วิธีจัดการกับความเครียด

ความเครียด = อารมณ์ไม่ดี คุณไม่สามารถ ช่วยด้วย! แต่เพียงเพราะคุณอารมณ์ไม่ดี ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำให้คนรอบข้างต้องทนทุกข์เช่นกัน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณไม่เครียดเมื่อคุณมีความเครียด

1. กำหนดลำดับความสำคัญ! - ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับสัปดาห์ แล้วจดอีกครั้งตามลำดับความสำคัญ วิธีนี้คุณจะรู้ว่าอันไหนสำคัญที่สุด!

2. นอน! - ฉันรู้ว่าการอยู่ในวิทยาลัยหมายความว่าตารางการนอนหลับของคุณน่าจะห่างไกลจากอุดมคติ แต่การนอนหลับช่วยให้จิตใจได้เติมพลังและตั้งสมาธิได้อย่างแท้จริง บางครั้งเมื่อคุณเครียด การนอนหลับให้เพียงพอเพียงคืนเดียวก็สามารถลดความเครียดของคุณได้จริงๆ

3. อาหาร - ในขณะที่ฉันรู้ a มาก ของเราเป็นห่วงน้องใหม่ 15 ค่ะ (เชื่อพี่มาแล้วค่ะ 4 ขวบแล้วยังต้อง) กิน. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลสามารถช่วยเรื่องความเครียดทางร่างกายที่คุณอาจไม่ทราบเพราะความเครียดทางจิตใจ!

4. ออกกำลังกาย! - โอเค คุณอาจกำลังคิดว่า ถ้าคุณไม่มีเวลานอนกินข้าว ก็มี อย่างแน่นอน ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพอ! แต่การออกกำลังกายไม่ได้แปลว่าไปยิมเสมอไป นี่อาจหมายถึงการเดินเล่นตามธรรมชาติเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อฟังเพลงโปรดของคุณ

5. เข้าสังคมและสนุก! - เพียงเพราะว่าคุณติดอยู่กับการเขียนเรียงความนั้นเป็นเวลาสามวันหรือทำแล็บเคมีให้เสร็จ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังมีเพื่อนและชีวิตทางสังคมไม่ได้! ฉันกับเพื่อนตกลงกันว่าจะนัดเจอกันที่ห้องสมุดทุกวัน เราอาจจะไม่มีวิชาเหมือนกัน แต่ก็ดีที่รู้ว่าฉันไม่ใช่ เท่านั้น คนเครียดเรื่องงานตลอด!

6. "ช่วย!" - อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ! นั่นคือสิ่งที่อาจารย์ของคุณอยู่ที่นั่น โรงเรียนของฉันมีสิ่งที่เรียกว่าศูนย์การเรียนรู้ ซึ่งมีครูสอนพิเศษที่ผ่านชั้นเรียนไปแล้ว ซึ่งช่วยให้นักเรียนเข้าใจวิชานี้มากขึ้น อย่ากลัวที่จะนัดหมาย!

7. เวลา "ฉัน" ที่เงียบสงบ - ในขณะที่การช่วยเหลือผู้อื่นนั้นยอดเยี่ยม และในขณะที่การอยู่ร่วมกับเพื่อนที่ยอดเยี่ยมนั้นดียิ่งขึ้นไปอีก บางครั้งคุณแค่ต้องการเวลาสำหรับตัวเอง - มีเวลาให้ตัวเองและนักวิชาการของคุณจดจ่อ คุณจะช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร ถ้าคุณยังช่วยตัวเองไม่ได้

8. ทัศนคติ - ตระหนักว่าคุณทำไม่ได้ ทุกอย่าง! พยายามจำเหตุผลเสมอ ทำไม คุณไปวิทยาลัย: นักวิชาการ อย่างอื่นเป็นเพียงส่วนเสริมเล็กน้อยที่จะทำให้คุณยุ่ง -- และหากคุณยุ่งอยู่แล้ว คุณอาจต้องการลดเวลาสักหน่อย! จับตาดูรางวัลและ แล้ว คุณสามารถออกไปที่นั่นและเปลี่ยนโลกได้!

หวังว่าจะช่วยคุณได้บ้าง ฉันรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันต้องไป!

อย่าลืมฝัน!

ไดแอน