คุณกังวลเกินไปไหม

เมื่อโตขึ้นฉันเป็นคนวิตกกังวลโดยสิ้นเชิง เมื่อพ่อบอกว่ามีเพียงบัตรรายงาน A เท่านั้นที่ "สมควรเข้าตู้เย็น" มันกระตุ้นฉัน แต่ก็ทำให้ฉันรู้สึกประหม่ามากจนจะอ้วกก่อนสอบ! ความวิตกกังวลอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี แต่คุณปล่อยมันไปไม่ได้ ควบคุม คุณ — มันไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเครียดในฤดูหนาว (อะแฮ่ม การซื้อของขวัญ และการเรียนเพื่อสอบ) ทำให้คุณประหลาดใจ ดูรายการตรวจสอบนี้เพื่อดูว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะทำคะแนนได้เท่าไร โปรดอ่านบทความคลายเครียดของเราเพื่อทำให้ซีซันมีมากขึ้น!

ข้อความต่อไปนี้ใช้กับคุณหรือไม่?

• ตาฉันกระตุกมาก

•ฉันมีปัญหาในการนอน

• ฉันป่วยก่อนสอบ

•ฉันกัดเล็บอยู่เสมอ

•เป็นการยากที่จะจดจ่อกับงานง่ายๆ เช่น การมอบหมายงานในโรงเรียนระยะสั้น

•ฉันต้องการสิ่งที่ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย

หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับสองสิ่งหรือมากกว่านั้นได้ ครั้งต่อไปที่คุณประสบปัญหา ลองทำตามคำแนะนำในหน้าถัดไป ปรับแต่งบุคลิกภาพของคุณเมื่อเลือก - คุณชอบที่จะก้าวช้าๆหรือคุณชอบที่จะคลายความเครียดหรือไม่? มันสร้างความแตกต่าง!

หากคุณต้องการก้าวช้า:

ลองเล่นโยคะ/พิลาทิส. การจดจ่อกับการหายใจอาจทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น เพราะเมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จิตใจของคุณจะไม่ล่องลอยไปมากนัก

หันไปทางจิตวิญญาณของคุณ หากคุณนับถือศาสนา ไปทำบุญหรือสวดมนต์เงียบๆ ถ้าไม่ใช่ ให้ลองนั่งสมาธิ ไม่รู้ยังไง? ดาวน์โหลด การทำสมาธิเล็กน้อยเพื่อการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด โดย Simonette Vaja ไปยัง iPod ของคุณ ($ 10, itunes.com). เนื่องจากคุณสามารถพกพา iPod ไปได้ทุกที่ คุณจะรู้สึกพร้อมหากตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด คุณจะรู้ว่าคุณมีบางอย่างที่จะทำให้คุณสงบลงได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส!

สร้างภาพปะติดของสถานที่โปรดของคุณ ใช้ภาพวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวหรือเพื่อนฝูงจากค่ายแล้วดูผลงานของคุณเมื่อคุณตื่นตระหนก การเห็นภาพที่สงบสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้

หากคุณต้องการที่จะทำงานโดยปราศจากความเครียด:

ตียิม! การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ใช่วิธีแก้ความวิตกกังวลทั้งหมด แต่อาจช่วยลดความตึงเครียด ซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

เชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณ ทำอะไรสนุกๆ กับเพื่อนสนิทของคุณ เช่น เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือเล่นเกมบน Wii ของคุณ แล้วค่อยหาอะไรมาคุย การแบ่งปันอารมณ์กับคนที่คุณไว้วางใจอย่างแท้จริงเป็นการปลอบโยน เรียนรู้เกี่ยวกับ ของพวกเขา ความวิตกกังวลสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ อยู่ในมุมมอง - คุณจะเห็นว่าคุณสามารถจัดการกับสิ่งที่คุณเผชิญได้

หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรม โทร 800-273-TALK เพื่อค้นหาศูนย์ใกล้บ้านคุณหรือเพียงแค่พูดคุยและให้คนฟัง