วิธีรักษาสุขภาพในวันหยุด

สวัสดีทุกคน!

วันหยุดเป็นเวลาที่จะผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง แต่มันง่ายที่จะปล่อยให้มันตกรางของคุณ ออกกำลังกาย และการกินเพื่อสุขภาพ คุณอาจคิดว่าเนื่องจากคุณไม่อยู่บ้าน จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะออกกำลังกาย แต่นั่นไม่เป็นความจริงเลย ง่ายกว่าที่คิด! การปฏิบัติตามแผนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น และคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้

โรงแรมหลายแห่งมีห้องออกกำลังกายขนาดเล็กพร้อมเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเครื่องยกน้ำหนัก อีกทางเลือกหนึ่งคือออกกำลังกายในห้องของคุณ มีคู่มือการออกกำลังกายออนไลน์มากมายที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเคลื่อนไหวที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานและหัวใจเต้นแรง การวิ่งกลางแจ้งเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ เพราะคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่! เพียงให้แน่ใจว่าคุณวิ่งในพื้นที่ปลอดภัย อย่าลืมเตรียมชุดออกกำลังกายและรองเท้าผ้าใบไปด้วย!

แทนที่จะกินอาหารจานด่วนที่จะทำให้คุณหิวภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ให้เตรียมอาหารมาสักสองสามอย่าง ของว่างเพื่อสุขภาพ และอาหารที่คุณสามารถเตรียมได้ในห้องของคุณ เช่น ข้าวโอ๊ตแบบซอง ผลไม้ และซีเรียลสำหรับมื้อเช้า ปกติคุณสามารถหาสลัดที่ไหนสักแห่งสำหรับทานอาหารกลางวัน และถามว่าคุณสามารถเพิ่มไก่ย่างหรือถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีนได้หรือไม่ สำหรับของว่าง คุณสามารถพกถั่วผสมหรือกราโนล่าบาร์ไปทานได้ทุกที่ สำหรับมื้อเย็นให้หลีกเลี่ยงของทอดและมุ่งเป้าไปที่ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก และโปรตีนไร้มันที่ดีต่อสุขภาพ ให้รางวัลตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งกับของอร่อยๆ และคุณจะไม่พลาดความสนุกในวันหยุด!

ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่การรักษาสุขภาพในช่วงวันหยุดก็คุ้มค่า! คุณจะเห็นประโยชน์ในระยะยาวหากคุณลองทำดู