2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
รูปภาพ Alejandro Rivera / Getty
NS งานวิจัยใหม่จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่าการกินองุ่น แอปเปิ้ล และส้มโอช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมาก แต่มีผลไม้หนึ่งที่ชนะพวกเขาทั้งหมด: บลูเบอร์รี่!
มีห้าเสิร์ฟต่อสัปดาห์ (หนึ่งเสิร์ฟประมาณครึ่งถ้วย) ช่วยลดความเสี่ยงของคุณโดย วิชาเอก 26 เปอร์เซ็นต์!
และการกินให้มากขึ้นก็ทำได้ดีเยี่ยม ไม่เพียงแต่บลูเบอร์รี่เท่านั้นจริงๆ อร่อยแต่มันยังใช้งานได้หลากหลายอีกด้วย! มีวิธีง่าย ๆ มากมายในการทำงานให้เป็นอาหารโปรดของคุณ
โยนลงในภาชนะทัปเปอร์แวร์ในกระเป๋าเป้ของคุณ และหยิบหยิบขึ้นมาระหว่างชั้นเรียนหรือก่อนการฝึก คุณยังสามารถเพิ่มลงในแพนเค้กโฮลวีตในตอนเช้าและใส่ในตอนเช้าของคุณ น้ำปั่นหรือเทใส่โยเกิร์ตสักกำมือที่ เวลาอาหารกลางวัน!
ในขณะที่คุณกำลังทำงานเพื่อเพิ่มการบริโภคผลไม้ของคุณ ปีนี้อย่าหลงกลคิดว่าการเสิร์ฟน้ำผลไม้เท่ากับเสิร์ฟผลไม้ แม้ว่าฉลากจำนวนมากอ้างว่ามีสารอาหารมากพอๆ กับการเสิร์ฟ แต่โดยปกติแล้วน้ำผลไม้ก็คือ โหลดแล้ว ด้วยน้ำตาล
เรียนเหมือนกัน พบ ที่ย่อยน้ำผลไม้ได้ทั้งผลไม้จริงๆ เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อ๊ะ!
คุณจะเพิ่มผลไม้เช่นบลูเบอร์รี่ในอาหารของคุณในปีนี้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!
