วิธีป้องกันการรับน้องใหม่ 15 ในวิทยาลัย

หลังจากความตื่นเต้นในการย้ายเข้าหอพักใหม่ของคุณ การปฐมนิเทศและความตื่นเต้นของ Facebooking เพื่อนใหม่หลายร้อยคนที่คุณเพิ่งสร้าง สิ่งที่คุณใส่ในท้องของคุณอาจไม่อยู่เหนือคุณ รายการลำดับความสำคัญ

ระวังก่อนที่น้องใหม่ 15 จะลงมาที่ลำตัวของคุณ ไม่ นี่ไม่ใช่เคล็ดลับ 15 ข้อเมื่อคุณไปถึงวิทยาลัย เป็นค่าเฉลี่ย 15 ปอนด์ที่น้องใหม่วิทยาลัยใส่เมื่อพวกเขาเริ่มเรียนจากที่บ้าน

คุณอาจเลือกทำอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพของแม่คุณเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณต้องอยู่คนเดียวเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี ให้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการลดน้ำหนักในช่วงปีแรกของคุณ:

พยายามกินอาหารเช้า กลางวัน และเย็น - เหมือนที่เคยทำ การข้ามมื้ออาหารนั้นไม่ดีสำหรับคุณ และหากคุณข้าม เวลาที่ทานอาหาร คุณจะกินมากเกินไป ทำตามกิจวัตรมื้ออาหารปกติที่คุณเคยทำมาก่อน!

นอนชั่วโมงปกติ. ในวิทยาลัย การนอนอาจรู้สึกเหมือนเป็นกิจกรรมนอกหลักสูตร คุณต้องสร้างสมดุลระหว่างโรงเรียน การทำงาน ชั้นเรียน เพื่อนใหม่และชีวิตทางสังคมใหม่ รูปแบบการนอนที่ไม่ดีนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง ๆ และยังเป็นผลมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย เมื่อคุณเหนื่อยเกินไป คุณมักจะเติมพลังงานจากอาหารขยะที่มีน้ำตาล ซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานกระปรี้กระเปร่าก่อนที่จะล้มลงอีกครั้ง และทำให้น้ำหนักส่วนเกินพุ่งไปที่สะโพกของคุณไม่นานนัก หากคุณต้องอดนอนทั้งคืน ให้หาเชื้อเพลิงจากถั่ว ผลไม้ หรือของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ

ไปยิม! มหาวิทยาลัยและวิทยาลัยส่วนใหญ่มีสิ่งอำนวยความสะดวกด้านฟิตเนสที่ดีเยี่ยม ใช้ประโยชน์จากพวกเขา! สมัครคลาสโยคะหรือเวท หรือไปกับเพื่อน หากคุณทำให้เป็นกิจกรรมทางสังคม มันจะไม่ทำให้ยากนัก

เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การอยู่ที่ห้องอาหารพร้อมแผนมื้ออาหารแบบไม่จำกัด ซึ่งคุณสามารถทำพาสต้าได้ตามใจชอบ และเบอร์เกอร์แบบออนดีมานด์ก็น่าดึงดูดใจมาก ของหวานมากมายและทุกมื้อสามารถเป็นงานฉลองที่ผ่อนคลายได้! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้และผักเข้าด้วยกัน และพยายามเลือกน้ำเปล่าแทนโซดา! นอกจากนี้ พยายามจำกัดขนมของคุณ ถามตัวเองว่าคุณต้องการคุกกี้พิเศษนั้นหรือไม่

ผ่อนคลาย. ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปีแรกของการเรียนอาจเป็นเรื่องที่เครียดมากเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์! ติดต่อกับเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณไว้วางใจเมื่อเจอปัญหา ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับความกังวลของคุณแทนที่จะหันไปพึ่งอาหารหรือขนม

และจำไว้ว่า เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักของคุณจะผันผวนที่โรงเรียน ปอนด์สองสามปอนด์ไม่สามารถสังเกตได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขกับร่างกายที่คุณมี

คำแนะนำของคุณในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงน้องใหม่ 15 คืออะไร?

จุ๊บ ๆ,

Divya