การกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน

สวัสดี ทีม สิบเจ็ด!

เราทำงานกันอย่างหนักมาตลอด 12 สัปดาห์ในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและยึดมั่นในตัวเรา ตารางการฝึก. แต่เมื่อเพื่อนหรือครอบครัวของเราต้องการออกไปทานอาหารนอกบ้านล่ะ? แยกออกจากทีม สิบเจ็ด ไม่ควรรั้งคุณจากกิจกรรมทางสังคมและสนุกสนาน! โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบลองร้านอาหารยอดนิยม พบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารมื้อสาย และฉลองอาหารค่ำวันเกิด ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องเผชิญกับเมนูที่ล้นหลาม:

• เป็นเชิงรุก: รู้มั้ยเวลาเพื่อนอยากกินแต่ไม่มีใครรู้ว่าที่ไหน? ก้าวขึ้นและแนะนำร้านอาหารที่คุณชื่นชอบที่คุณคุ้นเคยกับเมนู
• ทำวิจัยของคุณ: ร้านอาหารในเครือส่วนใหญ่เผยแพร่เมนูออนไลน์ ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบก่อนสั่งได้
• เริ่มด้วยซุป: ซุปโปรดอย่างหนึ่งของฉันคือ Split Pea ซึ่งฉันจะสั่งแทนอาหารทอดกรอบๆ
• บันทึกตะกร้าขนมปัง: จับม้าของคุณให้นานขึ้นอีกนิดและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณสั่งไว้ก่อนที่จะเติมขนมปัง
• มุ่งแต่ผัก: ฉันพยายามสั่งสลัดหรืออาหารจานหลักที่มีผักมากที่สุด
• เล่นอย่างปลอดภัยกับอาหารทะเล
  : มองหาปลาแซลมอนย่างหรือปลาชนิดหนึ่งในเมนูถ้าคุณชอบปลา รายการเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ดีที่สุดในเมนูและเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ติดมัน
• ดื่มด่ำกับอาหารไม่ใช่เครื่องดื่ม: บางครั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทะเลหรือสลัดที่มีโปรตีนมากกว่าจะมีราคาแพงกว่าของอื่นๆ แต่คุณสามารถประหยัดเงินและดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพได้ดีที่สุดโดยเลือกน้ำเปล่าแทนโซดาหรือเครื่องดื่มพิเศษ!
  

มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีและมีเพื่อนที่ดียิ่งขึ้น มันต้องใช้ความคิดอีกเล็กน้อย! อะไรคือกลยุทธ์ของคุณในการรักษาสุขภาพที่ร้านอาหาร?