10 สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

บางคนโยน D-word เพียงเพราะพวกเขาเศร้า แต่สำหรับวัยรุ่นหลายๆ คน มันไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์เสีย แต่เป็นความรู้สึกที่พวกเขาไม่สามารถสั่นคลอนได้ซึ่งคงอยู่และคงอยู่ นี่คือสิ่งที่รู้สึกเหมือนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

1. คุณรู้สึกว่าถูกขังโดยความรู้สึกของคุณ

โอกาสที่คุณกำลังขี่อารมณ์อย่างสนุกสนานบน regs: คุณรู้สึกสูงราวกับว่าวในหนึ่งนาทีจากนั้นคุณจะ สุดยอด- รำคาญ BFF ของคุณในครั้งต่อไป จากนั้นคุณก็รู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเข้าเรียนในวิทยาลัยในอีกสองวินาทีต่อมา แล้วคุณจะ … ตกลงอีกครั้ง (ต๊าย) นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า มันเหมือนกับความรู้สึกที่สนุกสนานเฮฮาจนต้องหยุดลง "ไม่มีการเคลื่อนไหว" Lucie Hemmen, PhD, นักจิตวิทยาวัยรุ่นในซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย อธิบาย "คุณรู้สึกติดขัดและ หนักอย่างซีเมนต์”

2. “เดี๋ยวนะ ทำไมฉันถึงเศร้ามากอีกล่ะ”

ช่วงบ่ายเป็นครั้งคราวเมื่อคุณเกลียดโลกโดยไม่มีเหตุผลและต้องการร้องไห้ ร้องไห้ ร้องไห้? ไม่เป็นไรเพราะคุณมักจะดีดตัวขึ้น (อย่างน้อยก็นิดหน่อย) เมื่อแฟนของคุณส่งข้อความหาคุณหรือหลังจากที่น้องสาวของคุณลักพาตัวคุณเพื่อวิ่งไปเทียวมา แต่บางครั้ง สิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก็คือ คุณไม่สามารถพูดได้ว่า *ทำไม* คุณถึงรู้สึกรุนแรง BLAH และมันก็คงอยู่ตลอดไป (หรือดูเหมือน)

3. ไม่มีอะไรฟังดูดีเลย (ยกเว้น *อาจจะ* นอนหลับ)

เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์ไร้สาระ คุณอาจจะพูดว่า: ฉันจะทำอะไรสนุกๆ บ้าๆ บ้าๆ แบบนี้ได้ยังไง หรือคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าจริงๆ — ระเบิดเพลงอีโมทั้งหมดในขณะที่คุณร้องไห้อย่างน่าเกลียดและส่งสแน็ปช็อตที่น่าทึ่งไปยัง BFF ของคุณ แต่ภาวะซึมเศร้านั้นเหนื่อยมากจนคุณไม่สามารถรับมือได้ และคุณเกลียดสิ่งนั้น — งานอดิเรก ผู้คน ฯลฯ - ที่เคยทำให้คุณมีความสุข คุณแค่ต้องการกลับบ้านจากโรงเรียน ปีนใต้ผ้าห่ม และ 💤 (แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถ จริงๆแล้ว นอน. อาจมีความคิดด้านลบผุดขึ้นในสมองของคุณ ทำให้คุณตื่นขึ้นได้)

4. คุณเป็นเหมือน: ทุกคน ไป. ห่างออกไป. 👋

ไปที่ห้องของคุณหนึ่งคืนในขณะที่คุณดื่ม Netflix และรู้สึกเสียใจกับตัวเอง? นั่นเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการขับขี้ขลาด แต่เมื่อการล่าถอยของคุณกินเวลา 3 วัน/2 ฤดูกาลของ Gimore Girlsและคุณละเลยข้อความจากเพื่อนของคุณ และคุณกำลังดูถูกทุกคำเชิญให้แขวน... บางอย่างที่ใหญ่กว่านั้นอาจจะต้องรอ

5. เพื่อนของคุณบอกว่าคุณเปลี่ยนไป…

… และไม่ใช่ในลักษณะ "เธอกำลังโยกตัวเป็นตัวตนใหม่โดยสิ้นเชิง" มันเป็นอะไรที่ "คุณแค่ไม่ใช่ตัวเองและอธิบายไม่ได้" มากกว่า “ตอนนี้เพื่อนของคุณคงรู้จักคุณมากกว่าใครๆ” Tara Cousineau, Ph. D, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง โบดิโมโจ. “ดังนั้น หากพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง อย่าปัดเป่ามันออกไป เป็นสัญญาณว่าพวกเขาห่วงใยคุณ” เอาจริง! แม้แต่การตระหนักว่า ❤️ — และเชื่อ — อาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

6. อนาคตไม่สนุกอีกต่อไป

แทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับแคมป์ฤดูร้อน หรือฝันกลางวันเกี่ยวกับการได้งานในฝันในนิวยอร์คสักวันหนึ่ง — คุณไม่ได้ไปที่นั่นในความคิดของคุณวันนี้ เพราะทำให้ไกลจนรู้สึกเหมือนเป็นงาน … หนักมากจริงๆ งาน. "อาการซึมเศร้าทำให้ความสิ้นหวังสีเทานี้ปกคลุมทุกสิ่ง" เฮมเมนอธิบาย "มันบิดเบือนความคิดของคุณ แม้แต่สิ่งที่ควรจะเบาและสนุกก็ยังรู้สึกท่วมท้นอย่างไม่น่าเชื่อ"

