กินอะไรดีในช่วงพรีซีซั่น

คิดว่าการกลับเข้าสู่รูปร่างสำหรับกีฬาฤดูใบไม้ร่วงของคุณนั้นเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายหรือไม่? คิดอีกครั้ง!

อาหารที่คุณกิน—โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพรีซีซั่น—เล่นเป็น ใหญ่ บทบาทในการแสดงของคุณบนสนาม

สเตฟานี วิลสัน หัวหน้าฝ่ายโภชนาการที่ IMG Academy, กำลังแบ่งปันกับ คุณ เคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอเกี่ยวกับอาหารที่จะเติมพลังให้ร่างกายของคุณ (อ่านส่วนที่หนึ่งและสองเกี่ยวกับวิธีการรับ จิตใจ และ ร่างกายพร้อม ด้วย!)

ทานอาหารว่างหลังออกกำลังกาย. เมื่อคุณทำงานอย่างหนักบนสนาม ร่างกายของคุณจำเป็นต้องซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายสำหรับการฝึกครั้งต่อไป ลองไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต หรือดื่มนมช็อกโกแลตไขมันต่ำเมื่อเลิกฝึก

กินเชอร์รี่! ฟังดูง่าย แต่เพิ่มเชอร์รี่ทาร์ตให้กับกิจวัตรของคุณ will จริงๆ ช่วยให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อ

พักไฮเดรท! ทันทีที่คุณตื่นนอนตอนเช้า ให้ดื่มน้ำหนึ่งขวดเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นจากการนอนหลับตอนกลางคืน

รับของว่าง. เนื่องจากคุณออกแรงออกกำลังมาก มันคือ สุดยอด สำคัญที่จะช่วยให้เมตาบอลิซึมของคุณดีขึ้น—แพ็ค

ของว่าง และกินทุก 3-4 ชั่วโมงระหว่างวัน แถมยังมีแสงสว่าง อาหารว่างเช่นผลไม้สักชิ้น 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนฝึกซ้อมหรือเล่นเกม

รับเคล็ดลับเพิ่มเติม (รวมถึงการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง!) ผ่าน โปรแกรมวันแรกของ DICKแพลตฟอร์มออนไลน์ใหม่ที่ช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับกีฬาของคุณโดยพิจารณาจากจำนวนสัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล ตรวจสอบออก ที่นี่!

ขนมอะไรเก็บไว้ คุณ เชื้อเพลิงสำหรับการฝึกซ้อมหรือเกมใหญ่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!

?