กินเพื่อสุขภาพเป็นมังสวิรัติ

1. ปัญหา: คุณอยู่ที่บาร์บีคิวช่วงฤดูร้อน และทางเลือกเดียวคือฮอทดอกหรือแฮมเบอร์เกอร์

สารละลาย: นำตัวเลือกที่เป็นมิตรกับผักแทนคำขอบคุณไปยังเจ้าของที่พักของคุณ และ ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ! ผักสดย่างได้ง่ายและเป็นของอร่อยสำหรับทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะรับประทานอาหารอะไรก็ตาม เจ้าของบ้านจะประทับใจกับของขวัญนี้ และคุณจะมีความสุขที่คุณไม่ได้เคี้ยวขนมผสมและมันฝรั่งทอดทั้งคืน

2. ปัญหา: ครอบครัวของคุณไม่ใช่มังสวิรัติและพวกเขาไม่ต้องการทำอาหารสองมื้อทุกคืน

สารละลาย: เมื่อครอบครัวของคุณไม่ใช่มังสวิรัติ การทำเครื่องเคียงเป็นเรื่องง่าย แต่คนเหล่านี้ไม่ได้ทำเป็นอาหารมื้อหลักเสมอไป เสนอการสับเปลี่ยนง่ายๆ ที่สามารถทำกับจานเนื้อเพื่อทำเป็นมังสวิรัติได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคืนหนึ่งครอบครัวของคุณกำลังกินไก่ย่าง แนะนำให้ทำกับเห็ดพอร์ทาเบลลาขนาดใหญ่หรือเต้าหู้แทน อาหารจานเนื้อหลายชนิดสามารถปรุงเป็นมังสวิรัติได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย!

3. ปัญหา: คุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีอาหารให้เลือกมากมาย เช่น งานคาร์นิวัลหรือคอนเสิร์ต แต่ตัวเลือกส่วนใหญ่มีเนื้อสัตว์!

สารละลาย: เมื่อคุณอยู่ที่งานกิจกรรมสนุกๆ คุณต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ใช่แป้งทอด!) เมื่อคุณต้องการบางอย่างที่มากกว่าขนมสายไหม ก็ต้องเตรียมมาให้พร้อม สถานที่บางแห่งอาจเสิร์ฟเบอร์เกอร์ผัก แต่อย่านับ! ให้บรรจุแถบโปรตีนไว้ในกระเป๋าของคุณแทน ลูน่าบาร์ มาในรสชาติแสนอร่อยมากมาย เช่น Cookies N' Cream ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกขาดแคลนเมื่อทุกคนรอบตัวคุณเคี้ยวฮอทดอก

4. ปัญหา: คุณต้องการอาหารระหว่างเดินทาง

สารละลาย: แน่นอนว่ามันฝรั่งทอดนั้นง่าย แต่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ! โชคดีที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจำนวนมากมีตัวเลือกมังสวิรัติที่ดี McDonald's Fruit 'n Yogurt Parfait เป็นอาหารเช้าหรือของว่างระหว่างเดินทางที่ยอดเยี่ยม มีโปรตีน 4 กรัมเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม (โปรตีนอาจเป็นเรื่องยากที่จะรวมเข้ากับอาหารของคุณเมื่อคุณไม่กินเนื้อสัตว์) ที่ Subway คุณสามารถปรับแต่งแซนวิชของคุณให้ใส่ชีสหรือเบอร์เกอร์ผัก - สองตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่บรรจุโปรตีนไว้สำหรับมื้ออาหารระหว่างเดินทางของคุณ

5. ปัญหา: อาหารมังสวิรัติของคุณมีราคาแพง! คุณไม่อยากกินเนื้อสัตว์ แต่คุณไม่แน่ใจว่ากระเป๋าสตางค์ของคุณสามารถทานอาหารปลอดเนื้อสัตว์ได้หรือไม่

สารละลาย: การซื้ออาหารมังสวิรัติไม่ได้หมายถึงร้านขายของชำราคาแพง แทนที่จะซื้ออาหารสำเร็จรูปราคาแพง ให้มองหาสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณที่สามารถยืดออกเพื่อทำอาหารได้หลากหลาย นมถั่วเหลือง เนยถั่ว ไข่ ถั่ว (ถั่วชิกพีอร่อยและคุณสามารถใช้ทำครีมของคุณเองได้) ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเป็นอาหารที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สามารถนำมาใช้ทำตัวเลือกต่างๆ ได้มากมาย

คุณเคยคิดที่จะกินผักหรือไม่? ปิดเสียงด้านล่าง!