อาหารว่างเรียนเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น

เฮ้สาว ๆ

เคยพบว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์อยากกินของหวานหรือรสเค็มหรือไม่? สำหรับฉัน การนอนดึกๆ กับการเรียนทำให้ฉันกระหาย Twix bar เสมอ เพื่อต่อสู้กับการโจมตีของว่างนี้ ฉันเก็บกราโนล่าโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพไว้กับฉันในขณะที่ฉันกำลังเรียนอยู่ เพื่อที่ฉันจะได้เคี้ยวอาหารที่จะสนองความหิวของฉันได้จริงๆ ฉันเก็บใส่ถุงพลาสติกเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อฉันเคี้ยวอาหารอย่างไม่ใส่ใจ ฉันรู้ว่าฉันจะไม่กินจนหมดชุดโดยไม่ได้ตั้งใจ

กราโนล่าโฮมเมดเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินโดยการซื้อส่วนผสมจำนวนมาก และในแต่ละชุดคุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ ถั่ว หรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการใส่ลงไปได้ ชุดล่าสุดของฉัน (และเป็นที่ชื่นชอบของฉัน) คือแอปเปิ้ลอบเชย ฉันหั่นแอปเปิ้ลแห้งเองเพื่อให้สูตรนี้เบาและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถตรวจสอบสูตรด้านล่าง!

ไม่เพียงเป็นอาหารว่างเพื่อการศึกษาที่ดีเท่านั้น แต่ฉันยังชอบทานกราโนล่าในตอนเช้าด้วยหากฉันจะออกกำลังกายก่อนเข้าเรียน มันให้พลังงานแก่ฉันมาก แต่ไม่ทำให้ฉันรู้สึกหนักขณะวิ่ง

ขนมขบเคี้ยวที่คุณชอบที่สุดในการเรียนคืออะไร?

วัตถุดิบ:

- แอปเปิ้ล 2 ลูกสับ (คุณยังสามารถซื้อผลไม้แห้งเพื่อประหยัดเวลาได้!)

- อบเชย

- ข้าวโอ๊ตรีด 1 ½ ถ้วย

- ข้าวพอง ¼ ถ้วย

- อัลมอนด์หั่นแว่น ¼ ถ้วย

- มะพร้าวขูดฝอย ¼ ถ้วยตวง

- น้ำผึ้ง ¼ ถ้วย

- ซอสแอปเปิ้ลธรรมชาติทั้งหมด ¼ ถ้วย (หากต้องการเพิ่มพลังงาน คุณสามารถใช้เนยถั่วแทนได้)

- หญ้าหวาน 2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

- ราดหน้าคาราเมล 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น

ทิศทาง:

เปิดเตาอบที่ 225. หั่นแอปเปิ้ลเป็นลูกเต๋าขนาด ½ นิ้ว แล้วเกลี่ยบนแผ่นอบ โรยด้วยอบเชย (และหญ้าหวานหากต้องการ) นำเข้าอบประมาณ 2 ชั่วโมง นำออกมาครึ่งทางโดยใช้ไม้พายคนให้เข้ากัน ในขณะที่แอปเปิ้ลกำลังอบ ให้ผสมส่วนผสมแห้งในชามขนาดกลาง (ข้าวโอ๊ต ข้าวพอง อัลมอนด์ มะพร้าว และอบเชยอีกเล็กน้อย) กระจายในถาดอบและใส่ในเตาอบกับแอปเปิ้ลเพื่อปิ้งข้าวโอ๊ต เมื่อแอปเปิ้ลแห้งและเหี่ยวแล้ว ให้นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น นำส่วนผสมแห้งออกในเวลานี้ด้วย

ไมโครเวฟน้ำผึ้งและซอสแอปเปิ้ลประมาณ 15 วินาที คน. เพิ่มส่วนผสมเปียกลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ตและผสมให้เข้ากันจนทุกอย่างเคลือบ ผสมในแอปเปิ้ล (และอบเชยและหญ้าหวานมากขึ้นหากต้องการ) ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถาดอบ 9x9 ตบส่วนผสมลงเพื่อให้ทุกอย่างดีและติดกัน นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนด้านบนเป็นสีน้ำตาลทอง นำออกมาและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (ถ้าคุณต้องการตัดกราโนล่าเป็นแท่งกราโนล่า*.) หากต้องการ ให้ราดหน้าด้วยคาราเมลประมาณ 2 ช้อนโต๊ะและมะพร้าวขูดอีกช้อนโต๊ะ

*บางครั้งฉันก็ใจร้อนเล็กน้อยและปล่อยให้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วแบ่งมันออกเป็นกราโนล่าที่ฉันหยิบทานเล่นเป็นอาหารว่างได้