8Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
![ข้อความ, สีม่วงแดง, ชมพู, เส้น, ม่วง, แบบอักษร, ม่วง, สีสัน, ลาเวนเดอร์, วงกลม, ข้อความ, สีม่วงแดง, ชมพู, เส้น, ม่วง, แบบอักษร, ม่วง, สีสัน, ลาเวนเดอร์, วงกลม,](/f/feddea349a602dd6ab7457a7af4eff2e.jpg)
ไม่มีประเภทร่างกาย "ในอุดมคติ" แบบใดแบบหนึ่ง ร่างกายของคุณก็สวยงามในแบบที่เป็นอยู่ ไม่ว่าคุณจะมีส่วนโค้ง, ไม่มีส่วนโค้ง, หน้าท้องแบบมีซิกแพ็ค, ม้วนงอ, นมใหญ่, ไม่มีก้น, รอยแตกลาย, กล้ามเนื้อ หรือไม่มีกล้ามเนื้อ มันไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณ "สมบูรณ์แบบ" หรือน่าทึ่งน้อยลง Sarah Gaines ครูสอนฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Fit University กล่าวว่า "ทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกัน "ร่างกายของคุณสวยงาม แข็งแกร่ง และเป็นของคุณ - เป็นเจ้าของมัน!" มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าร่างกายของคุณ "ควร" มีหน้าตาเป็นอย่างไร
![seventeen-things-body2 seventeen-things-body2](/f/095bd49c9f482657c73662077277f2ee.jpg)
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-2 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-2](/f/d01853e817a9b7dffa31c64d75511e5f.jpg)
สิ่งที่นอนหลับเมื่อฉันตายเกินจริง Steve Orma, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกในซานฟรานซิสโกกล่าวว่า "การอดนอนส่งผลต่อรูปลักษณ์ ความรู้สึก และการแสดงของคุณ "การนอนหลับมีความสำคัญต่อการชาร์จและฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของคุณ" แน่นอนล้านสิ่งสามารถเลอะได้ ด้วยนิสัยการนอนของคุณ — การบ้าน, ความเครียด, กีฬา, Netflix ดึกดื่น, การเลื่อนดู Musical.ly ครั้งสุดท้าย ก่อนนอน นาฬิกาปลุกที่ส่งไปในยามรุ่งสาง — แต่ให้จัดลำดับความสำคัญในการรับ zzz ที่คุณต้องการ (นั่นคือ 8-10 ชั่วโมง btw.)
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-3 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-3](/f/1ab4033af607589b80accc80502077cc.jpg)
เรียกเหงื่อเพราะอยากแข็งแรงขึ้นไม่เล็กลง "โปรแกรมออกกำลังกายมากเกินไปอยากให้คุณเป็น น้อยKristy Stabler ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองในรัฐแอริโซนากล่าว "จำไว้ว่าเป้าหมายหลักของคุณคือการเป็น มากกว่า — มีพลังมากขึ้น แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และคุณมากขึ้น" การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-4 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-4](/f/3e83c40c9dccb09664d1d8200365419c.jpg)
เตือนความจำที่เป็นมิตรว่า "ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี" จากการอาบแดดนั้นแท้จริงแล้วการทำลายจากแสงแดด ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยตามท้องถนน และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ใช้เวลาใน a เตียงอาบแดด ยิ่งแย่ลงไปอีก - สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่อาจถึงตายได้ 75 เปอร์เซ็นต์ Shelby Moneer ผู้อำนวยการด้านการศึกษาของ Melanoma Research Foundation กล่าวว่า "ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนที่ปลอดภัย แม้ว่าสีซีดจะดูงดงาม แต่ถ้าคุณสาบานว่าคุณดูดีขึ้นด้วยสีบางสี มีผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเองจำนวนมากที่สามารถให้ความเร่าร้อนงดงามโดยไม่ทำลายผิวของคุณ
![สิบเจ็ดสิ่งร่างกาย-4b สิบเจ็ดสิ่งร่างกาย-4b](/f/b71ae5f5c31ba6e46f2d011e6bc17118.jpg)
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-5 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-5](/f/ca9f8e3027f78935c065b1ac33e8ce98.jpg)
