1Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ในวันจันทร์ ทำสี่ชุดของ วงจรรวมของร่างกาย ออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอด ซึ่งหมายถึงการดึงกล้ามท้องของคุณสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด หายใจอย่างสม่ำเสมอในทุกการเคลื่อนไหว และอย่าให้หัวเข่าของคุณเกินกว่านิ้วเท้าของคุณในการแทง!
ในวันพุธ ทำสี่ชุดของ ร่างกายที่น่าทึ่ง ออกกำลังกาย. อีกครั้งทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบในการออกกำลังกายและใช้หน้าท้องของคุณเสมอ!
ในวันศุกร์ ทำสี่ชุดของ 3 2 1 โก ออกกำลังกาย.
ในวันอังคาร พฤหัสบดี และวันเสาร์ คุณจะได้ลองกิจกรรมใหม่! นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะได้ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่คุณชอบ พยายามทำหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน แต่แม้แต่ 30 นาทีก็ยอดเยี่ยม เลือกจากตัวเลือกต่อไปนี้และหาสถานที่ทำในพื้นที่ของคุณ: ชั้นเรียนปั่นด้าย โยคะพลัง ชั้นเรียน ปีนเขา (หาเส้นทางใกล้ ๆ และให้เพื่อนทำ—ท้าทายตัวเอง!) หรือคิกบ็อกซิ่ง ระดับ.
วันอาทิตย์ พักผ่อน! คุณสมควรที่จะได้รับมัน!
ดีแล้วทำต่อไป! และจำไว้ว่า—การหากิจกรรมที่คุณชอบทำให้ออกกำลังกายได้ สนุกดังนั้นอย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ โปรดกลับมาตรวจสอบแผนของสัปดาห์หน้าในวันจันทร์!—Ana