ค้นหาเครื่องคาร์ดิโอที่ใช่สำหรับคุณ!

สวัสดีสาว ๆ

เดินเข้าไปใน ยิม ค่อนข้างล้นหลาม — มีเครื่องให้เลือกมากมาย! อย่าปล่อยให้การข่มขู่มาครอบงำคุณและเลือกกระโดดขึ้นไปบนเครื่องคาร์ดิโอที่ใกล้ที่สุด ในการพิจารณาว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ ให้คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ด้วย! ขั้นแรก ประเมินของคุณ เป้าหมายการออกกำลังกาย. หากเป้าหมายหลักของคุณคือเผาผลาญแคลอรี เครื่องคาร์ดิโอทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ แต่ถ้าคุณต้องการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนล่างและแกนกลางของคุณ จักรยานแบบอยู่กับที่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ อ่านต่อเพื่อดูเครื่องคาร์ดิโอยอดนิยมต่างๆ เพื่อหาคู่ที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ลู่วิ่ง - ลู่วิ่งมีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีมากที่สุด คุณเผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ย 100 แคลอรี่ต่อไมล์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือเข้ายิมมาหลายปีแล้ว

วงรี - ด้วยการเคลื่อนไหวขึ้นและลงเป็นวงกลม เครื่องวงรีจึงออกแรงกดบนข้อต่อเพียงเล็กน้อย ข้อดีอย่างหนึ่งของเครื่องเดินวงรีคือคุณสามารถสลับไปมาระหว่างการถีบไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำให้น่องและเอ็นร้อยหวายของคุณมีการออกกำลังกายที่เข้มข้นยิ่งขึ้น!

จักรยานเครื่องเขียน - หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า จักรยานอยู่กับที่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีพร้อมไปกับข้อต่อของคุณอย่างง่ายดาย ระยะทางประมาณ 4 ไมล์ เผาผลาญได้ 100 แคลอรี จึงใช้เวลานานกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเล็กน้อย แต่เนื่องจากการเคลื่อนไหวในแนวดิ่งมีจำกัด คุณจึงอ่านได้ สิบเจ็ด ระหว่างออกกำลังกาย - รวมโปร!

เครื่องพาย - คุณอาจคิดว่าเครื่องนี้มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนบนของคุณ แต่ในความเป็นจริง มันใช้ร่างกายส่วนล่างของคุณได้เช่นกัน! การพายเรือโจมตีได้แรงประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์จากขา! รูปแบบการพายเรือนั้นยากต่อการทำให้สมบูรณ์ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากคนที่ทำงานในโรงยิม

ขั้นบันได - เครื่องนี้ดีมากถ้าคุณต้องการที่จะได้รับ อัตราการเต้นของหัวใจ ขึ้น! มันสามารถกดดันหัวเข่าได้มาก ดังนั้นต้องแน่ใจว่าใช้ท่าทางที่ดีที่สุดของคุณในขณะออกกำลังกาย

เครื่องคาร์ดิโอที่คุณชอบใช้ขณะออกกำลังกายคืออะไร? พูดขึ้นในส่วนความคิดเห็น!

XO,

เจสสิก้า