คุณไม่สามารถตัดสินสุขภาพของคุณ (หรือของคนอื่น!) ตามประเภทร่างกายเท่านั้น คุณสามารถผอมและไม่แข็งแรง หรือผอมและสุขภาพดีมาก หรือนักวิ่งมาราธอนที่มีน้ำหนักเกิน แม้แต่ BMI ก็ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่เข้าใจผิดได้ เพราะมันไม่ได้คำนึงถึงเรื่องต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-6 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-6](/f/c3741370c6f03375c51bab8313181b37.jpg)
การลดแคลอรี การห้ามทานคาร์โบไฮเดรต และการตัดอาหารทั้งหมดออกอาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณ และนำไปสู่ความผิดปกติของการกินและการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ Nesochi Okeke-Igbokwe แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ NYU Langone Medical Center กล่าวว่า "อาหารแฟชั่นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้จริงๆ และควรหลีกเลี่ยง" ข้ามน้ำมะนาวแปลก ๆ ทำความสะอาดและเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารที่สมดุล
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-7 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-7](/f/8fd66d2e065af2f7a72153117581b351.jpg)
ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตั้งเป้าไว้รอบๆ 8 ถ้วยต่อวัน.
![สิบเจ็ด-สิ่ง-body-7b สิบเจ็ด-สิ่ง-body-7b](/f/cd112d650df4fb6542e797730dc8b941.jpg)
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-8 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-8](/f/7f79c8302217d522bf0405794603f7d1.jpg)
บอกให้จีโน่ของคุณรู้ว่าใช่หรือไม่ “หากพบว่าตัวเองขาดเรียน ขับรถไม่ได้ หรือต้องยกเลิกแผนเพราะ ความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเริ่มติดตามอาการของคุณและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพราะคุณอาจมี endometriosis" Jhumka Gupta, ScD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน Global and Community Health ที่ George Mason. กล่าว มหาวิทยาลัย.
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-9 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-9](/f/8a116f71f81e4f26d067b4f873aaaf47.jpg)
Pits, pubes, ขา, คิ้ว — แว็กซ์สิ่งที่คุณต้องการจะแว็กซ์และ ปลูกอะไรก็โต.
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-10 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-10](/f/6d67ae74b2118c1db4dddf8ef37495e8.jpg)
ไม่ว่าคุณจะเขียนรายงานภาคการศึกษาหรือเพียงแค่ดู #dogfail vids บน YouTube การใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือนั่งเล่นโทรศัพท์ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณยุ่งเหยิงได้ "มันทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น หมอนรองกระดูก และเส้นประสาทของกระดูกสันหลัง" Dr. Jason Loth แพทย์ด้านไคโรแพรคติกการกีฬากล่าว การจ้องมองที่โทรศัพท์ของคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน แท้จริงแล้ว เอกสารเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเรียกว่า "คอข้อความ" นั่งตัวตรงและตั้งหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา คุณจะได้ไม่ต้องลางสังหรณ์
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-11 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-11](/f/0e9b99b21db754ccc7356d7f748d6b38.jpg)
อย่าข้าม ใด ๆ จริงๆ แล้ว อาหารอาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเสียหายได้ แต่อาหารเช้ามีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ถ้าคุณวิ่งออกไปโดยไม่กินอาหาร คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับชั้นเรียน และคุณอาจจะหิวตอนพักเที่ยง "อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายของคุณไปได้ดี" Tava Sternberg, RD นักโภชนาการที่จดทะเบียนในบอสตันกล่าว "ถ้าคุณมีเวลาน้อย ไปหาอะไรกิน เช่น แอปเปิ้ลกับโยเกิร์ต"
