ฉันจะมีสมาธิกับการลดน้ำหนักได้อย่างไร

ฉันจะมีสมาธิกับการลดน้ำหนักได้อย่างไร? ฉันมีน้ำหนักเกินมานิดหน่อยและอยากเปลี่ยนจริงๆ แต่ปัญหาของฉันคือฉันมักจะหย่อนคล้อย เลิกควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ฉันมักจะคิดว่าฉันไม่มีสิ่งที่ต้องทำเพื่อทุ่มเทและสูญเสีย น้ำหนัก. ฉันจะหยุดต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เป็นจริงและเป็นคนที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถเป็นได้อย่างไร?
ลิเลียน่า อายุ 15 ปี

สวัสดี Liliana – คุณกำลังถามคำถามล้านดอลลาร์! เราทุกคนมีวิสัยทัศน์และความฝันว่าเราอยากจะเป็นใครในโลกนี้ เราสามารถเห็นตัวเองมีสุขภาพดีขึ้น ฉลาดขึ้น มีความรัก และประสบความสำเร็จมากขึ้น ส่วนที่ยากคือการเดินทางจากจุด A ไปยังจุด B นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงมีอุตสาหกรรมการควบคุมอาหารมูลค่าหลายล้านเหรียญ – ขายให้เราแก้ไขรูปร่างใหม่หรือหน้าท้องที่กระชับ

ฉันยืนยันว่าวิธีที่ดีที่สุด (แต่ไม่เร็วที่สุด) ในการบรรลุสุขภาพที่เพิ่มขึ้นคือวิธีแบบเก่า – การทำงานหนัก การอุทิศตน ความมุ่งมั่น และความอดทน อาหารไม่ทำงาน ฉันพูดซ้ำ - อาหารไม่ได้ผล พวกเขาตั้งเราไว้เพื่อความละอายและความผิดเท่านั้น ลองคิดดู คุณไม่รู้สึกแย่เมื่อคุณพูดว่าคุณกำลังลดน้ำหนักในวันจันทร์ แต่ในวันพุธ คุณไม่ได้อดอาหารและกินอาหารขยะทั้งหมดที่คุณกระหายใช่หรือไม่ มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน และฉันคิดว่าตอนนี้คุณติดอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

คุณบอกว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่คุณจะสามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้จริง ๆ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องลดน้ำหนัก? น้ำหนักเท่าไหร่? นั่นมาจากแพทย์ของคุณหรือคุณ? จะสุขภาพดีหรือจะผอม? คุณคิดว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นมากเมื่อคุณลดน้ำหนัก? คุณต้องถามตัวเอง (เราทุกคน) คำถามเหล่านี้เพราะคุณต้องเข้าใจการทำงานภายในของคุณก่อนจึงจะสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ภายนอกได้ น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลขบนตาชั่ง แต่ดูเหมือนว่าคุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณ และเหตุผลที่กิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ยึดติดสำหรับคุณ เพราะพวกเขาไม่ได้เจาะจงหรือมีรายละเอียดเพียงพอสำหรับเป้าหมายที่แท้จริงของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ นั่งลงและเขียนว่าทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก? เป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร? ทำให้เป็นจริง - และทำให้เป็นจริง

เริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างทางขึ้น แต่มันไม่ใช่แค่เรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย คุณต้องคิดให้ออกว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในการคิดและความรู้สึกด้วย คุณเป็นคนประเภทที่ผัดวันประกันพรุ่งหรือเปล่า? คุณยอมแพ้ง่ายเกินไปหรือเปล่า? พยายามหาวิธีง่าย ๆ อยู่เสมอหรือไม่? คุณฟุ้งซ่านได้ง่ายหรือไม่? ทำการค้นหาจิตวิญญาณเล็กน้อยและทำข้อตกลงกับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงหนึ่งในสิ่งเหล่านั้น หากเป็นสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จ – ให้เข้าเรียนเป็นเวลาหกสัปดาห์ (อาจจะระบำหน้าท้อง?) และให้แน่ใจว่าคุณไปทุกชั้นเรียน เป้าหมายควรจบไม่ลดน้ำหนัก แต่ดูสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทาง คุณจะทึ่งในสิ่งที่คุณทำได้หากคุณยึดมั่นในปืนของคุณและทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณภายใน (และภายนอก) Liliana คุณเป็นคนที่น่าทึ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถเป็นได้อยู่แล้ว ตอนนี้คุณแค่ต้องดึงคุณสมบัติเหล่านั้นออกมาในขั้นตอนเล็กๆ ที่เน้นการกระทำ!