ประหยัดเงินด้วยการทำลาเต้ (เพื่อสุขภาพ!) เหล่านี้ที่บ้าน

อาหารหลักยอดนิยมสำหรับคนจำนวนมากในกิจวัตรตอนเช้าคือของร้อน มีคาเฟอีน และค่อนข้างจะเต็มไปด้วย น้ำตาล. กาแฟอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่การเพิ่มนม น้ำตาล และสารปรุงแต่งรส สามารถเพิ่มไขมันและน้ำตาลที่ไม่ต้องการซึ่งจะทำให้คุณช้าลงเท่านั้น การเลือกลาเต้ปรุงแต่งรสขนาดใหญ่ที่ร้านกาแฟในท้องถิ่นสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากกว่า 15 กรัมต่อรสชาติหนึ่งปั๊ม

อย่างนักเลง นักดื่มกาแฟฉันเคยคิดหาวิธีทำเครื่องดื่มกาแฟยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียรสชาติ นี่คือสูตรอาหารที่คุณทำเองได้ที่บ้านด้วยเครื่องชงกาแฟเอสเปรสโซแบบตั้งพื้น และตัวเลือกที่คุณมองหาเมื่อสั่งบางอย่างที่ร้านกาแฟ

สำหรับลาเต้แท้ๆและดีต่อสุขภาพ ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้:

• เพื่อให้ได้ฟองนมที่ไม่มีฟองนม...
• ตัวเลือกที่ 1: อุ่นนมในชามไมโครเวฟที่ปลอดภัยเป็นเวลา 1 นาที 30 วินาทีถึง 2 นาที ปัดแรงๆ เพื่อสร้างฟองอากาศ เทลงในแก้วกาแฟเอสเพรสโซ่
• ตัวเลือกที่ 2: อุ่นนมในขวดแก้วที่ปิดสนิท (ปิดฝา) เป็นเวลา 1 นาที 30 วินาทีถึง 2 นาที ปิดฝาขวดและปิดฝาให้แน่น เขย่าแรงๆ เพื่อสร้างฟองอากาศ เทลงในแก้วกาแฟเอสเพรสโซ่

เพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องตันน้ำตาล...
ตัวเลือกที่ 1: ทำน้ำเชื่อมรสของคุณเองโดยต้มน้ำ 1 ถ้วยในกระทะและเติมน้ำตาล 1 ถ้วย ปล่อยให้น้ำตาลละลายและปิดไฟ ผัดเครื่องปรุงเช่นสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา เติมน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะลงในกาแฟยามเช้าและเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็น (ประมาณ น้ำตาล 6 กรัม เทียบกับเครื่องปรุง 15 กรัม)
ตัวเลือกที่ 2: ซื้อน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลที่ร้าน (คุณสามารถหาแบรนด์ Torani ได้ที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่)

ตัวเลือกที่ 3: ใช้นมอัลมอนด์วานิลลาหวานหรือนมถั่วเหลือง
ตัวเลือกที่ 4: ใช้นมอัลมอนด์วานิลลาหรือนมถั่วเหลืองและเพิ่มสารให้ความหวานหนึ่งซอง (ฉันชอบทรูเวีย)
การทำลาเต้ตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำเอสเปรสโซ:
ตัวเลือกที่ 1: ทำลาเต้ชาที่มีคาเฟอีน
ตัวเลือกที่ 2: ชงกาแฟเข้มข้นและใช้ปริมาณที่มากกว่าเอสเปรสโซ 1 ช็อต
หากต้องการค้นหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในร้านกาแฟ:
ตัวเลือกที่ 1: ขอนมปราศจากไขมัน นมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง
ตัวเลือกที่ 2: ขอน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาล
ตัวเลือกที่ 3: ขอขนาดเล็กหรือขนาดกลางและพยายามหลีกเลี่ยงขนาดใหญ่หรือขนาดใหญ่พิเศษ
ตัวเลือกที่ 4: ขอเครื่องดื่มที่ไม่มีวิปครีม
วานิลลาลาเต้

เอสเพรสโซ่ 1 ช็อต

1 ถ้วยวานิลลาอัลมอนด์หวาน / นมถั่วเหลือง หรือ นมปราศจากไขมัน 1 ถ้วย + น้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

ซินนามอน ½ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

อุ่นนมในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที 30 วินาทีแล้วปัดในอบเชย เทลงบนเอสเพรสโซ คนให้เข้ากัน

หรือ เทเอสเพรสโซและไซรัปวานิลลาลงในแก้ว เทนมลงบนเอสเพรสโซ คนให้เข้ากัน

ชัย ที ลาเต้

ชาชายต้ม ¼ ถ้วย

1 ถ้วยวานิลลาอัลมอนด์หวาน / นมถั่วเหลือง หรือ นมปราศจากไขมัน 1 ถ้วย + น้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

อุ่นนมในไมโครเวฟ 1 นาที 30 วินาที แล้วตีจนเป็นฟอง เทลงบนชาที่ชงแล้วคนให้เข้ากัน

หรือ ชงชา เติมน้ำเชื่อมวานิลลา และเทนมร้อนลงบนชาในแก้ว ผัดและเพลิดเพลิน