ยาคลายเครียดเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลในวัยเรียน

การกลับไปโรงเรียนเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและท่วมท้นไม่ว่าจะปีใดก็ตาม แต่คราวนี้ อารมณ์เพิ่มขึ้นเนื่องจากเราไม่ได้กลับไปโรงเรียน IRL มานานแล้ว ใช้เวลาสักครู่ รับรู้ความรู้สึกใด ๆ ที่คุณอาจมี แล้วหายใจเข้าลึก ๆ เพราะสิ่งเหล่านั้น ความรู้สึกเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่คุณคนเดียวที่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับโรงเรียนใหม่อย่างแน่นอน ปี. ไม่ต้องกังวลเพราะเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ อ่านเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลในการกลับไปโรงเรียน และทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ง่ายที่สุด

เนื้อหานี้นำเข้าจากบุคคลที่สาม คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

1. เขียนความรู้สึกของคุณลงไป.

ออกไปจากหัวของคุณ บ่อยครั้ง เมื่อคุณลืมความกังวลของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งเหล่านี้จะยิ่งใหญ่และน่ากลัวขึ้นทุกนาที ดังนั้น จดปากกาลงบนกระดาษและจดบันทึกความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีวาทศิลป์อยู่แล้ว อาเจียนคำพื้นฐานก็พอ เมื่อเขียนทุกอย่างลงไปแล้ว คุณจะเห็นความกลัวของคุณอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้น และหวังว่าจะทำให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับมันมากขึ้น

2. เตรียมตัว.

มันไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มเตรียมตัวสำหรับวันแรกของการเรียน เลือกชุด, จัดกระเป๋า, ขับรถไปตามเส้นทางที่คุณจะไป ทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้สร้างกิจวัตรและเตรียมพร้อมสำหรับวันแรกของคุณอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีนี้ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับแง่มุมด้านลอจิสติกส์มากขึ้นในวันแรกของคุณ (ค้นหาสิ่งที่คุณเป็น ไปกินข้าวเที่ยง ตัดสินใจว่าจะทำผมยังไง) รับมือได้ แล้วค่อยโฟกัสที่ภาพใหญ่ สิ่งของ.

3. พูดคุยกับใครสักคน

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องผ่านเรื่องนี้คนเดียว เป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณจะรู้สึกแบบเดียวกัน พูดคุยกับพวกเขา พ่อแม่ของคุณ หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความกลัวของคุณ เช่นเดียวกับการเขียน การพูดออกมาจะช่วยทำให้เกิดมุมมองและจะทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถจัดการกับความวิตกกังวลของคุณได้ดียิ่งขึ้น

4. เอื้อมมือไปหาอาจารย์ของคุณ

กังวลเกี่ยวกับการเรียนแบบตัวต่อตัวอีกครั้งหรือไม่? หากคุณรู้แล้วว่าครูของคุณจะเป็นใคร ให้หาโอกาสติดต่อพวกเขาและเริ่มสร้างสายสัมพันธ์ ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณก้าวเข้ามาในห้องเรียนในวันแรก คุณจะรู้สึกดีขึ้น สบายเพราะคุณมีความสัมพันธ์กับครูของคุณแล้ว แม้ว่ามันจะประกอบด้วย a อีเมลไม่กี่ หวังว่ามันจะทำให้คุณสบายใจขึ้น

5. เตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ

คุณเคยมาที่นี่มาก่อน! คุณไปโรงเรียนเป็นล้านครั้ง เพียงเพราะคุณหยุดไปหลายเดือนไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถพิชิตโรงเรียนได้เหมือนเมื่อก่อน เตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ที่คุณรักเกี่ยวกับโรงเรียนและสิ่งที่คุณจะกลับไป เช่น ทีมกีฬา กิจกรรมหลังเลิกเรียน และการสนทนาช่วงพักกลางวัน สิ่งเหล่านี้จะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณกลับมา

6. จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเผชิญหน้าคนเดียวในโลก (หรือในกรณีนี้คือโรงเรียน) แต่คุณไม่ใช่ เพื่อนร่วมชั้นของคุณทุกคนอยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณ พวกเขาไม่ได้ไปโรงเรียนมาเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งแล้ว และเป็นไปได้มากว่าพวกเขามีความกลัวแบบเดียวกัน หวังว่านั่นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยและอยู่คนเดียวน้อยลง