![สิบเจ็ด-สิ่ง-body-11b สิบเจ็ด-สิ่ง-body-11b](/f/976951af068f2e8ad0407ef63df39ec6.jpg)
![Sev-things-body12 Sev-things-body12](/f/c5e0ded14803eac34135336dc272b990.jpg)
ตราบใดที่คุณรู้สึกแข็งแรง หยุดเครียดกับสิ่งที่คุณคิดว่าควรชั่งน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณยังเติบโต "คลายมาตราส่วนMegan Faletra, RD, นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Well Essentials กล่าว "แทนที่จะเน้นที่ตัวเลข ให้เน้นว่าอาหารทำให้ร่างกายรู้สึกอย่างไร"
![seventeen-things-body-13 seventeen-things-body-13](/f/e4b0fc4b6a49967e5646fc4fef665e97.jpg)
"โอ้ ฉันอายุ XS ที่ Old Navy แต่ Target ใหญ่ และ 8 ในไซส์ UK แต่ปกติคือ 6 ยกเว้นในชุดว่ายน้ำเมื่อฉันใส่ 10 หรือ 12..." ฟังดูคุ้นๆ ไหม? แม้แต่บริษัทเสื้อผ้าก็ดูเหมือนจะไม่เห็นด้วยกับขนาด WTF เพียงแค่สวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจ
![seventeen-things-body-14 seventeen-things-body-14](/f/55284c1aed3a4aaa3932e53a6d3075f1.jpg)
พวกมันต่างกันและมีโอกาสเป็นสิ่งที่คุณประหม่า เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง.
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-15 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-15](/f/4bd4734d9e84c57e80f9b08cf94c24a1.jpg)
แพทย์ของคุณควรเป็นคนเดียวที่คุณสามารถถามตามตัวอักษร อะไรก็ตาม เกี่ยวกับร่างกายของคุณ — ไม่ว่า TMI จะเป็นอย่างไร (ถ้าเธอทำให้คุณรู้สึก มีความผิดหรือไม่สบาย, เวลาไปซื้อของเพื่อหาเอกสารใหม่) "แพทย์ของคุณคือคนที่ไม่เคยตัดสินคุณและข้อมูล ที่คุณแบ่งปันกับพวกเขาถือเป็นความลับโดยสมบูรณ์” มิรา คากะ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสตรี. กล่าว สุขภาพ. ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าคุณ ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือคุณมีข้อกังวลหรือคำถามใดๆ อย่าอายเกินกว่าจะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
![สิบเจ็ด-สิ่ง-body-15b สิบเจ็ด-สิ่ง-body-15b](/f/e11daa9878648b0290e24720edee6ccc.jpg)
![ข้อความ, แบบอักษร, ชมพู, ม่วงแดง, เส้น, โลโก้, กราฟิก, ชุดชั้นใน, ความรัก, รอยยิ้ม, ข้อความ, แบบอักษร, ชมพู, ม่วงแดง, เส้น, โลโก้, กราฟิก, ชุดชั้นใน, ความรัก, รอยยิ้ม,](/f/fc2d664730d5a580ca677eed1970ef33.jpg)
แน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้งเมื่อคุณมีมากในจานของคุณ (โรงเรียน กีฬา เพื่อน PLL...) และ มันง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองหมดสภาพ แต่การรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจเป็นเรื่องร้ายแรง โทร. รักร่างกายของคุณอย่างที่มันเป็น - อย่าลืมดูแลมันและอย่ารู้สึกแย่กับการต้องการให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี Deborah Dyer, PhD, นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐแอริโซนากล่าวว่า "ร่างกายของคุณสวยงามและมีความสำคัญมากพอที่จะดูแลได้ "ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรก กินเพื่อสุขภาพทุกวัน ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น นอนหลับให้เพียงพอ และอย่าลืมที่จะสนุกไปกับมัน"
![สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-17 สิบเจ็ด-สิ่ง-ร่างกาย-17](/f/de7c80377a0042412e84fce42db22d3b.jpg)
เราทุกคนมีแฮงเอาท์ และนั่นหมายความว่าคนส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองมากเกินไปที่จะกลั่นกรอง ของคุณ. (และถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาก็แย่และไม่คุ้มกับเวลาของคุณ)