2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
"ฉันจะทำอย่างไรเพื่อกระชับต้นขาด้านในและกำจัดที่จับความรัก"
อเล็กซิส อายุ 14 ปี ลาสเวกัส
สร้างรูปร่างของคุณด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจของคุณเต้น) การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (เช่น การยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะ) และการฝึกความแข็งแรง
รวมการออกกำลังกายในการออกกำลังกายของคุณที่กำหนดเป้าหมายต้นขาด้านในของคุณโดยเฉพาะ กิจกรรมแอโรบิก เช่น ปั่นจักรยานหรือเล่นสเก็ตอินไลน์ช่วยเผาผลาญแคลอรีและบริหารขา ลองออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ท่า side lunges, pliés และการยกขาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยิมและสปอร์ตคลับมีเครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณแยกและกระชับต้นขาด้านในได้ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ ให้ตรวจสอบกับผู้ฝึกสอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างถูกต้อง
ที่จับความรักเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ท้าทายมากขึ้นในร่างกายของเรา ยีนของเรากำหนดแนวโน้มที่จะสร้างไขมันในบริเวณนั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยรวม แต่คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายเฉพาะไขมันที่อยู่ตรงกลางของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อบางส่วนได้ ดังนั้นให้ลองออกกำลังกาย เช่น ทวิส ครันช์ หรือ ครันช์จักรยาน เพื่อช่วยปรับโทนสีและกำหนดบริเวณนั้น
