2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ฉันมีการเผาผลาญอาหารช้ามาก ดังนั้นแม้ว่าฉันจะออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ฉันก็มีปัญหามากมายในการลดน้ำหนัก มีอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเร่งการเผาผลาญของฉันโดยไม่ต้องกินอาหารเสริม?
Krista อายุ 14 ปี
อาหารเสริมไม่ว่าจะอ้างอะไรก็ตามจะเร่งการเผาผลาญของคุณ แต่มีบางวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ
อย่างแรกเลย มันยอดเยี่ยมมากที่คุณได้ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นแสดงว่าคุณทุ่มเทให้กับการดูแลตัวเอง นอกจากการกินเพื่อสุขภาพแล้ว ให้ใส่ใจกับขนาดสัดส่วนเพราะแคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นได้ แม้ว่าอาหารนั้นจะดีสำหรับคุณก็ตาม อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญของคุณตื่นขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญของคุณจะเริ่มต้นได้เร็ว เมื่อคุณนอนหลับ ระบบเผาผลาญของคุณจะเข้าสู่โหมดชะลอตัว การรับประทานอาหารเช้าเป็นการบอกให้ร่างกายรู้ว่าคุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหว หากคุณรอรับประทานอาหารเช้า ร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนตนานขึ้นสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ คนที่งดอาหารเช้ามักจะกินแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน
การฝึกความแข็งแรงเป็นอีกวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญของคุณอยู่ที่จุดสูงสุด คุณสามารถปรับกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณผ่านการฝึกความแข็งแรง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ นอกจากจะดูผอมลงแล้ว มันยังเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมัน ไม่จำเป็นต้องยกเวทหนักๆ สำหรับการฝึกความแข็งแรง ลองพื้นฐานบางอย่าง เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ยางยืด หรือโยคะ
