1Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
1. พักไฮเดรท! คุณต้องการที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในวันนี้ และไม่ใช่แค่ก่อน หลัง หรือระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เก็บขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา และพยายามดื่มน้ำทุกๆ 15 ถึง 20 นาทีระหว่างออกกำลังกาย
2. ดูสภาพอากาศ จับตาดูพยากรณ์อากาศหากคุณวางแผนจะออกกำลังกายนอกบ้าน—คุณสามารถไปสถานที่เช่น weather.com และแสดงการพยากรณ์รายชั่วโมงสำหรับพื้นที่ของคุณ บางครั้งคุณสามารถวิ่งเหยาะๆ ในตอนเช้าหรือตอนดึก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วอุณหภูมิจะเย็นกว่า แต่บ่อยครั้งที่คลื่นความร้อนไม่ลดละ ตามกฎทั่วไป (โดยเฉพาะหากคุณเป็นมือใหม่) อย่ากำหนดเวลาออกกำลังกายหากเกิน 80
° ฟ.
3. ปรับเปลี่ยนคาร์ดิโอของคุณ! หากคุณมีเครื่องปรับอากาศ ให้เปลี่ยนคาร์ดิโอในร่มสำหรับเดินหรือเขย่าเบา ๆ 15 นาทีในวันนี้ (การกระโดดเชือกและแจ็คกระโดดเป็นสองแนวคิดที่ง่ายมาก หรือคุณสามารถลองทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม แกะกล่องสิบเจ็ด วิดีโอการออกกำลังกายของผู้ฝึกสอน) แล้วถ้าไม่มี A.C. ล่ะ? ไม่ไหวแล้วจริง! คุณสามารถว่ายน้ำในสระ หรือตีห้างสรรพสินค้าเจ๋งๆ เพื่อเดินเข้าไป (ใช่ เรารู้ว่าการเดินด้วยพลังนั้นดูแย่มาก ดังนั้นเพียงแค่เดินเหมือนคุณกำลังอยู่ในภารกิจเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ เนื่องจากความเข้มข้นจะไม่เท่ากัน แค่ทำนานขึ้นสองเท่า!)
ขอให้โชคดี! หวังว่าคุณจะเย็น ใครมีไอเดียเอาชนะคลื่นความร้อนบ้าง และ รักษาสุขภาพและฟิต?
