คำแนะนำการรับประทานอาหารแบบ Back-to-School ของวิทนีย์!

เฮ้สาว ๆ! โรงเรียนกลับมาเปิดเทอมแล้ว และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้งดอาหารเช้า ไปทานเฟรนช์ฟรายส์ในมื้อกลางวัน และกินขยะในตู้หลังเลิกเรียน ฉันได้พัฒนาเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการกินให้ดีขึ้นในช่วงปีการศึกษา

• อาหารเช้า: ฉันทานอาหารเช้าเสมอ เป็นสิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อตื่นนอน หากคุณมักจะรีบร้อนเกินไปที่จะทานอาหารมื้อเล็กๆ ในตอนเช้า ให้หาอะไรกินที่เร็ว ง่าย และดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย เช่น ผลไม้สองสามชิ้นและถั่วหนึ่งกำมือ

• อาหารกลางวัน: คำแนะนำของฉันคือการนำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพมาจากบ้านทุกครั้งที่ทำได้และหลีกเลี่ยงแถวโรงอาหารไปเลย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารกลางวันจริงๆ ให้หาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในโรงอาหารของคุณ แทนที่จะใช้เฟรนช์ฟราย ให้เลือกข้างถั่วเขียวหรือสลัด แทนที่จะได้แฮมเบอร์เกอร์ ให้เลือกแซนด์วิชไก่หรือสลัด มีตัวเลือกเพื่อสุขภาพ - คุณเพียงแค่ต้องทำ! และแม้แต่การแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดก็นับ :)

• ของว่างหลังเลิกเรียน: หลังเลิกเรียนเป็นช่วงเวลาที่ความหิวโหยเกิดขึ้นทันที แต่แทนที่จะกลับบ้านไปกินมันฝรั่งทอดครึ่งถุงกับโซดาแก้วใหญ่ ให้หยิบผลไม้และถั่วอีกครั้ง ฉันมักจะเก็บผลไม้และถั่วหลายชนิดไว้รอบๆ เสมอ เพราะมันเป็นของว่างที่หากินได้ง่ายเมื่อคุณหิวจริงๆ นอกจากนี้ ไฟเบอร์จากผลไม้และโปรตีนจากถั่วยังน่าพึงพอใจมากกว่าชีสชีโต้ครึ่งถุงอีกด้วย!

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ทำให้มันง่ายขึ้นโดยการรักษาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพรอบตัวคุณตลอดเวลา แล้วพวกคุณล่ะ? ตัวเลือกเพื่อสุขภาพแบบไหนที่สะดวกสำหรับ คุณ ในช่วงปีการศึกษา?