เคล็ดลับการฝึกข้ามสายด้วยจักรยาน

สวัสดีสาว ๆ !

มีหลายวิธีที่จักรยานสามารถเป็นส่วนหนึ่งของ a
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและฟิตเนสของคุณ! ฉันปั่นจักรยานไปเรียนทุกวันในช่วง
วิทยาลัยและตอนนี้ฉันขี่จักรยานสองสามครั้งต่อเดือนเพื่อข้ามรถไฟ การปั่นจักรยาน จะ
ปรับกล้ามเนื้อ quadriceps และ gluteus ของคุณ ขี่ขึ้นเนินก็จะแข็งแรงขึ้น
แกนกลางของคุณในขณะที่คุณทำให้จักรยานมั่นคง ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องไปที่ไหนสักแห่ง
ภายในระยะไม่กี่ไมล์ แทนที่จะขับรถ แค่ปั่นจักรยานไปอย่างรวดเร็ว
ออกกำลังกายด้วย! การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณ แต่ยังดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย
วิธีที่จะยอมรับการขี่จักรยานคือ:

• ปั่นจักรยานไปและกลับจากโรงเรียน
• ดูแลธุระ
• ไปตลาดเกษตรกร
• ปั่นจักรยานครอบครัว
  บนเส้นทาง
• จักรยานเสือหมอบ
• คลาสปั่นจักรยานที่ยิมของคุณ
• การใช้จักรยานออกกำลังกาย

แม้ว่าการปั่นจักรยานอาจเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ดีอกดีใจได้ โดยเฉพาะ
เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อคุณแบ่งปัน
ถนนที่มีรถยนต์:

1.
สวมอุปกรณ์ที่เหมาะสมเสมอ เช่น หมวกนิรภัยและ
เสื้อกันลมสดใส

2.
ปลอดภัยกว่า
จักรยานเสือหมอบนอกทางเท้า แต่นักปั่นต้องปฏิบัติตามกฎจราจรทั้งหมด แม้กระทั่งหยุด
สัญญาณ!

3.
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารถยนต์รับทราบคุณโดยโบกมือซ้ายหรือ
ถูกต้องถ้าคุณวางแผนที่จะเลี้ยว

4.
เลือกเส้นทางที่มีเลนจักรยานที่กำหนด

5.
ติดไฟหน้าและไฟท้ายเข้ากับจักรยานของคุณ

แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการคำแนะนำสำหรับจักรยานออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย! คุณใช้จักรยานอย่างไร?