คลาสออกกำลังกายวิธีบาร์

สัญญา: ต้นขาแน่นยาว ที่นั่งยก หน้าท้องแบนราบ และแขนที่แกะสลัก

ยืนอยู่ด้านนอกของ วิธีการบาร์ Englewood สตูดิโอ ฉันอ่านป้ายซ้ำเป็นครั้งที่สาม ฉันต้องยอมรับว่าฉันตื่นเต้นมาก

1. Bar Method เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบใหม่ของฮอลลีวูดที่ทันสมัยที่สุด (ดรูว์ แบร์รี่มอร์ และ โซอี้ เดชาเนล เป็นแฟนกัน!)

2. แรงกระแทกต่ำ จึงเป็นคำชมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจวัตรการวิ่งที่มีแรงกระแทกสูงของฉัน

3. ใครไม่อยากหน้าท้องแบนราบ?

หลังจากอ่าน สิบเจ็ด ล่าสุด เซเลบฟิตเนส ปัญหา ฉันได้ตัดสินใจที่จะลองสิ่งใหม่ เสาร์หน้าฝนก็พร้อมลุย!

พอเดินเข้าไปในห้อง รู้สึกทึ่งในทันที ดูเหมือนห้องซ้อมเต้นที่เหมาะกับเจ้าหญิง! ห้องล็อกเกอร์ไม่มีที่ติ และห้องซ้อมจริงมีพรมและกระจกเนื้อนุ่ม (เพื่อรูปทรงที่สมบูรณ์แบบ)

ฉันได้รับคำสั่งให้นำชุดน้ำหนักที่เบากว่าและหนักกว่า (ฉันหยิบสองและสามคู่หนึ่ง) และหาที่ว่างตรงกลางห้อง

ฉันจะยอมรับว่าฉันรู้สึกค่อนข้างมั่นใจ ฉันเพิ่งวิ่ง 10k, พยายาม crossfitและแม้กระทั่ง ปีนหน้าผา. ฉันไม่ได้กำลังจะโดนเตะด้วยคลาสออกกำลังกายน้ำหนักเบาหนึ่งชั่วโมงใช่ไหม

ผิด!

ภายในห้านาทีฉันก็เอาคืนทั้งหมด

นี่คือวิธีการจัดโครงสร้างคลาส:

1. อุ่นเครื่อง
2. การออกกำลังกายแบบฟรีเวท
3. วิดพื้น
4. ขาและก้นเข้มข้นทำงานที่บาร์
5. งานหน้าท้องที่บาร์
6. งานหน้าท้องบนเสื่อ

ทั้งชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่การใช้การเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณอ่อนล้า เมื่อทำงานหนักจริงๆ คุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณจะ "สั่น" (หรือตัวสั่น) ซึ่งทำให้ Bar Method เป็นที่รู้จัก

ฉัน "ตัวสั่น" หลังจากนั้นประมาณหนึ่งนาที ภายในห้านาที ฉันก็ทำหน้าบูดบึ้ง เมื่อถึงเวลาวิดพื้น (มือขวาของฉันฉันอาจเพิ่ม) ฉันพบว่าตัวเองแทบจะไม่สามารถทำทั้งชุดได้!

หลังจากทำงานบาร์ งานหน้าท้อง และงานเบาะเสร็จแล้ว ฉันเหนื่อย แต่สุดท้าย ฉัน สังเกตเห็น (ในขณะที่ยืดออกไปที่ "แฮงค์บาร์" สุดเจ๋งที่พวกเขาตั้งไว้ที่สตูดิโอ) ฉันรู้สึกจริงๆ ยอดเยี่ยม! Bar Method ผสมผสานระหว่างชุดออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ทุกชุด และการพักช่วงสั้นๆ นั้นสร้างความแตกต่าง

กล้ามเนื้อของฉันรู้สึกถูกตัดแต่งทั้งสองข้าง และ ยาวขึ้น (ฉันขอเพิ่มก้นของฉันให้ดูหน่อยได้ไหมหลังจากเรียนจบคลาสหนึ่ง?) แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือระดับพลังงานของฉัน ไม่เหมือนกับวิธีออกกำลังกายอื่นๆ ฉันพบว่าตัวเองฟื้นขึ้นมา (แทนที่จะหมดแรง) ในภายหลัง

คำตัดสิน? ฉันจะเพิ่ม Bar Method ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันอย่างแน่นอน! แล้วคุณล่ะ? แฟน ๆ Bar Method - ปิดเสียงในความคิดเห็น!