เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่น

สวัสดีสาว ๆ

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ระหว่างไปเที่ยวกับเพื่อนของฉันนี้ ฤดูร้อน และซื้อ กลับไปที่ชุดนักเรียนฉันต้องการเงินสดเพิ่มอย่างจริงจัง! วิธีหนึ่งในการประหยัดเงินคือการออกกำลังกายที่บ้านแทนการจ่ายค่าสมาชิกยิม ด้านล่างนี้คือท่าออกกำลังกาย 2 ท่าที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน และสิ่งที่คุณต้องการคือเก้าอี้! ดังนั้นจงลุกขึ้นและไปต่อ — ถึงเวลาปรับสีและประหยัดเงินในขณะที่คุณทำอยู่!

Room Workout Move #1: Pushup ขากว้าง

วางมือทั้งสองข้างบนเก้าอี้แล้วเดินถอยหลังสองสามก้าว วางเท้าของคุณให้กว้างไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณเป็นแนวราบและข้อศอกของคุณหันไปทางซี่โครงของคุณ ตอนนี้คุณอยู่ในตำแหน่งวิดพื้นเก้าอี้อย่างเป็นทางการแล้ว! ทำห้าชุด 10 ครั้ง

Room Workout Move #2: Triceps Dip

นั่งบนขอบเก้าอี้โดยวางมือไว้ข้างสะโพก เลื่อนออกจากเก้าอี้เพื่อไม่ให้ก้นแตะเก้าอี้อีกต่อไป ขาของคุณควรงอเป็นมุม ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้วางสะโพกลงกับพื้นโดยงอข้อศอก จากนั้นยืดแขนของคุณในขณะที่คุณหายใจออก ทำสามชุด 10 ครั้ง ง่ายเกินไป? ทำให้มันยากขึ้นด้วยการยืดขาของคุณเพื่อไม่ให้งออีกต่อไป!

จุ๊บ ๆ,

เจสสิก้า