1Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ทำ การออกกำลังกาย "เพิ่งเริ่มต้น" ในวันจันทร์. ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอด ซึ่งหมายถึงการรักษาหน้าท้องของคุณสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด หายใจอย่างสม่ำเสมอในทุกการเคลื่อนไหว และอย่าให้หัวเข่าของคุณเกินกว่านิ้วเท้าของคุณในขณะที่พุ่งเข้าใส่
ทำ Total Body Circuit Workout ในวันพุธและวันศุกร์ ทำสี่ชุดของวงจรทั้งหมด อีกครั้งทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบในการออกกำลังกายและใช้หน้าท้องของคุณเสมอ!
ทำคาร์ดิโอในวันอังคาร (30 นาที) วันพฤหัสบดี (35 นาที) และวันเสาร์ (40 นาที) เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนทำงาน มีตัวเลือกมากมายให้เลือก! คุณสามารถวิ่ง เขย่าเบา ๆ เดิน ขี่จักรยาน วิ่งบันได ไปยิม สกี สโนว์บอร์ด สเก็ตน้ำแข็ง ทำให้มันสนุก!
พักผ่อนวันอาทิตย์! คุณสมควรที่จะได้รับมัน!
ตอนนี้คุณเริ่มต้นปีได้แล้ว! โปรดกลับมาตรวจสอบแผนใหม่ทุกสัปดาห์ในวันจันทร์หน้า แล้วแจ้งให้เราทราบ: คุณอยากเห็นการออกกำลังกายประเภทใดใน Seventeen.com
