7Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ค้นหาว่าคุณมีผีเสื้อสองสามตัวหรือไม่... หรือถ้าคุณเป็น ด้วย บนขอบ
Stephen Lee
ข้อความต่อไปนี้ใช้กับคุณหรือไม่?
• ตาฉันกระตุกมาก
•ฉันมีปัญหาในการนอน
• ฉันป่วยก่อนสอบ
•ฉันกัดเล็บอยู่เสมอ
•เป็นการยากที่จะจดจ่อกับงานง่ายๆ เช่น การมอบหมายงานในโรงเรียนระยะสั้น
•ฉันต้องการสิ่งที่ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับสองสิ่งหรือมากกว่านั้นได้ ครั้งต่อไปที่คุณประสบปัญหา ลองทำตามคำแนะนำในหน้าถัดไป ปรับแต่งบุคลิกภาพของคุณเมื่อเลือก - คุณชอบที่จะก้าวช้าๆหรือคุณชอบที่จะคลายความเครียดหรือไม่? มันสร้างความแตกต่าง!
หากคุณต้องการก้าวช้า:
ลองเล่นโยคะ/พิลาทิส. การจดจ่อกับการหายใจอาจทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น เพราะเมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จิตใจของคุณจะไม่ล่องลอยไปมากนัก
หันไปทางจิตวิญญาณของคุณ หากคุณนับถือศาสนา ไปทำบุญหรือสวดมนต์เงียบๆ ถ้าไม่ใช่ ให้ลองนั่งสมาธิ ไม่รู้ยังไง? ดาวน์โหลด การทำสมาธิเล็กน้อยเพื่อการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด โดย Simonette Vaja ไปยัง iPod ของคุณ ($ 10, itunes.com). เนื่องจากคุณสามารถพกพา iPod ไปได้ทุกที่ คุณจะรู้สึกพร้อมหากตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด คุณจะรู้ว่าคุณมีบางอย่างที่จะทำให้คุณสงบลงได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส!
สร้างภาพปะติดของสถานที่โปรดของคุณ ใช้ภาพวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวหรือเพื่อนฝูงจากค่ายแล้วดูผลงานของคุณเมื่อคุณตื่นตระหนก การเห็นภาพที่สงบสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้
หากคุณต้องการที่จะทำงานโดยปราศจากความเครียด:
ตียิม! การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ใช่วิธีแก้ความวิตกกังวลทั้งหมด แต่อาจช่วยลดความตึงเครียด ซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
เชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณ ทำอะไรสนุกๆ กับเพื่อนสนิทของคุณ เช่น เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือเล่นเกมบน Wii ของคุณ แล้วค่อยหาอะไรมาคุย การแบ่งปันอารมณ์กับคนที่คุณไว้วางใจอย่างแท้จริงเป็นการปลอบโยน เรียนรู้เกี่ยวกับ ของพวกเขา ความวิตกกังวลสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ อยู่ในมุมมอง - คุณจะเห็นว่าคุณสามารถจัดการกับสิ่งที่คุณเผชิญได้
หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรม โทร 800-273-TALK เพื่อค้นหาศูนย์ใกล้บ้านคุณหรือเพียงแค่พูดคุยและให้คนฟัง
