สแน็คนี้ไม่ว่า

พบกับบล็อกเกอร์รับเชิญของเรา Alessandra! มีพื้นเพมาจากลิมา ประเทศเปรู เธอย้ายไปนิวยอร์กเมื่อไม่ถึง 6 ปีที่แล้ว และคิดว่าตัวเองเป็นคนนิวยอร์กที่มีหัวใจ สิ่งที่เธอโปรดปราน ได้แก่ หนังสือบนโต๊ะกาแฟ ข้าวขาว ลูกไก่ เสื้อคาร์ดิแกนตัวยาว และอะไรก็ได้ที่เป็นสีชมพู เป้าหมายในชีวิตของเธอคือการสร้างความแตกต่างและอ่านหนังสือให้ได้มากที่สุด เธอเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านความงามในนิตยสารระดับประเทศ

เมื่อความหิวเกิดขึ้นระหว่างชั้นเรียนหรือตอนดึก ให้อยู่ห่างจากมันฝรั่งทอดและคุกกี้ขุน ให้เลือกตัวเลือกที่มีรสหวานและเค็มด้านล่างที่แนะนำโดย Keri Glassman นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือของ New York City อาหาร O2.

หวาน: ส้มหั่น

หากการทดสอบและเอกสารทำให้คุณกลายเป็นลูกบอลแห่งความเครียด ให้ปอกส้มด้วยตัวคุณเอง วิตามินซีจากผลไม้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยทำให้ความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาในสถานการณ์ที่ตึงเครียด จะกลับมาเป็นปกติเร็วขึ้น

หวาน: บลูเบอร์รี่กับคอทเทจชีสและอบเชย

สารต้านอนุมูลอิสระระดับสูงในบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และความสมดุล คอทเทจชีสจะเพิ่มแคลเซียมในปริมาณมาก และโรยอบเชยด้วยอบเชยจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

หวาน: ชิ้นสับปะรด

แมงกานีสและไทอามีนในสับปะรดช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและผลิตพลังงาน หั่นสับปะรดเป็นชิ้นหนาๆ (คุณสามารถซื้อแบบหั่นล่วงหน้าได้ แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) แล้วโรยด้วยถั่วบด 1 ช้อนโต๊ะ (เช่น ถั่วลิสงหรือถั่วพิสตาชิโอ) เพื่อสุขภาพที่ดี อ้วน.

เค็ม: ถั่วแระญี่ปุ่นนึ่ง

โคลีนในถั่วแระญี่ปุ่นที่บรรจุโปรตีนหรือที่เรียกว่าถั่วเหลืองช่วยเพิ่มความจำ คุณสามารถหาถั่วได้ตามทางเดินแช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ตและเติมมะนาวหรือโรยเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ

เค็ม: ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยสเตอรอลจากพืช ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ยังเป็นถั่วที่มีระดับไขมันต่ำที่สุดด้วย

เค็ม: มันฝรั่งหวานอบ

มันเทศมันฝรั่งทอดเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสำหรับผิวของคุณ และแน่นอนว่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามันฝรั่งทอดธรรมดาที่อุดมไปด้วยโซเดียม

ของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชอบคืออะไร? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!

จุ๊บ ๆ,

เบียร์