7. คุณปฏิเสธตัวเองอย่างต่อเนื่อง

เรื่องตลกคือ คุณจะโกรธถ้ามีคนทำกับคุณแบบนี้... แต่คุณเกลียดตัวเอง* อย่างไม่ลดละ "ภาวะซึมเศร้ามีเสียงของตัวเองและกล่าวว่า: ชีวิตมันห่วย คุณห่วย และคนอื่นก็ห่วยเหมือนกัน มันเป็นแบบนั้นมาตลอด ตอนนี้เป็นแบบนั้น และมันจะเป็นแบบนั้นต่อไปในอนาคต” เฮมเมนกล่าว แต่มันเป็นเรื่องโกหก! และเมื่อคุณตระหนักว่ามันเป็นเพียงการพูดคุยกันอย่างหดหู่ใจ คุณสามารถเริ่มท้าทายคนพูดพล่อยไร้สาระนั้นด้วย สิ่งที่ยอดเยี่ยมจากอดีตที่พิสูจน์ว่าผิด (เช่น คุณได้งานนั้นมาได้อย่างไร/ผ่านการทดสอบนั้น/มีวันหยุดพักผ่อนกับครอบครัวของคุณมาก)

8. คุณกำลังหิวสุด ๆ ตลอดเวลา หรือ มากกว่าอาหารโดยสิ้นเชิง

ไปได้ทั้งสองทาง — แต่มีบ่อยครั้ง วิชาเอก การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารของคุณเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ (ไม่ใช่แค่คืนหรือวันหรือสองวัน แต่เพียงชั่วขณะหนึ่ง)

9. สิ่งเลวร้ายที่สุดที่จินตนาการได้เกิดขึ้น และคุณไม่สามารถไปต่อ … ได้เลย

ขาดทุนคือ H-A-R-D ไม่ว่าคุณจะเสียใจกับการตายของสุนัขของคุณ หรือเพื่อนที่ย้ายออกไป หรือสิ้นสุดความสัมพันธ์ อาจต้องใช้เวลาหลายวัน/สัปดาห์กว่าจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง “ร่างกายและสมองของคุณทำงานช้าลง ซึ่งเหลือเวลาสำหรับการไตร่ตรองและการรักษา” Cousineau อธิบาย แต่ในที่สุด คุณควรจะสามารถบรรเทาความรู้สึกของคุณได้เล็กน้อยที่นี่และที่นั่น — และเริ่มเข้าถึงตัวตนของคุณ เกิน ความเศร้าโศกของคุณ (คิดว่า: ร้องไห้ดีๆ แล้วไปดูหนังกับเพื่อน) หากไม่เป็นเช่นนั้น ความโศกเศร้าของคุณอาจก้าวข้ามเส้นไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

10. คุณได้รับการรักษาตัวเอง

การดื่ม ยาเสพติด … คุณกำลังหันไปหา * อะไรก็ตาม * ที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณลืมปัญหาหรือทำให้ชาเจ็บปวด แต่ความจริงก็คือ ปัญหาและอารมณ์เหล่านั้นยังคงอยู่หลังจากเหตุการณ์หมดหวัง และบ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกเข้มข้นยิ่งขึ้น Cousineau อธิบายว่า "ในระยะยาว แอลกอฮอล์และยาเสพติดเริ่มหลอกล่อสารสื่อประสาทตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ "และนั่นอาจทำให้คุณหดหู่มากขึ้น" #ไม่ขอบคุณ

แล้วคุณจะทำอะไรกับมันได้บ้าง?

อีกครั้ง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้ว่าชีวิตเต็มไปด้วยความรู้สึก การได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นแล้วดับไป — ไม่ว่าอารมณ์เหล่านั้นจะสุดยอดมาก หรือเจ็บปวดอย่างแทบขาดใจ หรือสับสนอลหม่าน หรือทั้งหมดที่กล่าวมา — ล้วนเป็นคำจำกัดความของการมีชีวิตอยู่ แต่เมื่ออาการข้างต้นปะปนกัน เช่น รถบรรทุก ให้จอดรถทับคุณ (เป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไป) คุณต้องขอความช่วยเหลือ บอกคนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นแม่หรือครูคนโปรดหรือโค้ชหรือแพทย์ของคุณ ด้วยการสนับสนุน (แน่นอน) และยา (อาจจะ) คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง "อาการซึมเศร้ารักษาได้" เฮมเมนกล่าว "สักวันคุณจะมองย้อนกลับไปและจะไม่อยากเชื่อเลยว่าคุณเคยรู้สึกแบบนี้" และคุณจะออกมา *แข็งแกร่งขึ้น* เพราะทั้งหมดนั้น สัญญา.

หากคุณรู้สึกสิ้นหวังหรือมีความคิดฆ่าตัวตาย อย่าทนทุกข์ในความเงียบ ดิ บรรทัดข้อความวิกฤต สามารถช่วย. เพียงส่งข้อความ "START" ไปที่ 741-741 เพื่อพูดคุยกับใครสักคนโดยเร็วที่สุด

ติดตามเซเว่นทีนบน อินสตาแกรม.