วิธีขี้เกียจในการลดน้ำหนัก

ฤดูบิกินี่กำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วและทุกคนกำลังโฆษณาอาหารแฟชั่นล่าสุดหรือแผนการออกกำลังกายของดวงดาว พูดตามตรง มีนักศึกษาไม่มากนักที่ไม่มีเวลาหรือพลังใจที่จะไปยิมและปรับเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาอย่างมาก

แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ ฉันกำลังทดสอบสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเอง และสังเกตเห็นความแตกต่างในการสวมใส่เสื้อผ้าของฉันในเวลาเพียง 3 วัน:

• หยุดคิดว่าอาหารเย็นเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดของวัน คุณต้องใช้พลังงานมากที่สุดในระหว่างวัน และนั่นคือช่วงที่คุณหิวที่สุดด้วย รับประทานอาหารกลางวันให้เพียงพอ และทานอาหารเย็นเป็นอาหารว่าง (เว้นแต่คุณจะไปกับเพื่อนฝูง)

• เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นโฮลเกรน - โฮลเกรนแรปมีรสชาติที่ดีจริงๆ และคุณสามารถปิ้งเบเกิลเพื่อให้อร่อยขึ้นได้

• งดน้ำอัดลม - สัปดาห์แรกจะยาก แต่คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วไม่พอ หากคุณติดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้เลือกดื่มชาเย็นหรือน้ำผลไม้

• อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารขยะสัปดาห์ละครั้ง - ไม่มีทางหนีจากการสั่งพิซซ่ากับเพื่อน ๆ หรือตู้ขายของอัตโนมัติที่เป็นตัวเลือกเดียวของคุณในช่วงวิกฤติรอบชิงชนะเลิศ การบอกตัวเองว่าคุณจะไม่กินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง เพราะความหลากหลายคือเครื่องเทศแห่งชีวิต

• ไปตลาด - แม้ว่าคุณจะมีแผนอาหาร นี่คืออาหารแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยที่มีราคาถูกเช่นกัน:

- ปลาทูน่ากระป๋อง หัวหอม และมะเขือเทศบนขนมปังข้าวสาลี เหมาะสำหรับมื้อเย็นเบาๆ

- Lean Cuisine รสอาหารจีน - ถึงชิ้นจะค่อนข้างเล็ก แต่ก็อร่อย

- สเต็กปลาทูน่า - อืมมมม!

- แซนวิชไก่งวงและอะโวคาโด - เค้กสำหรับทำมื้อกลางวัน

ต้องการดูว่านักเรียนจริงทำได้อย่างไร? ดูวิดีโอในตอนพิเศษของเรา กินดีระหว่างเดินทาง.