Lexi Underwood พูดถึงสุขภาพจิต, 4-H Council

ตราบเท่าที่เธอจำได้ เล็กซี่ อันเดอร์วู้ดก็เริ่มต้นขึ้นแล้ว บทสนทนาที่มีความหมาย ในขณะที่สนับสนุนผู้อื่น “ตอนอายุยังน้อย ฉันรู้สึกเหมือนได้รับอนุญาตให้ใช้เสียงพูดในสิ่งที่ตัวเองหลงใหล” ไฟน้อยทุกที่ นักแสดงบอก สิบเจ็ด. ตั้งแต่เข้าร่วมงาน Women's March 2017 ไปจนถึงการร่วมงานกับ March for Our Lives เด็กวัย 18 ปีในตอนนี้มีความมุ่งมั่นมากขึ้นกว่าเดิมที่จะแสดงตัวและพูดออกมา ความพยายามล่าสุดของ Lexi? ร่วมงานกับ 4-Hองค์กรพัฒนาเยาวชนที่ใหญ่ที่สุดในประเทศเพื่อจัดการสนทนาเสมือนจริงกับวัยรุ่นคนอื่นๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของพวกเขา

เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวหลายๆ คน Lexi คุ้นเคยกับความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับความต้องการทำให้โลกนี้น่าอยู่ยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการแพร่ระบาดทั่วโลกที่กำลังดำเนินอยู่ ในเดือนมิถุนายน 2020 4-H ได้เปิดเผยการสำรวจที่พบว่าวัยรุ่นเจ็ดในสิบคนกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตของตนเองจากการระบาดของ COVID-19 “มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในหนึ่งวัน และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะหยุดพักและรวบรวมความคิดและความรู้สึกของเรา และตรวจดูร่างกายของเรา” เธอกล่าว

Lexi อธิบายว่า "การได้เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนากับกลุ่ม 4-H-ers คนอื่นๆ เป็นเรื่องที่เปิดหูเปิดตาอย่างไม่น่าเชื่อ" “มันทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวกับสิ่งที่ฉันรู้สึก ฉันสามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดได้ร้อยเปอร์เซ็นต์" ที่นี่ Lexi บอก สิบเจ็ด เกี่ยวกับเส้นทางสู่การเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต และแบ่งปันเคล็ดลับที่เธอพบว่ามีประโยชน์เมื่อประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต

สิบเจ็ด: บอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในการเข้าร่วมแผงสิ่งที่ฉันอยากให้ผู้คนรู้ของ 4-H Council?

ลู: โดยการได้ยินเพื่อนฝูง ได้ยินคนอื่นๆ ที่มีลักษณะเหมือนคุณ ซึ่งอยู่ในกลุ่มอายุเดียวกัน พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประสบ และวิธีที่พวกเขารับมือ และวิธีที่พวกเขายังขึ้นสู่ โอกาสและมาจากช่วงเวลาที่พวกเขาอาจไม่รู้สึกดีเสมอหรือเพียงแค่พูดถึงอดีตของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาเติบโตจากมันที่ฉันเชื่อว่าจะหวังเช่นกัน สร้างแรงบันดาลใจให้ Gen-Zers คนต่อไปที่ดูการสนทนาให้ทำเช่นเดียวกัน หาวิธีรับมือและหาวิธีที่จะอยู่เหนือพลังงานเชิงลบทั้งหมด หรือความสงสัยในตนเองหรืออะไรก็ตามที่พวกเขาเผชิญอยู่

สิบเจ็ด: คุณพูดถึงความสำคัญของการสร้างชุมชนกับเพื่อนของคุณได้ไหม?

ลู: ฉันคิดว่าการมีกลุ่มเพื่อนรอบตัวคุณเป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดคุยและสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งต่าง ๆ ที่พ่อแม่ของคุณหรือ นักบำบัดโรคของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณ แต่คนที่เป็นส่วนหนึ่งของคนรุ่นเก่าอาจไม่เต็มที่ เข้าใจ.

เพื่อนๆ ของคุณคือคนที่กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังเผชิญอยู่ทุกวัน คนรุ่นเรากำลังจะผ่านแบบแผนทั้งหมด ทั้งหมดที่เราเห็น ทุกสิ่งทุกอย่างที่จะส่งผลต่ออนาคตของเราในข่าวและเพียงแค่โซเชียลมีเดียในท้ายที่สุด เรากำลังเติบโตขึ้นมาในเวลาที่ไม่เหมือนใคร ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรู้จัก

สิบเจ็ด: คุณมีแนวทางปฏิบัติอะไรบ้างในการรักษาและรักษาสุขภาพจิตของคุณ?

