วิธีการมีรูปร่างอย่างรวดเร็ว

หลังจาก ฤดูร้อน ไปเที่ยวกับเพื่อนซี้และพักผ่อนที่ชายหาดสัปดาห์แรกของฤดูใบไม้ร่วงปรีซีซันและการกลับคืนสู่รูปร่างอาจเหน็ดเหนื่อยและ ยาก!

แต่ปีนี้เริ่มครองสองวันทันที! ในภาคที่ 2 ของซีรีส์สามตอนเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวสำหรับซีซันที่จะมาถึง เราจะนำเสนอเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรงที่ IMG Academy. สัปดาห์ที่แล้วคุณได้ยินวิธีการ เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับฤดูกาลของคุณและในสัปดาห์นี้ เจมี่ อัลลัน โค้ชด้านกายภาพบำบัดที่ IMG Academy บอกคุณ อย่างแน่นอน วิธีการได้รับในการต่อสู้:

อดทนไว้: ถ้าคุณทำงานหนักมามากแล้วไม่เห็นผล ก็อย่ากังวลไปเลย! “การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน” อัลลันกล่าว มีความสม่ำเสมอใน .ของคุณ ออกกำลังกายจดจ่อและคุณจะเห็นพวกเขา!

ไม่ต้องกลัวห้องยกน้ำหนัก: แน่นอน ห้องที่เต็มไปด้วยผู้ชายตัวใหญ่ๆ มากมายกำลังยกของตายและยกน้ำหนักที่กดแล้วสะอาด ทาง ข่มขู่ แต่อย่าเหงื่อออก! เข้าไปข้างในได้เลย—การยกของช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในสนาม และ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ถ้าคุณไม่ต้องการเข้าไปคนเดียว ให้จับเพื่อนร่วมทีมของคุณ หรือถามโค้ชของคุณว่าคุณสามารถจองห้องพักเป็นทีมได้หรือไม่

ตีทุกกลุ่มกล้าม: ถ้าทำงาน หน้าท้องของคุณ เป็นเรื่องโปรดของคุณ มันง่ายที่จะจดจ่อกับกล้ามเนื้อเหล่านั้นและลืมกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ไปได้เลย แต่นั่นอาจทำให้เกมของคุณยุ่งเหยิง ครั้งใหญ่ อัลลันกล่าว นอกเหนือจากการฝึกซ้อมเป็นประจำกับทีมแล้ว ให้เพิ่มการทำงานพิเศษให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด (ขา แขน ไหล่ หน้าท้อง และหลัง) อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง!

คุณสามารถรับเคล็ดลับเพิ่มเติมได้ และ การออกกำลังกายแบบกำหนดเองผ่าน โปรแกรมวันแรกของ DICKแพลตฟอร์มออนไลน์ใหม่ที่ช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับกีฬาของคุณโดยพิจารณาจากจำนวนสัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล ตรวจสอบออก ที่นี่!

อะไรนะ ของคุณ เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการมีรูปร่าง? ปิดเสียงในความคิดเห็น!