6 เหตุผลที่ทำให้ความเครียดมายุ่งกับผิวของคุณ

ไม่เคยมีเ ดี ถึงเวลาที่จะมีสิวขนาดใหญ่ แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าสิวมักจะปรากฏที่เลวร้ายที่สุดเสมอ เวลา เช่น ก่อนเปิดการแสดงในคืนที่โรงเรียน หรือตอนเช้าของงานเลี้ยงที่คุณวางแผนไว้ สัปดาห์? ปรากฎว่ามีเหตุผล ความเครียดสร้างปัญหาให้กับผิวของคุณโดยสิ้นเชิง ทำให้เกิดสิว ผื่นขึ้น และแม้กระทั่งริ้วรอย (เช่นเดียวกับที่คุณต้องการอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องกังวล…?) ความเครียดส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้อยู่ในที่โล่ง

1. ฮอร์โมนความเครียดสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณ

เวลาเครียด ร่างกายจะสูบฉีด ฮอร์โมนความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของคุณ. ฮอร์โมนเหล่านี้จะขับเลือดออกจากผิวหนังของคุณ โดยส่งไปเติมพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณแทน เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณกำลังพยายามวิ่งหนีหมี แต่มันอาจเป็นฝันร้ายของความงามได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเครียดอย่างถาวร (สอบกลางภาคทุกคน?) "ความเครียดเรื้อรังทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งนำไปสู่สภาพผิวและการอักเสบ" ดร.วิทนีย์ โบว์ แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กกล่าว ฮอร์โมนความเครียดโดยเฉพาะคอร์ติซอลอาจทำให้ต่อมน้ำมันของคุณทำงานหนักเกินไป ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว คุณอาจสังเกตเห็นการเกิดสิวมากขึ้น

2. คุณสูญเสียการนอนหลับอย่างแท้จริง

เมื่อสมองของคุณทำงานหนึ่งไมล์ต่อนาที การลดพลังงานในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องยาก แต่อย่าปิดตาเพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับผิวที่แข็งแรง (และสุขภาพดี .) ทุกอย่าง, จริงๆ). "การนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเองตั้งแต่วันนั้น" ดร.โบวีกล่าว การอดนอนสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ ซึ่งจะทำให้นอนหลับยากขึ้น นอนน้อย = คอร์ติซอลมากขึ้น = เครียดมากขึ้น = นอนน้อยลง "มันเป็นวงจรอุบาทว์" ดร.โบว์กล่าวเสริม "การนอนไม่หลับทั้งคืนเมื่อรวมกับความเครียดที่มากขึ้น อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ผิวหมองคล้ำและริ้วรอยดูเด่นชัดขึ้น"

3. มันทำให้ปัญหาผิวที่คุณมีอยู่แล้วแย่ลงไปอีก

หากคุณรับมือกับสภาพผิวเรื้อรัง เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคโรซาเซีย คุณอาจสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ลุกเป็นไฟเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ดร. Bowe กล่าวว่า "โดยปกติไม่ใช่สาเหตุเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับคนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมอยู่แล้ว ความเครียดอาจเป็นฟางเส้นสุดท้าย หากกลากของคุณแย่ลงอย่างกะทันหัน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการคลายตัว

4. นิสัยประสาทยากที่จะทำลาย

วิธีที่คุณรับมือกับความเครียดอาจทำร้ายผิวของคุณได้ "คุณอาจเริ่มกัดเล็บ จิกผิว หรือบิดผมโดยไม่รู้ตัว" ดร.โบว์กล่าว การกัดเล็บและการเกิดสิวผุดสามารถถ่ายโอนแบคทีเรียเข้าสู่ผิวของคุณได้ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย และแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณต้องการ venti triple-shot latte เพียงเพื่อให้ทันกับชีวิตในตอนนี้ จำไว้ว่าคาเฟอีนสามารถทำให้นิสัยประหม่าเหล่านั้นแย่ลงได้ ดังนั้น ดร.โบว์จึงแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า แทนที่.

5. มันเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังของคุณ

อย่าตื่นตระหนก ความเครียดไม่ได้ทำให้คุณเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้ "ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลงโดยทั่วไป แต่ตอนนี้นักวิจัยพบว่าการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อการต่อสู้กับมะเร็งผิวหนังในเซลล์ต้นกำเนิดก็ได้รับผลกระทบด้วยเช่นกัน" ดร. โบวี่กล่าว ใช้ค่า SPF นั้นต่อไป — ยังคงเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณ — แต่พยายามหาเทคนิคที่ขจัดความเครียดเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ใน A-game

6. มันเร่งความชรา

โอเค งั้นคุณคงยังไม่นับริ้วรอยของคุณหรอก แต่ตอนนี้ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลให้ริ้วรอยตื้นขึ้นภายในเวลาไม่กี่ปี “ฮอร์โมนความเครียดทำให้ผิวหนังแก่เร็วขึ้น เพราะร่างกายกำลังต่อสู้กับความเครียดแทน ปกป้องคุณจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อม เช่น รังสียูวี ควันบุหรี่ และมลภาวะ” ดร.โบว์ กล่าว "คุณมีเพียงระบบป้องกันตามธรรมชาติในผิวหนังของคุณเท่านั้น และถ้าคุณทำลายระบบเหล่านี้เนื่องจากความเครียดภายใน แสดงว่าคุณใช้ทรัพยากรของคุณจนหมด"

ข่าวดี? เทคนิคการจัดการความเครียดง่ายๆ สองสามวิธีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับระบบความงามของคุณ (และความมีสติสัมปชัญญะของคุณ) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกมึนงง ไปเดินเล่น ทำอะไรซักอย่าง พลังโยคะ หรือการฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือเรียกเพื่อนที่สนับสนุนให้ระบาย สิ่งเหล่านี้สามารถลดระดับคอร์ติซอลของคุณ ซึ่งช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง และ ผิวของคุณ.

ติดตามเซเว่นทีนบน อินสตาแกรม!