ลู: ฉันนั่งสมาธิวันละสองครั้งเมื่อตื่นนอนหนึ่งครั้งเมื่อเข้านอน ฉันก็เล่นโยคะด้วย ฉันยังอธิษฐานทุกครั้งที่รู้สึกว่าตัวเองหลงทางหรือรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องมีใครคุยด้วย ฉันมักจะหันไปหาพระเจ้า ฉันยังมีสมุดบันทึกและมักจะเขียนความรู้สึกของตัวเองแทบทุกวันเพื่อจะได้มองย้อนกลับไปและไตร่ตรองและ ดูว่าฉันเดินทางมาไกลแค่ไหนกับสุขภาพจิตหรือช่วยมองภาพให้กว้างขึ้นทุกครั้งที่รู้สึกท้อ อีกครั้ง.

สิบเจ็ด: คุณจะแนะนำอะไรแก่คนหนุ่มสาวที่รู้สึกว่าโซเชียลมีเดียมีบทบาทด้านลบต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา?

ลู: บนโซเชียลมีเดีย สิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่เป็นส่วนหน้าซึ่งผู้คนพยายามสร้างภาพนี้เพื่อให้ดูเหมือนใช้ชีวิตร่วมกัน เหมือนทุกอย่างสมบูรณ์แบบ เหมือนกับว่าพวกเขาไม่เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้หรือไม่เคยเผชิญกับความท้าทาย และบางครั้งอาจเป็นกรณีสำหรับบางคน แต่บ่อยครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นคุณต้องคิดเหมือนเป็ดที่ลอยอยู่ในน้ำและดูว่าพวกมันสมบูรณ์แบบอย่างไร โซเชียลมีเดียทำให้ทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบได้อย่างไร

แต่เมื่อคุณเข้าไปอยู่ใต้ผิวน้ำ บ่อยครั้งที่คนที่คุณเทิดทูนบนโซเชียลมีเดียพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะทำให้ตัวเองลอยได้ เช่นเดียวกับคุณ พวกเขากำลังดิ้นรนหรือผ่านเรื่องต่างๆ หรือมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่หรือรู้สึกไม่ดีที่สุด คุณ. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ และเราทุกคนต่างก็พยายามและไม่จริงจังกับชีวิตมากนัก เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันคิดว่าการส่งการจำกัดเวลาและเพียงแค่คุณรู้ว่าคุณแบ่งเบาแค่ไหน โซเชียลมีเดียหรือว่าคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโซเชียลมากแค่ไหน ฉันคิดว่ามันจะทำให้โลก แตกต่าง.

สิบเจ็ด: มีเคล็ดลับหรือแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับวิธีที่ Gen Z ควรจัดการสุขภาพจิตตลอดทั้งปีการศึกษาอย่างไร

ลู: มันสามารถเป็นจำนวนมาก ฉันเพิ่งเริ่มเรียนในวิทยาลัย ฉันจึงรู้ว่าการกลับไปโรงเรียนเป็นอย่างไรหลังจากการระบาดใหญ่นี้ และเรายังคงอยู่ท่ามกลางมัน แค่ใช้เวลาของคุณ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แน่นอน งานโรงเรียน คุณต้องจัดลำดับความสำคัญนั้น แต่ให้เวลาตัวเอง [เพียงพอ] ที่ คุณไม่ได้เน้นตัวเองตลอดเวลาเกี่ยวกับกำหนดเวลาหรือเกี่ยวกับสถานะทางสังคมหรือเหมาะสมกับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น เรื่อง. แค่ทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต ไม่ว่าจะชอบนั่งสมาธิ อยากทำ เล่นโยคะหรือหาคนที่คุณชอบคุยด้วย หรือเล่นเครื่องดนตรีที่คุณชอบที่ทำให้คุณสงบ ลง.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลา 15 นาทีนั้นในหนึ่งวันเพื่อตรวจร่างกายและให้แน่ใจว่าคุณสบายดี เพราะบ่อยครั้งเราไม่จำเป็นต้องเห็นว่าอารมณ์ของเรา พฤติกรรมของเรา อารมณ์ของเราส่งผลต่อวิธีการทำงานของเรา จุดสนใจ. ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสำหรับตัวเองและวางแผนว่าจะหาสมดุลในสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร