นักปีนผา Sasha DiGiulian ให้คำแนะนำด้านฟิตเนส

เมื่อต้นปีนี้ สิบเจ็ด คุยกับนักปีนเขาอายุ 19 ปี Sasha DiGiulianเกี่ยวกับการเอาชนะเด็ก ๆ ในการแข่งขันและการฝึกซ้อมตลอดทั้งปีเพื่อให้ฟิต แต่ตอนนี้เป็นฟูลไทม์แล้ว วิทยาลัย นักเรียน Sasha จัดการกับอุปสรรคใหม่ — หาเวลาออกกำลังกายขณะเล่นกลในชั้นเรียน! คุณสามารถเกี่ยวข้อง? เนื่องจากซาช่าต้องออกกำลังกายเพื่อที่จะอยู่เหนือเกมของเธอ เธอจึงคิดหาวิธีสร้างสมดุลให้กับภารกิจของเธอ ตอนนี้เธออยู่ในร่องของสิ่งต่าง ๆ เราขอให้ Sasha แบ่งปันเคล็ดลับของเธอด้วย สิบเจ็ด! อ่านคำแนะนำของเธอต่อไป:

เปลี่ยนจากการเป็นนักกีฬาเต็มเวลาสู่การเป็นนักกีฬาอาชีพ และ นักศึกษาวิทยาลัยเต็มเวลามีเล่ห์เหลี่ยม แต่ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ที่วิทยาลัยคือวิธีจัดการเวลา ซึ่งใช้ได้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉันอย่างแน่นอน! ทีแรกพยายามหาเวลาให้ทุกอย่างทำให้รู้สึก ล้นหลาม. การเขียนรายการเป้าหมายการออกกำลังกายช่วยให้ฉันนึกภาพว่าอะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับฉัน และต้องใช้เวลาเท่าไรในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

เมื่อคุณหาเวลาที่ดีที่สุดของวัน (หรือสัปดาห์) ในการออกกำลังกายได้แล้ว ก็ลงมือทำเลย! การกระโดดเข้าและดำเนินการจะทำให้คุณเข้าใกล้เส้นชัยมากขึ้น ฉันชอบเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้มีสมาธิจดจ่อและทำให้การออกกำลังกายน่าตื่นเต้น มีบางครั้งที่ฉันไม่ตื่นเต้นที่จะออกกำลังกาย แต่หลังจากนั้นเมื่อหัวใจเต้นแรงและมีเหงื่อออก ฉันก็รู้สึกฟื้นขึ้นมา

การออกกำลังกายช่วยให้ฉันสามารถมีสมาธิกับการเรียนมากขึ้น ฉันรู้สึกสดชื่นแทนที่จะจม เมื่อฉันเรียนหนังสือก่อนออกกำลังกาย และหากฉันกำลังเรียนหลังจากออกกำลังกาย ฉันสามารถมีสมาธิจดจ่อมากขึ้นเพราะว่าฉันไม่กระสับกระส่ายและต้องการจะลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมา คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่มีกำหนดการที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน!