เคล็ดลับเมื่อคุณมีประจำเดือนในโอกาสพิเศษอย่างงานพรอม

เราทุกคนเคยไปที่นั่นมาก่อน วันที่นำไปสู่คืนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ และจากนั้นก็เฟื่องฟู คุณจะได้รับการแจ้งเตือนจากตัวติดตามช่วงเวลาเพื่อเตือนคุณว่ารอบเดือนของคุณกำลังจะเริ่มต้น วันและอาหารค่ำวันเกิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อรองรับ ไหลแรง, ปวดเมื่อยปวดหลังและ หน้าอกบวมแต่ครั้งหนึ่งในชีวิตอย่างงานพรอม งานรับปริญญา หรือแม้กระทั่ง เดอะ เม็ท กาลา ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงเพราะวัฏจักรของเราตัดสินใจที่จะปรากฏตัว Camila Cabello นักร้อง "Senorita" รู้เรื่องนี้ดีเกินไป ชั่วโมงก่อนที่พรมแดง Met Gala จะเริ่มต้นขึ้นในปี 2022 Camila ได้โพสต์ภาพหน้าจอเตือนของตัวติดตามช่วงเวลาของเธอพร้อมแคปชั่นว่า "ส่งคำอธิษฐาน ได้โปรดเถอะ" วันนี้ฉันไม่ได้พยายามจะแต่งงานสีแดง #เมทกาลา" และอย่างที่เราทุกคนเห็น เสื้อคลุมสีขาวของเธอเป็นเหตุให้ต้องกังวล

ฮ่าๆ! ช่วงเวลาที่มีความสัมพันธ์พิเศษนี้ไม่ควรพบกับความละอายเพราะไม่ว่าคุณจะใส่ชุดสีขาวอย่าง Camila ก็ตามฆ่าได้อย่างง่ายดายในคืนที่ใหญ่ที่สุดของแฟชั่นหรือ

เดินข้ามเวทีไปรับประกาศนียบัตรมีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้โอกาสพิเศษของคุณผ่านไปโดยไม่มีปัญหา แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงมีประจำเดือน

อย่างแรกเลย ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำสามารถต่อสู้กับอาการท้องอืดที่มักจะงอกขึ้นในช่วงเวลานั้นของเดือน โฆษกของแบรนด์ Knix ซึ่งเป็นแบรนด์ชุดชั้นในที่ป้องกันการรั่วซึม แนะนำให้ผสมผสานสิ่งต่างๆ เช่น "ชาราสเบอร์รี่ ขิง หรือสะระแหน่" เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน ดร.แซลลี่ ซาร์ติน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี ที่แอพดูแลหลักดิจิทัล K Health ตกลง เธอแนะนำให้ดื่มชาขิงตลอดทั้งเดือนเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและความหนักเบาของวัฏจักรของคุณอันเนื่องมาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดของขิง ตามที่แพทย์ประจำรัฐวอชิงตันกล่าว ชาราสเบอรี่ช่วยเพิ่มเสียงของมดลูก ซึ่งอาจช่วยลดได้ ตะคริวและมีเลือดออกหนัก และชาเปปเปอร์มินต์ช่วยคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจลดอาการตะคริวได้เช่น ดี. "เมนทอลในชาเปปเปอร์มินต์ยังช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดตีบ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนได้" ซาร์ตินกล่าวเสริม

การอาบน้ำอุ่นหรือใช้ประคบอุ่น เช่น แผ่นความร้อน สามารถช่วยรักษาอาการ PMS ก่อนหรือในวันสำคัญของคุณได้ “ความร้อนคือเพื่อนของคุณเพราะมันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกของคุณ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการปวด” แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว บอนไซหน้าด้าน ผู้เชี่ยวชาญ ดร.เอมิลี่ วอน บาร์เกน. การเพิ่มการออกกำลังกายก็มีประโยชน์เช่นกัน "การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนและบรรเทาอาการตะคริว" เธอแนะนำท่าโยคะยืดและฟื้นฟูเช่นท่าเปิดสะโพก

การพักดื่มกาแฟก่อนถึงวันสำคัญของคุณเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องร่วงเป็นอาการหนึ่งประจำเดือนของคุณ Dr. Von Bargen กล่าวว่ากาแฟสามารถทำให้อาการปวดหัวแย่ลงและทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการอักเสบได้ และนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่พวกเราทุกคนต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างรอบเดือนของเรา

การทำความสะอาดอาหารสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ การกินเกลือมากเกินไป (ฉันรู้สึกผิด) อาจทำให้น้ำขังและท้องอืดได้ ในทางกลับกัน การกินของหวานที่มีน้ำตาลมากเกินไป (ขออภัยสำหรับผู้ที่ชอบช็อกโกแลต) อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ Dr. Von Bargen กล่าวว่า "น้ำตาลสามารถทำให้พลังงานพุ่งสูงขึ้น และจากนั้นก็พัง ซึ่งอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง"

หากเปลี่ยนอาหาร ขยับร่างกายให้มากขึ้น และดื่มน้ำไม่เพียงพออาจไม่เพียงพอ ดร.สารินยังแนะนำว่า “ทานสอง แทป Midol ทุก ๆ หกชั่วโมงตามความจำเป็นหรือ ไอบูโพรเฟน 600 มก. พร้อมอาหารทุก 6-8 ชั่วโมง"

ในการปกป้องตนเองจากการรั่วไหลและการรั่วไหล สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณ มีผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัย แผ่น ถ้วย หรือผลิตภัณฑ์ประจำเดือนอื่นๆ ที่คุณใช้ในระหว่าง วงจร หากคุณเป็นกางเกงในที่ป้องกันการรั่ว โฆษกของ Knix แนะนำให้ใช้กางเกงชั้นในตั้งแต่ มีให้เลือกหลายสไตล์และระดับการดูดซับเพื่อรองรับความสบายและความลึกของ ไหล.

ไม่ว่าวัฏจักรของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อไร จงรู้ว่าโอกาสพิเศษของคุณจะไม่ถูกทำลายหากแม่ธรรมชาติตัดสินใจที่จะปรากฏตัว