เครียด? นี่คือความช่วยเหลือ!

เฮ้สาว ๆ !

มาเผชิญหน้ากัน ไม่ว่าจะเป็น
โรงเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร หรือเด็กผู้ชาย (เฮ้อ!) ชีวิตก็สวยได้
วุ่นวาย! David Dollase ครูสอนฟิตเนสที่ เคลย์ ศูนย์สุขภาพในนิวยอร์ก
เมือง เข้าใจผลกระทบมหาศาลที่ความเครียดสามารถมีต่อ
ร่างกาย. เขาสร้างชั้นเรียนการทำสมาธิเพื่อช่วยควบคุมความเครียด
และปรับสมดุลพลังงานของคุณ เขายังให้คำแนะนำแก่เราเกี่ยวกับวิธีการ คุณ สงบสติอารมณ์ได้ในวันที่วุ่นวาย!

เดวิดบอกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณสามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ ความเครียดสามารถกระตุ้นความหิวหรือแย่กว่านั้น—อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ คำแนะนำของ David เพื่อลดความเครียด:

• เต้นรำ! มันสนุกและคุณสามารถทำกับเพลงโปรดของคุณเพื่อทำให้สงบลง

• ลองออกกำลังกายแบบอื่นที่ผ่อนคลาย เช่น ไทชิหรือโยคะ

• เรียนโยคะไม่ได้หรือไม่มีเวลาทำดีวีดี? ยืด! เดวิดกล่าวว่าเด็กสาวมีความยืดหยุ่นมากกว่าและสามารถฟื้นตัวจากสถานการณ์ตึงเครียดได้ดีขึ้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ

• วันละ 1-2 ครั้ง ใช้เวลา 5 นาทีในการนั่งพักผ่อน น้อยกว่าที่จะช่วยให้คุณออก แค่นั่งลงและหายใจเข้า!

ทำอย่างไร คุณ จัดการกับความเครียด? ทิ้งคำแนะนำของคุณไว้ด้านล่าง!