ฉันไม่สามารถมองตัวเองในกระจก!

เมื่อฉันมองเข้าไปในกระจก ฉันหลงรักตัวเองโดยสิ้นเชิง แต่พอไปโรงเรียน ฉันมักจะพูดว่า "โอ้ย! ฉันอ้วน! EWW!" ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม เครียดมั้ย?
อแมนด้า อายุ 15 ปี

อแมนด้า อาจมีสาเหตุหลายประการที่ว่าทำไม Body Peace ของคุณจึงดูเหมือนจะจางหายไปเมื่อคุณไปโรงเรียน และฉันคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เมื่อคุณถามเกี่ยวกับความเครียด คุณอาจจดจ่อกับภาพร่างกายของคุณ (ในรูปแบบของความกังวลว่าจะ 'อ้วน') แทนที่จะกังวลเรื่องการทดสอบ กลุ่ม หรือแรงกดดันอื่นๆ ของโรงเรียน มันกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจริงที่คุณเผชิญในโถงทางเดินและห้องเรียนของโรงเรียนของคุณ อาจเป็นไปได้ว่ากลุ่มเพื่อนที่คุณกำลังออกไปเที่ยวด้วยทั้งหมดพูดใน "ภาษาของคนอ้วน" ซึ่งกำลังฉีกตัวเองเป็นการสนทนาปกติ บางครั้งเมื่อเพื่อนของเรากำลังพูดภาษานี้ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการทำด้วยตัวเอง

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เป็นเรื่องดีที่คุณตระหนักดีว่าโรงเรียนเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสงบลง สิ่งที่ฉันแนะนำคือให้คุณทำการทดลองเล็กๆ น้อยๆ นำสมุดบันทึกไปโรงเรียนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับความคิดเชิงลบของร่างกาย ให้ลองจดบันทึกช่วงเวลาสั้นๆ ลงในบันทึกประจำวันของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาของวันและคนที่คุณอยู่ด้วย จากนั้นเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ ให้อ่านบันทึกของคุณ หากคุณพบว่าความคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้นทันทีที่คุณได้รับ ไปโรงเรียนและพบเพื่อนฝูง นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณอาจกำลังตกอยู่ในกลุ่ม คิดถึงภาพลักษณ์เชิงลบ หากคุณสังเกตเห็นว่าความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นกับเด็กผู้ชายหรือวันที่คุณมีแบบทดสอบหรือโครงงานในโรงเรียน – คุณจะรู้สึกว่าคุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบมากกว่าที่จะโฟกัสไปที่แรงกดดันที่อยู่ข้างหน้า คุณ. สำรวจตัวเองเล็กน้อยโดยเก็บบันทึกนี้ไว้หนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณจะพบอะไร แจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณพบ! ระหว่างนี้ให้พยายามพกติดตัวไปด้วยตั้งแต่เช้า ความรู้สึกรักตัวเองด้วยการบอกคำยืนยันบางอย่าง (ฉัน ยอดเยี่ยมและทรงพลัง!) ให้กับตัวเองสามครั้งทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองหมุนวนจนควบคุมไม่ได้ด้วยร่างกายด้านลบ การพูดคุย.