเวลานับถอยหลัง "ไป!" ฉันจำได้ว่ายิ้มให้กับตัวเอง กระโดดดึงอัพ? เค้กชิ้น! ฉันเคย การปีนป่าย; ฉันสามารถดึงขึ้นได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะ หนึ่งในการเคลื่อนไหว!

นอกจากนี้ มันเป็นเพียงยี่สิบวินาที!

(หมายเหตุสำหรับตนเอง: ความมั่นใจมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป)

หนึ่งนาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกาย ฉันอยากให้มันจบลง ฉันหอบและพองตัว สิบห้าวินาที. ฉันเริ่มทำหน้าบูดบึ้ง สิบเจ็ดวินาที. หยาดเหงื่อไหลเข้าตาฉัน ตอนนี้ฉันทั้งทำหน้าบูดบึ้งและกระพริบตา ฉันดูสับสน หรือเจ็บปวด หรือทั้งสองอย่าง? ยี่สิบ. ในที่สุด!

หลังจากเสร็จสิ้นการซิทอัพของการออกกำลังกาย 20 นาทีครั้งสุดท้าย ความคิดสองสามอย่างผุดขึ้นในหัวของฉัน:

1. เช้านี้ฉันกำลังคิดอะไรอยู่ เมื่อตัดสินใจลุกขึ้นมาทำสิ่งนี้
2. ฉันมีซิกแพค-เอบีเอสหรือยัง? ฉันต้องมีซิกแพคเอบีเอส
3. ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย Tabata สี่ครั้ง ว้าว.
4. ฉันรู้สึกสุดยอดมาก!

แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายได้เพียง 20 นาที แต่ฉันรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายทั้งตัว! ฉันตระหนักว่าเพราะฉันได้ผลักดันตัวเองจริงๆ และฉันรู้สึกตื่นเต้นจริงๆ ที่จะบันทึกคะแนนของฉัน (หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องจดบันทึกคะแนนเพื่อดูการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป) ดังนั้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวหรือกำลังกาย W.O.D. ในที่สุดคุณกำลังพยายามปรับปรุงคะแนนของคุณเอง! (รูปร่างที่สวยงามและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเป็นเพียงโบนัสเพิ่มเติม)

คุณคิดว่าคุณจะพร้อมสำหรับความท้าทายหรือไม่? ปิดเสียงในความคิดเห็น!