คุณออกกำลังกายมากเกินไปได้ไหม

มีเรื่องเช่นการออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่? นอกจากนี้ ฉันควรสลับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉันอย่างไร?

Luisa, 18, มาร์ลโบโร, นิวเจอร์ซีย์

การออกกำลังกายก็เหมือนกับหลายๆ สิ่ง ที่ดีพอประมาณ แต่มันเป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะหักโหมในโรงยิม อาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณว่าคุณทำมากเกินไป ความอ่อนโยนที่จุดใดจุดหนึ่งอาจเป็นสัญญาณของการแตกหักมากเกินไป ผู้ฝึกสอนกีฬาสามารถช่วยคุณปรับปรุงกลไกของร่างกายและให้กิจวัตรเพื่อลดโอกาสได้รับบาดเจ็บ บางครั้งการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายที่บีบบังคับ สัญญาณทั่วไปของการออกกำลังกายแบบบังคับคือ: การออกกำลังกายแทนกิจกรรมอื่นๆ ออกกำลังกายในคราวเดียวนานเกินไป และรู้สึกไม่สบายเว้นแต่คุณจะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นทุกวันอาจทำให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้นไม่เพียงพอ ลองหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นหรือสลับการออกกำลังกาย หากคุณวิ่ง 5 ไมล์ในวันจันทร์ ให้ลองเดินและยกร่างกายส่วนบนในวันอังคาร