ลองออกกำลังกายบนลู่วิ่ง!

บางครั้งโอกาสที่จะออกไปข้างนอกและเผชิญหน้ากับองค์ประกอบอาจทำให้คุณต้องการยกเลิกการวิ่งของคุณ ระหว่างฝน หิมะ และความร้อนจัด การอยู่แต่ในนั้นง่ายกว่า ดังนั้นเมื่อ celeb trainer ลาเซย์ สโตน ให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่ดีที่สุดแก่เรา พวกเราตื่นเต้นมาก!

เราทัน หิน ที่การเปิดตัวของ มหากาพย์อุปกรณ์คาร์ดิโอแนวใหม่ ลู่วิ่งมีจำหน่ายเฉพาะที่ สินค้ากีฬาของดิ๊ก เจ๋งมาก - พวกเขาทำหน้าที่เป็นส่วนตัวของคุณ เทรนเนอร์, คุณสามารถจัดการแข่งขันวิ่งกับเพื่อนของคุณ, มีเบราว์เซอร์อินเทอร์เน็ตเต็มรูปแบบ (ดังนั้นคุณจึงทำได้ ทวีต ว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน!), และ Google Maps เพื่อให้คุณสามารถเลือกว่าจะวิ่งที่ไหนก็ได้ ตั้งแต่ไมอามี่ไปจนถึงสกอตแลนด์

หิน บอกเราว่าการวิ่งแบบเว้นช่วงเวลา (วิ่งเร็วสักนาที แล้วจ็อกกิ้งช้าๆ สักนาที เร็วอีกครั้ง และอื่นๆ) บนลู่วิ่งจะทำให้คุณมีรูปร่าง อย่างรวดเร็วเพราะช่วงเวลาฝึกหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ นี่คือลู่วิ่ง 15 นาทีของเธอ ออกกำลังกาย ที่รับประกันว่าจะทำให้คุณมีรูปร่างเหมือนนักฆ่า (แต่ละหมายเลขมีช่วงเวลาหนึ่งนาที!):

วอร์มอัพ:

1. เอียง 0% ความเร็ว 3.5

2. เอียง 0% ความเร็ว 5.0

เนินเขา 5 นาที:

3. เอียง 2% ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

4. เอียง 4% ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

5. เอียง 6% ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

6. เอียง 8%, ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

7. เอียง 10% ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

ฟื้นตัว:

8. เอียง 0% ช่วงความเร็ว 3-5

9. เอียง 0% ความเร็ว 5, 6 หรือ 7

วิ่ง:

10. เอียง 0% ความเร็ว 8, 9, 10 หรือสูงกว่า

11. กู้คืน – ความเร็ว 3-5

12. ความเร็ว 5, 6, 7,

13. ความเร็ว 6, 7 หรือ 8

เย็นลง:

14. ความลาดเอียง 0% ความเร็ว 3.5

15. ความลาดเอียง 0% ความเร็ว 2.5

คุณชอบวิ่งบนลู่วิ่งหรือไม่? บอกเราว่าการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบคืออะไรในความคิดเห็น!