วิธีทำให้ผมหนาขึ้นตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ - การดูแลเส้นผมให้แข็งแรง

ยกมือขึ้นถ้าดูเหมือนคุณ: เมื่อคุณหลับตา คุณจะเห็นปอยผมหนานุ่มลื่นไหลและพลิกไหล่ของคุณใน สโลว์โมชั่นเหมือนคุณอยู่ในโฆษณาผม...และเมื่อคุณลืมตา คุณจะพบว่าตัวเองกำลังกูเกิล "วิธีทำให้ผมหนาขึ้น" เพื่อให้ได้ผมของคุณ ความฝัน 🙋‍♀️

โฆษณาเคลือบเงาเหล่านั้นไม่ใช่ความจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้แต่นางแบบบางคนในภาพ เบื้องหลังคือแฟนตัวยง ช่างทำผมคนดัง และในหลายๆ กรณี การต่อผมเพื่อช่วยให้ผมดูหนาขึ้น นอกจากนี้ ประเภทของเส้นผมยังแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ตรงและละเอียด ไปจนถึงสีอ่อน หยักศก หนาแน่นและเป็นลอน. ไม่มีทรงผมในอุดมคติเพราะเราทุกคนถูกสร้างขึ้นมาอย่างมีเอกลักษณ์ และนั่นคือสิ่งที่ควรเฉลิมฉลอง ผมเส้นเล็กของคุณสวยพอๆ กับของเพื่อน ผมหนาหยักศก และในทางกลับกัน.

แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถเพิ่มความหนาของเส้นผมของคุณเป็นสองเท่าได้อย่างถาวรในชั่วข้ามคืน (ไม่ใช้การต่อผม) แต่ก็มี วิธีเพิ่มความหนาของเส้นผมด้วยสายตา จัดแต่งทรงผมเพื่อเพิ่มวอลลุ่ม และส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงของหนังศีรษะ การดูแล เราทาบทามแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสองคน ดร.เดนดี้ เองเกลแมน ของ เชเฟอร์คลินิก ฟิฟธ์อเวนิว และ ดร. มิเชลล์ เฮนรี ผู้ก่อตั้ง

ศัลยกรรมผิวหนังและความงามของแมนฮัตตันเพื่อทำลายวิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงสุขภาพเส้นผมและทำลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความหนาของเส้นผม

อะไรทำให้ผมหนาหรือบาง?

ก่อนอื่นมาแบ่งความหนาของเส้นผมออกเป็นสองประเภท: ความหนาแน่นของเส้นผม, และ ความหนาของเส้น.

ความหนาแน่นของเส้นผมหมายถึงความหนาของเส้นผมโดยรวม บางคนมีผมหนา (มีผมมากขึ้นต่อตารางนิ้ว) ในขณะที่บางคนมีผมบาง (มีผมน้อยลงต่อตารางนิ้ว) อย่างไรก็ตาม ความหนาของเส้นผมแต่ละเส้นจะส่งผลต่อความหนาของเส้นผมของคุณ โดยรวม — จากข้อมูลของ Dr. Engelman ความหนาของเส้นผมเส้นเดียวสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 0.04 มม. ถึง 0.15มม.

"คุณอาจรู้สึกได้ถึงความแตกต่างของความหนาของเส้นผมแต่ละเส้นเพียงแค่หมุนปอยผมระหว่างนิ้วของคุณ" ดร. เองเกลแมนอธิบาย "แม้ว่าความหนาของเส้นผมมักจะสังเกตเห็นได้น้อยกว่า แต่ก็มีส่วนช่วยให้เส้นผมมีลักษณะโดยรวม" คุณอาจมีผมน้อยลงโดยธรรมชาติ ต่อตารางนิ้ว แต่ถ้าแต่ละเส้นมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 0.15 มม. ผมของคุณอาจดูหนาพอๆ กับเพื่อนของคุณที่มีผมมากกว่าแต่ผมบางกว่า เส้น

แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดความหนาแน่นและความหนาของเส้นผมของคุณ? ตามที่ดร. เฮนรี่กล่าวว่า "พันธุกรรมและการแสดงออกของยีนมีบทบาทในการกำหนดโครงสร้างของเส้นผมและความหนาแน่นโดยรวม" นอกเหนือจากการเขย่าสิ่งที่แม่ของคุณมอบให้คุณ (a.k.a. พันธุศาสตร์โดยตรง ส่งผลกระทบต่อพื้นผิวและความหนาของรูขุมขนของคุณโดยเฉพาะ) ดร. เองเกลแมนอธิบายว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น ฮอร์โมน อายุ ความเจ็บป่วย โภชนาการ และความเครียดก็มีบทบาทต่อเส้นผมเช่นกัน ความหนา. แม้ว่าคุณจะมักจะทำตามพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของคุณเมื่อพูดถึงความหนาของล็อค มีข้อยกเว้นตามปัจจัยภายนอก เช่น สภาพแวดล้อมและสุขภาพร่างกายที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณ ผม.

เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้ผมของคุณหนาขึ้น?

ใช่และไม่. ดร. เองเกลแมนบอกเราว่า "แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนขนาดรูขุมขนได้ แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพของเส้นผม เพิ่มวอลลุ่มและชี้ฟู และป้องกันไม่ให้ผมชี้ฟู ผมบางลง" ตัวอย่างเช่น แม้ว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเส้นผมของคุณได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็ยังมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม เนื่องจากสารอาหารจากอาหารของคุณส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม รอบ ดร. เองเกลแมนแนะนำ "อาหารที่มีวิตามินมากมาย เช่น วิตามินบี 12 ไบโอตินและธาตุเหล็ก และกรดไขมันโอเมก้าที่ดีต่อสุขภาพ" ไม่แน่ใจว่าจะหาสารอาหารหลักเหล่านั้นได้จากที่ใด? เติมเบอร์รี่ อะโวคาโด ปลาที่มีไขมัน ไข่ ถั่ว และผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า

การรักษาสุขภาพผมอีกวิธีหนึ่งคือการจำกัดการใช้ความร้อน ดร. เองเกลแมนตั้งข้อสังเกตว่าเครื่องมือร้อน เช่น เครื่องเป่าลมและเตารีดแบนทำให้ความชื้นถูกดึงออกมา ผิวหนังที่แห้งกร้านและสามารถสร้างรังแคบริเวณหนังศีรษะที่วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมเกิดขึ้น สถานที่. วางเครื่องม้วนผมในสัปดาห์นี้แล้วเลือกเป่าผมให้แห้งหรือทดลองวิธีการม้วนผมแบบไม่ใช้ความร้อน เช่น โรลม้วนผมแบบเก่าหรือที่คาดผมแบบอ่อน

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผมของคุณชี้ฟูขึ้นได้หากคุณเคยมีอาการผมร่วง ดร. เฮนรี่กล่าวว่าการวิจัยในปัจจุบันสนับสนุนปัจจัยบางอย่างที่สามารถมีอิทธิพลและฟื้นฟูความหนาของเส้นผม หนึ่งในการบำบัดผมด้วยแสงสีแดงที่โดดเด่นที่สุดเพื่อลดความเครียดจากอนุมูลอิสระรวมทั้งเพิ่มหนังศีรษะ การไหลเวียน

"[การบำบัดด้วยแสงสีแดง] ยับยั้งและชะลอการเปลี่ยนวงจรของเส้นขนจากระยะ anagen หรือระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมไปสู่ระยะ catagen และ telogen เมื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหยุดลง" เธออธิบาย และหากคุณต้องการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะของคุณ คุณสามารถกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีด้วยการนวดหนังศีรษะแบบแมนนวลและ เดอร์มาโรลเลอร์ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สร้างตุ่มเล็กๆ ที่ไม่เจ็บบนหนังศีรษะของคุณ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นคอลลาเจน การผลิต.

อาหารเสริมสำหรับรับประทานยังได้รับการวิจัยว่าสามารถรักษาความหนาของเส้นผมได้ แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเนื่องจากยาหลายชนิดไม่ได้ควบคุมโดยองค์การอาหารและยา (FDA) และอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณรับประทาน เอา.

สุขภาพหนังศีรษะสัมพันธ์กับความหนาของเส้นผมหรือไม่?

ใช่! ปรากฎว่าสุขภาพหนังศีรษะเชื่อมโยงกับความหนาของเส้นผมในหลายๆ ด้าน ตามที่ดร. เฮนรี่กล่าวว่า "หนังศีรษะเป็นที่อยู่ของรูขุมขน ส่งเสริมการผลัดเซลล์ และทำให้เจริญเติบโตตามปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาสภาพแวดล้อมจุลภาคบนหนังศีรษะให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องสำคัญ"

ดร. เฮนรี่อธิบายว่าสุขภาพหนังศีรษะที่ไม่ดีมักจะแสดงออกมาในรูปของรอยแห้ง ตกสะเก็ด มีกลิ่น เกิดขึ้นทันทีทันใด รังแคเพิ่มขึ้นหรือมีบาดแผลบนหนังศีรษะ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบที่ทำลายกระเปาะผมและรูขุมขนของคุณ ในทางกลับกัน หนังศีรษะที่แข็งแรงซึ่งไม่แห้งกร้านจนมองเห็นได้และมีซีบัม (น้ำมันธรรมชาติ) ในระดับที่ควบคุมได้จะป้องกันการแตกหักและส่งเสริมการเจริญเติบโตตลอดจนช่วยให้ผมเงางาม

เพื่อปกป้องผิวหนังบนศีรษะ คุณต้องใช้แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตและแอลกอฮอล์ คอนดิชันเนอร์ สารป้องกันความร้อน และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงอื่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหลุดลอกตามธรรมชาติ น้ำมัน เช่นเดียวกับที่คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้แห้งที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงบนใบหน้าของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ส่วนผสมเหล่านั้นบนหนังศีรษะของคุณ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วก็คือส่วนขยายของคุณ ใบหน้า. ให้มองหาครีมนวดผมหรือทรีตเมนต์หนังศีรษะที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะแทน โดยเฉพาะครีมนวดที่มีน้ำมันให้ความชุ่มชื้นและกรดไฮยาลูโรนิก

ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการมีผมหนาขึ้นมีอะไรบ้าง?

เราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณ แต่การเล็มผมทุกเดือนไม่ได้ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น “แม้ว่าการเล็มผมที่แตกปลายจะป้องกันไม่ให้ผมเหล่านั้นสร้างความเสียหายต่อเส้นผมเหล่านั้นต่อไป แต่การตัดผม ขนหลุดออกไม่ได้เพิ่มความเร็วในการงอกและไม่ได้ทำให้ผมหนาขึ้น" ดร. เองเกลแมน. "แม้ว่าการเล็มผมที่แตกปลายจะป้องกันไม่ให้มันทำลายเส้นผมเหล่านั้นต่อไป แต่การตัดผมไม่ได้เพิ่มความเร็วในการเติบโต - และไม่ได้ทำให้ผมหนาขึ้น"

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดว่าไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งเป็นอาหารเสริมมาตรฐานทองคำสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม "ด้วยการทดลองทางคลินิกและการวิจัยที่จำกัด เรายังไม่ได้สังเกตว่าไบโอตินสามารถส่งผลเชิงบวกต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมในแต่ละคนได้อย่างไรโดยปราศจากการขาดไบโอติน" ดร. เฮนรี่กล่าว การขาดไบโอตินอาจแสดงออกมาในรูปแบบของผมบางที่แก้ไขได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าไบโอตินเป็นสุดยอดวิธีแก้ปัญหาผมหนาที่บางยี่ห้อกล่าวอ้าง มันจะเป็น

ฉันจะหยุดผมร่วงได้อย่างไร?

ผมร่วงเป็นได้กับทุกเพศทุกวัยจริง ๆ เพราะมันมีผลกระทบอย่างมากจากพันธุกรรม เช่น อายุ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ความเครียด ระดับฮอร์โมน และพฤติกรรมการดูแลเส้นผมที่ไม่ดีสามารถส่งผลต่อผมร่วงได้ เช่นกัน. "เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเจริญเติบโตของเส้นผมจะช้าลงและเส้นขนจะมีเม็ดสีน้อยลง" ดร. เองเกลแมนอธิบาย "ทรงผมที่ร้อนจัดหรือรัดเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นเดียวกับการขาดวิตามิน" การรับประทานวิตามินดีเสริมช่วยให้ผมร่วงได้เนื่องจากช่วยเสริมแคลเซียม การดูดซึม นอกจากนี้ยังสามารถปรับสมดุลการขาดวิตามินดีที่อาจเกิดขึ้นซึ่งแพทย์ของคุณจะสามารถตรวจพบได้ด้วยการตรวจเลือด

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วง ดร. เฮนรี่แนะนำให้ประเมินรูปแบบการใช้ชีวิตและรูปแบบการใช้ชีวิตในปัจจุบันของคุณเพื่อดูว่ามีปัจจัยกระตุ้นความเครียดที่ทำให้เส้นผมของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่ "หากผมร่วงต่อเนื่องหลังจาก 2-3 เดือน ให้ตรวจสอบกับแพทย์และแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้ทางพยาธิวิทยา" เธอแนะนำ อาการผมร่วงของคุณอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเจ็บป่วยที่คุณหายจากอาการป่วยหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนทางร่างกาย เช่น อุบัติเหตุ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อรับความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับสาเหตุของการหลุดร่วงของเส้นผม

ฉันจะปกป้องเส้นผมและทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้อย่างไร?

ดังที่ดร. เองเกลแมนกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนขนาดรูขุมขนได้ แต่คุณสามารถรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรงได้โดยการดูแลเส้นผมให้ดีและรับประทานอาหารอย่างตั้งใจ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการด้วยโปรตีนและอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด เมล็ดเจีย ปลาที่มีไขมัน และถั่ว เพื่อช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรง และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ผมบางลงเนื่องจากการแตกหักหรือเสียหายได้ด้วยการดูแลผมด้วย TLC ในปริมาณมาก "การใช้มาสก์บำรุงผม หลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไป และเล็มปลายผมเป็นประจำล้วนเป็นปัจจัยที่เป็นประโยชน์" ดร. เฮนรี่กล่าว

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับส่วนผสมที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณ และคอยสังเกตส่วนผสมที่ลับๆ ล่อๆ ที่สร้างความเสียหาย เช่น พาราเบน ซัลเฟต ฟอร์มาลดีไฮด์ และน้ำหอมสังเคราะห์ ดร. เองเกลแมนยังแนะนำให้ลดการใช้เครื่องมือความร้อน เช่น เครื่องเป่าลมและเครื่องหนีบผมตรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การเจริญเติบโตของเส้นผม รวมถึงอยู่ห่างจากหมวกและทรงผมที่รัดแน่น (ใช่ นั่นหมายถึงหลังที่เนียนสุดๆ ซาลาเปา). ให้ลองทรงผมหลวมๆ เช่น ถักเปียต่ำแทน updo คลิปก้ามปูหรือหางม้าที่มียางยืดไหมเพื่อให้ปอยผมของคุณแน่น

ผลิตภัณฑ์ชนิดใดที่สามารถทำให้ผมหนาขึ้นได้ชั่วคราวและทำให้ผมดูชี้ฟูขึ้น?

แม้ว่าจะมีวิธีแก้ปัญหาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนไม่มากนักที่จะทำให้ผมของคุณหนาขึ้นอย่างถาวร แต่ก็มี ผลิตภัณฑ์เพิ่มวอลลุ่มที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรการดูแลเส้นผมเพื่อสร้างลุคที่ดูอิ่มเอิบขึ้นได้ทุกวัน พื้นฐาน ช่างทำผมจากนิวเจอร์ซีย์ มิเชล กอนซาเลซ แนะนำให้เพิ่มดรายแชมพูเล็กน้อยเพื่อทำความสะอาดผมเพื่อให้ผมดูหนาขึ้น ในขณะเดียวกันก็ใช้น้ำมันใส่ผมที่ปลายเพื่อไม่ให้ผมแห้งเสีย นอกจากนี้เธอยังแนะนำสเปรย์เนื้อสัมผัสเช่น สเปรย์พื้นผิวบีชคลับของ IGKและตัวยกรากเช่น UNITE's Liquid Volume สเปรย์เพื่อให้ได้ผมที่ดูมีวอลลุ่มและมีเท็กซ์เจอร์มากมาย

เคล็ดลับการตัดผมและจัดแต่งทรงผมที่ดีที่สุดเพื่อให้ผมดูหนาขึ้นคืออะไร?

กอนซาเลซอธิบายว่า บ๊อบที่มีพื้นผิวทื่อ จะให้ผลลัพธ์ที่ดูหนาที่สุดไม่ว่าผมของคุณจะเป็นแบบไหน “ส่วนปลายจะดูเต็ม และการเพิ่มพื้นผิวให้กับรอยตัดจะทำให้มีการเคลื่อนไหว” เธออธิบาย "ถ้าผมของคุณหนาและยาวแต่ดูไม่มีชีวิตชีวา ให้เพิ่มโครงหน้าสั้นและเลเยอร์ยาวเพื่อให้ดูเต็มที่สุดเท่าที่จะทำได้"

Raven Hurtado สไตลิสต์ที่ แม็กซีนซาลอน ในชิคาโก ในทำนองเดียวกันแนะนำให้ตัดลูกกุ้งทู่เป็นตัวเลือกที่ประจบประแจงในระดับสากล หากคุณไม่ชอบลูกเทนนิส Hurtado ขอแนะนำผมทรงเอที่ด้านหลังสั้นกว่าและยาวกว่าด้านหน้า "พิกซี่ยังเหมาะสำหรับผมเส้นเล็กด้วยการทำให้ด้านข้างสั้นและด้านบนยาวขึ้น คุณสามารถเล่นกับสไตล์และพื้นผิวด้านบนได้" เธอเสนอ และถ้าคุณกำลังคิดที่จะเลเยอร์เพื่อให้ผมของคุณดูหนาขึ้น Hurtado ตั้งข้อสังเกตว่าเลเยอร์ยาวคือหนทางที่จะไป "คุณไม่ต้องการให้เลเยอร์สั้น แต่คุณต้องการให้เลเยอร์ต่างๆ เรียงตัวกัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายและวอลลุ่มเพียงพอแก่เส้นผม"

หากคุณชอบเป่าผมที่บ้าน กอนซาเลซแนะนำให้ยกผมขึ้นที่โคนผมด้วยแปรงขณะเป่าแห้งเพื่อเพิ่มความฟูสูงสุด และถ้าคุณม้วนผมด้วยเหล็กม้วนผมหรือไม้กายสิทธิ์ กอนซาเลซบอกว่าสลับทิศทางกัน ลอนผมของคุณและใช้นิ้วสางในท้ายที่สุดจะทำให้ภาพลวงตาดูหนาขึ้น ผม. "เมื่อคุณม้วนผมไปในทิศทางเดียว หลังจากนั้นไม่นานผมจะกลายเป็นลอนขนาดใหญ่ ทำให้ผมดูลีบแบนมากขึ้น" ปิดท้ายด้วยสเปรย์เนื้อสัมผัส "นี่จะทำให้ผมดูหนาขึ้น" กอนซาเลซกล่าว

คุณอาจไม่สามารถเพิ่มจำนวนรูขุมขนบนศีรษะของคุณได้ แต่คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อเห็นว่า ความแตกต่างของกิจวัตรการดูแลเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพและการแฮ็คสไตล์สองสามอย่างสามารถสร้างได้เมื่อต้องทำให้ผมดูหนา ผม.