คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับวัยรุ่น

เจสที่รัก

ฉัน 15, 5'3 และ 165 ปอนด์ ฉันอ้วนมาทั้งชีวิต บางวันฉันสบายดีกับร่างกายของฉัน แต่บางวันฉันเลือกจุดอ่อนของตัวเองออกมาไม่รู้จบ ฉันคิดไปเรื่อยเปื่อย ลดน้ำหนักแต่ฉันรู้สึกว่าฉันยังเด็กเกินไปและยังต้องโตอีกมาก ฉันต้องการคำแนะนำของคุณเพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับร่างกายของฉัน ฉันควรอดอาหารแม้ว่าร่างกายจะยังโตอยู่หรือไม่?

เดนิส

เดนิสที่รัก

วิธีที่ดีที่สุดที่จะกลายเป็น สุขภาพดี เป็นวิธีที่ดีแบบเก่า - การทำงานหนัก การอุทิศ ความมุ่งมั่น และความอดทน อาหาร ไม่ทำงาน ฉันพูดซ้ำ อาหารไม่ได้ผล พวกเขาตั้งเราไว้เพื่อความละอายและความผิดเท่านั้น แทนที่จะอดอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้พยายามสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถรักษาไว้ได้จริง ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ นักโภชนาการบางครั้งเป็นเจ้าหน้าที่ที่สำนักงานแพทย์ และสามารถช่วยให้คุณวางแผนการใช้ชีวิตที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว ตั้งแต่คุณอายุ 15 ปี ฉันแนะนำให้คุณปรึกษาพ่อแม่และแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับคุณจริง ๆ - บางครั้งยีนของเราก็ทำให้เรามีน้ำหนัก รูปร่างและขนาดร่างกายที่แตกต่างกัน - ดังนั้นคุณอาจถือว่าตัวเอง 'อวบ' เมื่อเทียบกับคนอื่น แต่ในความเป็นจริง คุณอาจมีน้ำหนักที่ดีต่อพันธุกรรมของคุณ ประวัติศาสตร์.

คำถามอื่นๆ ที่ควรคำนึงถึง: ทำไมคุณถึงอยากลดน้ำหนัก? จะสุขภาพดีหรือผอม? คุณคิดว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นมากเมื่อคุณลดน้ำหนัก? เพราะน้ำหนักเป็นเพียงตัวเลขบนตาชั่ง นั่งลงและคิดเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้จริงๆ และจำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่อาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้น มันเกี่ยวกับการถอยหนึ่งก้าวและคิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณจริงๆ ทำให้เป็นจริงและทำให้พวกเขาทำได้ เริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างตัวเองขึ้น

พร

เจส