คุณควรอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้า?

จะอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้านั่นคือคำถาม หากคุณเป็นคนชอบตื่นเช้า คุณมักจะชอบขัดผิวในตอนเช้าก่อนเริ่มวันใหม่ และถ้าคุณเป็นคนชอบนอนกลางคืน คุณก็เชื่ออย่างยิ่งว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนคือที่ของมัน แต่จะดีกว่าไหมที่จะ ล้างหน้าและร่างกายของคุณ ในเวลาเดียวกัน? มีประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ในการอาบน้ำตอนกลางคืนเทียบกับตอนเช้าจริงหรือ?

ปรากฎว่าไม่มีคำตอบที่เป็นข้อสรุปสำหรับคำถามนี้ “ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณ” ดร.เดนดี้ เองเกลแมน, MD, FACMS, FAAD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและศัลยแพทย์ Mohs ที่ Shafer Clinic ในนิวยอร์กซิตี้อธิบาย การอาบน้ำตอนกลางคืนมีข้อดี และการฟอกฟองในตอนเช้าก็มีข้อดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องออกไปข้างนอกเกือบทั้งวัน หรือเพียงแค่ต้องการทำตัวให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนใส่ผ้าปูที่นอน คุณอาจเลือกที่จะอาบน้ำตอนกลางคืน

“เพื่อสุขอนามัย ฉันเชื่อว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อขจัดสิ่งสกปรก ความมัน เชื้อโรค และสิ่งสกปรกที่สะสมบนผิวหนังและเส้นผมตลอดทั้งวัน” ดร.รีเบคก้า มาร์คัส แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งแบรนด์ MaeiMD กล่าว

แต่อีกครั้ง ทั้งสองช่วงเวลาของวันมีประโยชน์ ซึ่งดร. เองเกลแมนและดร. มาร์คัสแจกแจงไว้ด้านล่าง อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำในตอนกลางคืนกับตอนเช้า รวมถึงประโยชน์ของผิว

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีที่สุด เพื่อใช้หลังการล้างหน้า และทำไมคุณถึงไม่อยากนอนด้วย ผมเปียก.

การอาบน้ำตอนเช้ากับการอาบน้ำตอนกลางคืนให้ประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

หนึ่งในเหตุผลที่น่าดึงดูดใจที่สุด แชมพูและล้างออก ตอนเช้า? สามารถปลุกคุณและช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและพร้อมสำหรับวันใหม่ แต่การอาบน้ำตอนเช้ายังช่วยขจัดความมันหรือแบคทีเรียที่สะสมในชั่วข้ามคืนอีกด้วย “ผ้าปูที่นอนสะสมเหงื่อ น้ำมัน แบคทีเรีย และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งเรานอนอยู่หลายชั่วโมงในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผ้าปูที่นอนไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำ” ดร. เองเกลแมนกล่าว “การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยชะล้างสิ่งเหล่านี้ออกไปและช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสะอาด (และมีกลิ่นหอมสดชื่น!)”

อีกวิธีหนึ่ง การอาบน้ำตอนกลางคืนจะล้างสิ่งสกปรกออกก่อนที่คุณจะขึ้นเตียงด้วยซ้ำ ดังที่ดร. มาร์คัสอธิบายไว้ข้างต้น “สิ่งนี้สามารถช่วยให้ ป้องกันการเกิดสิว บนใบหน้าและร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ ผิวเป็นสิวง่าย” ดร. เองเกลแมนกล่าวเสริม

การอาบน้ำในช่วงบ่ายยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบ และอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการผ่อนคลายหลังวัน “กลางคืนอาจเป็นพิธีกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อสิ้นสุดวันที่ยุ่งเหยิงและเข้าสู่ความคิดที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน” ดร. มาร์คัสกล่าว “การเข้านอนโดยที่ผิวหนังและผมสะอาดช่วยให้เตียงและผ้าปูเตียงของคุณสะอาดขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงสุขอนามัยด้วย เนื่องจากผ้าปูเตียงมักไม่ซักมากกว่าหนึ่งหรือสองครั้งต่อครั้ง สัปดาห์."

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีที่สุดที่จะใช้หลังอาบน้ำตอนกลางคืนคืออะไร?

คลีนเซอร์ โทนเนอร์ มอยซ์เจอไรเซอร์ และครีมกันแดด เป็นสิ่งที่ต้องมีในการดูแลผิวหน้าในตอนเช้า และคุณอาจใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม เช่น ครีมบำรุงรอบดวงตาหรือน้ำมันสำหรับใบหน้า แต่ถ้าคุณฟองขึ้นตอนกลางคืน คุณอาจสงสัยว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวใดที่สำคัญที่สุดที่จะใช้ก่อนเข้านอน คำตอบอันดับหนึ่ง? มอยเจอร์ไรเซอร์.

“การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยครีมบำรุงผิวที่เข้มข้นภายในเวลาประมาณสองหรือสามนาทีหลังจากออกจากห้องอาบน้ำจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น” ดร. มาร์คัสกล่าว

“เมื่อผิวของคุณยังชื้นอยู่ ให้ทาน้ำมันบำรุงผิวกายหรือโลชั่นบำรุงผิวเพื่อให้ผิวของคุณมีความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ” ดร. เองเกลแมนกล่าวเสริม เธอแนะนำ Bio-Oil Skincare Oil (ซึ่งคุณสามารถใช้กับใบหน้าได้) และ Bliss Cloud 9 Body Lotion ด้านล่างนี้ เราได้รวมผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นที่ปลอดภัยและแนะนำโดยแพทย์ผิวหนัง

ดร. มาร์คัสยังแนะนำเรตินอลในการดูแลผิวหน้าหลังอาบน้ำ “ซึ่งดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นคอลลาเจน” เธอกล่าว คอลลาเจนช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและยืดหยุ่น ซึ่งสามารถลดการปรากฏของรูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ และริ้วรอย ทางที่ดีควรเริ่มอย่างช้าๆ เมื่อแนะนำเรตินอลในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ เพื่อให้ผิวของคุณปรับตัวเข้ากับการรักษา เป็นส่วนผสมที่ทรงประสิทธิภาพ ดังนั้นให้เริ่มด้วยการใช้หนึ่งหรือสองคืนต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่

อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง ผิดไหม?

ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและเส้นผมของคุณ แต่ Dr. Engelman และ Dr. Marcus แนะนำให้สระผมเพียงวันละครั้งเท่านั้น “การอาบน้ำบ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวหนังและผมแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้น้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำอุ่น)” ดร. เองเกลแมนกล่าว นอกจากนี้ คุณควรอาบน้ำวันละ 1 ครั้งหากคุณมีผิวแห้งหรือผิวหนังอักเสบ ดร. มาร์คัสตั้งข้อสังเกต

อย่างไรก็ตาม ไม่เป็นไรที่จะอาบน้ำวันละ 2 ครั้งหากคุณออกกำลังกายและต้องการล้างเหงื่อออก หรือถ้าคุณต้องการล้างสิ่งสกปรกออก อย่าลืมตรวจสอบเวลาและอุณหภูมิ “จำกัดเวลาที่คุณใช้ในการอาบน้ำและให้แน่ใจว่าน้ำอุ่น แต่ไม่ร้อน” ดร. มาร์คัสกล่าว และอย่าละเลยการทามอยส์เจอไรเซอร์ — ผิวหน้าหรือผิวกาย — หลังการล้าง “การให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังออกจากห้องอาบน้ำสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบที่ทำให้แห้งเกินไปซึ่งอาจมีได้จากการอาบน้ำบ่อยขึ้น”

นอนตอนผมเปียก แย่ไหม?

มีอย่างแน่นอน เป็น คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ ใช่ การนอนทั้งที่ผมเปียกนั้นไม่ดี และทั้งดร. เองเกลแมนและดร. มาร์คัสต่างก็ไม่เห็นด้วย ถ้าทำได้ ให้แน่ใจว่าผมของคุณแห้งก่อนที่หัวจะถึงหมอน

“ผมที่เปียกนั้นเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะถูกทำลายได้ง่ายกว่าผมที่แห้ง และแรงตึงบนแกนผมก็เช่นกัน ผลจากการนอนลงบนผมที่เปียกอาจทำให้ผมเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น” ดร. มาร์คัส อธิบาย

“โครงสร้างของเส้นผมเปลี่ยนไปจริง ๆ เมื่อผมเปียก พันธะไฮโดรเจนในคอร์เท็กซ์ของเส้นผมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แตกหักเมื่อโดนน้ำ ทำให้ผมยืดหยุ่นและอ่อนแอต่อการแตกหัก” ดร. เองเกลแมน อย่างต่อเนื่อง แม้ว่าเธอจะแนะนำให้ผู้ที่มีผมทุกประเภทหลีกเลี่ยงการนอนในขณะที่ผมเปียก แต่ผู้ที่มีผมบาง อ่อนแอ หรือเปราะบางก็ต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมเสียเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม นอกจากนี้ “การนอนโดยที่ศีรษะเปียกยังสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและการระคายเคืองของหนังศีรษะ” เธอกล่าวเสริม