ออกกำลังกายกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

มันค่อนข้างยากที่จะทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพสักครั้ง โรงเรียน เริ่มงาน—คุณยุ่งมากกับกิจกรรมนอกหลักสูตร งานหลังเลิกเรียน และการบ้าน (อ๊ะ!) นอกจากนี้ ให้เพิ่มเวลาในการสังสรรค์กับเพื่อน ๆ และการสร้างสมดุลให้กับภาระผูกพันของคุณอาจทำได้ยากเกินไป!

การแก้ไขปัญหา? อยู่พอดี ในขณะที่ สนุกกับเพื่อนของคุณ! เพียงห้าขั้นตอนง่ายๆ คุณก็จะได้ กิจวัตรการออกกำลังกาย ที่คุณจะ ต้องการ ที่จะยึดติดกับ ดังนั้นคว้า BFF ของคุณและ ตียิมไปวิ่งหรือออกกำลังกายในห้องใต้ดินของคุณ ทำอะไรก็ช่วยๆกันให้มีความสุข และ สุขภาพดี!

1. ใส่ไว้ในปฏิทินของคุณ: ทำให้เป็นรายสัปดาห์ของคุณ BFF-วันที่. ง่ายกว่ามากที่จะทำบางสิ่งที่เป็นรูปธรรม (แม้เขียนใน Sharpie ถ้าคุณต้องทำ!) การรู้ว่านั่นหมายถึงคุณกำลังสร้างเวลาที่มีคุณภาพให้กันและกันมากขึ้น การออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่รอคอย!
   เคล็ดลับ: เลือกวันที่คุณจะเป็นน้อยที่สุด เครียด. โดยปกติต้นสัปดาห์จะดีกว่าเพราะคุณมาจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีประสิทธิผล!
2. ซิงค์เพลย์ลิสต์ของคุณ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีต้องมีคุณสมบัติสองประการที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหว: ดนตรีจะต้องมีจังหวะ (duh!) และคุณควรจะเป็น
   คุ้นเคย กับมัน เลือก 10-15 เพลง ในช่วงครึ่งแรกของการออกกำลังกาย คุณจะได้วอร์มอัพตามจังหวะของตัวเอง แต่เล่นในเพลย์ลิสต์เดียวกัน! แต่เก็บไว้บน DL เท่านั้น—ฟังมันระหว่างออกกำลังกายในยิม มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกไม่ไวต่อเอฟเฟกต์การสูบฉีด!
   เคล็ดลับ: คลิก ที่นี่ สำหรับเพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย!
3. บัดดี้อัพ: ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย? ปล่อยให้ตัวเองได้รับ เบื่อ. และวิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันได้ก็คือการทำท่าออกกำลังกายสุดเจ๋งที่เรียกร้องให้คุณเป็นพันธมิตร!
   เคล็ดลับ: รู้สึกแสบร้อนด้วยการลองของ แบบฝึกหัดเหล่านี้!
4. เก็บเธอไว้ในเช็ค: เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยตัวเอง มันคือ ดังนั้น โกงง่ายนิดเดียว ต้องใช้เพื่อนแท้เพื่อเตือนให้คุณเดินหน้าต่อไปและเข้าถึง เป้าหมาย! ประโยชน์ที่จะไปยิมกับเพื่อนซี้ของคุณคือคุณจะได้รับแรงจูงใจในตัวโดยอัตโนมัติ!
   เคล็ดลับ: คลิก ที่นี่ เพื่อความฟิตจากเซเลบที่คุณชื่นชอบ!
5. รางวัลหวาน:แส้ สมูทตี้อันทรงพลังหลังออกกำลังกายเพื่อให้รางวัลกับตัวเองสำหรับการฝึกฝนอย่างหนัก ห่อด้วยผลไม้รสหวานและสารเร่งโปรตีนที่เป็นความลับ (แม้ว่าจะดูเป็นสีเขียว แต่ก็ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม!) ทดลองจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ชอบ แล้วเชียร์ให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี!
   เคล็ดลับ: คลิก ที่นี่ สำหรับไอเดียสูตรอาหารสุดแซ่บ!

คุณทำอะไรเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสนุกขึ้น? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!